رياضة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

التحمل هو قدرة جسم الإنسان على أداء أحمال طاقة معينة دون تقليل القدرة على العمل. هناك أربع طرق لاختبار قدرتك على التحمل: معدل ضربات القلب ، وضغط الدم ، والتنفس ، وممارسة التمارين الرياضية. قراءات النبض يمكنك تحديد درجة تحمل الجسم عن طريق حساب النبض

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

ترغب جميع النساء في الحصول على قوام رشيق ومناسب ، ولكن لا يمكن لكل سيدة زيارة النادي الرياضي. يمكن أن يكون أحد البدائل للأنشطة الجماعية في النادي هو التمرين المنزلي باستخدام مقاطع فيديو من الإنترنت. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، عليك أن تقرر مقدار الوقت الذي يمكنك تخصيصه للتدريبات المنزلية

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

بالنسبة للعديد من النساء والرجال ، لطالما كانت مشكلة طيات الدهون في المنطقة الجانبية ذات صلة. للتخلص من هذا العيب في الشكل ، تحتاج إلى تنفيذ مجموعة كاملة من المهام التي ستساعد في تحسين الحالة الخارجية والداخلية. ضروري - نظام غذائي صحي ؛ - ملابس رياضية؛ - نادي رياضي؛ - حبل النط

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يجب التعامل مع اختيار فنون الدفاع عن النفس بمسؤولية. أولاً ، من أجل عدم إضاعة الوقت ، وثانيًا ، لتجنب مخاطر الإصابة غير الضرورية. السامبو الرياضي والأيكيدو لهما مزايا وعيوب. أيكيدو نشأت أيكيدو في اليابان عام 1920. كان مؤسس هذا الفن القتالي موريهي أوشيبا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الأيض ليس مهمًا فقط للرياضيين. إذا كان التمثيل الغذائي لديك مكثفًا ، فستتمكن من الحفاظ على وزن خفيف وتناول الطعام بشكل جيد. لكن معرفة كيفية تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك لن ينجح بدون جهد. ضروري ملابس رياضية. غلاية مزدوجة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الرقص ليس فقط طريقة حية للتعبير عن نفسك. تختار العديد من النساء الرقصات لفقدان الوزن. إنهم على حق من نواح كثيرة: تسمح لك الحركات الحارقة بحرق سعرات حرارية إضافية. بالطبع ، عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الرقص ليس دائمًا مرتفعًا مثل ما يتم إنفاقه أثناء تمارين القلب المكثفة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يشعر بعض الناس بعدم الأمان لأنهم قصيرون. ومع ذلك ، يمكن حل هذه المشكلة. غالبًا ما يكون النظام الغذائي السيئ وقلة النشاط البدني سببًا في قصر القامة. تعليمات الخطوة 1 اقضِ 30 دقيقة على الأقل يوميًا في ممارسة الرياضة لتقوية عضلاتك وإطالة عضلاتك ، أو مارس الرياضة المفضلة لديك تعزز بعض الألعاب الرياضية النمو ، مثل الكرة الطائرة وكرة السلة والسباحة وركوب الدراجات والقفز العالي

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يُفهم المرض على أنه انتهاك للوظائف الحيوية ، وانخفاض في متوسط العمر المتوقع ، والقدرة على العمل ، والوظائف الاجتماعية والقدرة على التكيف تحت تأثير العوامل المسببة للأمراض. لمحاربة المرض ، هناك قواعد عامة تسمح لك بالتعافي بشكل أسرع أو عدم الإصابة بالمرض على الإطلاق

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

عند البدء في العمل على تحملك وقوتك ، يجب ألا تتحمل كل شيء دفعة واحدة وتحمل نفسك أكثر من اللازم. من خلال إضافة عبء إضافي إلى جسم غير مستعد ، يمكنك إطالة كل العضلات ، ولن تكون هناك فائدة على الإطلاق من التمرين. تمارين الضغط هي واحدة من تلك التمارين التي ، على الرغم من بساطتها ، لها تأثير كبير على نمو مجموعات العضلات المختلفة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

البروتين هو الشكل الأكثر شيوعًا للتغذية الرياضية. يستهلك كل رياضي يحترم نفسه هزات البروتين. سوف يتناسب البروتين مع نظامك الغذائي الرياضي ، سواء كنت تفقد الوزن أو تكتسب كتلة أو تمارس الرياضة. لماذا تحتاج البروتين الكلمة الأجنبية "

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الميدالية في الألعاب الأولمبية هي وسام التميز وجائزة طال انتظارها للرياضي الإنجازات العالية. تحظى الميدالية الذهبية ، التي تُمنح للمركز الأول في المسابقة ، بتقدير خاص. عند مشاهدة منح الأبطال ، غالبًا ما يتساءل المشاهدون عما إذا كان هناك هذا المعدن الثمين في الميدالية الذهبية على الإطلاق ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما هو سعره

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

إن ضخ الحمار الجميل والمرن حقًا ليس بالمهمة الصعبة. من المهم فقط اختيار المجموعة الصحيحة من التمارين التي ستساعد في تحقيق أقصى قدر من التأثير. من أجل الحصول على مؤخرة ضخمة ، فأنت بحاجة إلى تمارين رياضية وشد وعناية تجميلية لجلد الأرداف

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

إذا كانت عائلتك تعيش أسلوب حياة خامل ، ويجلس المزيد والمزيد أمام التلفزيون ، فقد حان الوقت لتغيير شيء ما. للحفاظ على صحة أحبائك وقوتهم ، عليك أن تأخذ زمام المبادرة بين يديك. كن مستعدًا لتنظيم الأنشطة الخارجية لعائلتك وكن نموذجًا يحتذى به بالنسبة لهم

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

قلة من الناس ، إلى جانب الرياضيين المحترفين ، يفكرون في كيفية تناول الطعام أثناء المجهود البدني الجاد. في الواقع ، هذا سؤال خطير للغاية. غالبًا ما تعتمد النجاحات في الرياضة على التغذية السليمة المتوازنة. تعليمات الخطوة 1 مع مجهود بدني خطير ، يكون اتباع نظام غذائي صارم محفوفًا بتدهور الصحة العامة واضطرابات التمثيل الغذائي

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تساعد قفازات البيسبول اللاعبين في التقاط الكرات أثناء اللعب والممارسة. اعتمادًا على المركز الذي يلعب فيه الرياضي ، يحتاج إلى نماذج مختلفة من القفازات. لا تحظى لعبة البيسبول بشعبية كبيرة في روسيا ، لذلك من غير المرجح أن يساعدك البائعون في المتاجر الرياضية في اختيار الخيار الصحيح

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الدهون على الجانبين تفسد الشكل. تنزعج النساء من العقيدات المتدلية فوق الجينز ، وهو حزام من التنورة. يمكنك جعل خصرك أنحف بسرعة في المنزل. للقيام بذلك ، قم بإجراء مجموعة بسيطة من التمارين كل 2-3 أيام. تعليمات الخطوة 1 قف بشكل مستقيم مع وضع راحة يدك على رأسك ، مع وضع قدميك على نطاق واسع

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تتبع مظهرك ليس بالمهمة السهلة. لا يتطلب الأمر الوقت والجهد والصبر فحسب ، بل يتطلب أيضًا الرغبة. يغمض بعض الناس أعينهم عن عيوبهم الخارجية لفترة طويلة ، لذلك يتعين عليك بذل أقصى جهد لترتيب الشكل. كقاعدة عامة ، فإن المكان الأول الذي يريدون منه إزالة الدهون الزائدة هو البطن ، وهي منطقة المشكلة لكل شخص تقريبًا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

من الصعب مقابلة فتاة لا تحلم بأرداف مرنة منتفخة. بغض النظر عن البناء الأولي ، الأمر متروك للجميع لتقريب الحمار إلى المثالية. الخطوة الأولى على طريق ضخ الأرداف بشكل جميل هي التخلص من الدهون الزائدة في الجسم. الحقيقة هي أن جميع الأنسجة العضلية تقع تحت الأنسجة الدهنية

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

هل تريد أن يهتم بك الرجال في الشارع بإعجاب؟ ثم انطلق إلى العمل ، اصنع جسدًا جميلًا ، لأن الرجل أولاً وقبل كل شيء يقيّم الشكل. في أغلب الأحيان ، يتم إعطاء الأفضلية للسيدة الرياضية واللياقة. يجب أن تكون الأرداف صلبة. يمكنك شد عضلاتك عن طريق القيام بتمارين الأرداف البسيطة في المنزل

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

إنه فصل الصيف ، مما يعني أنه حان الوقت للكشف عن الملابس وملابس السباحة المثيرة. من المهم أكثر من أي وقت مضى أن تكون في حالة جيدة! انغمس في كوكتيلات الصيف اللذيذة للحصول على شخصية رفيعة كمكافأة. 5 مشروبات صيفية منعشة لكل من يريد إنقاص وزنه "

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الجسم المرن هو جسم صحي ، جميل ، مثير ، ملفت للنظر. تمارين الإطالة بسيطة ويسهل تذكرها. لكن لسوء الحظ ، لا تؤدي الفصول الدراسية دائمًا إلى النتيجة المرجوة. ما المهم معرفته من أجل التمدد بشكل صحيح؟ 1. إحماء جيد تأكد من إحماء عضلاتك جيدًا قبل شدها

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

فنون الدفاع عن النفس الشرقية ليست فقط وسيلة قوية للدفاع عن النفس ، ولكن الأديان بأكملها لها قوانينها وقواعدها وممارساتها الروحية. فن الأيكيدو الياباني له فلسفته العميقة ولا يدرب الجسد فحسب ، بل العقل أيضًا. إنه لا يعلم أن يقتل ، بل أن يتوقف ويعيد توجيه العدو تعليمات الخطوة 1 أيكيدو هو توليفة من تقنيات الدفاع عن النفس والاختراعات الفلسفية والدينية

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تبين أن دورة الألعاب البارالمبية في لندن ، التي أقيمت في عام 2012 ، كانت أكثر نجاحًا بالنسبة لروسيا من الألعاب الأولمبية الرئيسية. حصل فريقنا على المركز الثاني في الترتيب العام للفريق من حيث عدد الجوائز. لا يمكن لقيادة البلاد أن تفشل في ملاحظة إنجازاتهم

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الأرداف هي أحد أجزاء جسد الأنثى التي تجذب انتباه الرجال. تحاول الفتيات ضخ أردافهن من أجل إظهارهن بشكل إيجابي بالملابس الضيقة أو التنورة القصيرة. سوف تساعدك التمارين على تكوين شكل جميل للأرداف بسرعة. تسخين ابدأ المجمع بتسخين العضلات والأربطة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

منذ بداية القرن الماضي ، أصبح من المألوف ممارسة الرياضة. جادلت الدعاية الواسعة الانتشار ، آنذاك والآن ، بأن الرياضة مفيدة للصحة. دعونا نفهمها معًا ، هل هذا صحيح وأي الرياضات أكثر فائدة؟ أتاح تطوير الاتجاه الرياضي في حد ذاته استخدام الرياضة كصناعة تجعل من الممكن تحقيق دخل لخزانة الدولة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تحلم العديد من الفتيات بإعطاء الشكل فاتح للشهية. في الوقت نفسه ، تريد الفتيات الصغيرات أن يصبحن بدينات في "الأماكن الصحيحة". لكن بالنسبة للبعض ، يصبح اكتساب الوزن الزائد مشكلة حقيقية. تعليمات الخطوة 1 غالبًا ما يتبين أنه يصعب على الأشخاص النحيفين زيادة الوزن أكثر من إنقاص الوزن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

حتى الآن ، تم تطوير العديد من مستحضرات التجميل لتشكيل الجسم. لكن المعجزات لا تحدث: لا كريم أو جل واحد سيجعل الشكل إلهيًا ورقيقًا ، إذا لم تبذل القليل من الجهد. أفضل طريقة للتعامل مع السنتيمترات الزائدة في الخصر والبطن هي ممارسة الرياضة. تعليمات الخطوة 1 لف الطوق

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يحلم الكثير من الشباب بمكبس ضخم في "مكعبات". التدريبات المرهقة وحدها لا تكفي لتحقيق النتائج. إذا كنت عازمًا على بناء جسمك ، خذ الوقت الكافي لتناول الطعام بشكل جيد. تعليمات الخطوة 1 هناك مبادئ أساسية عند وضع نظام غذائي ل "

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

أولمبياد 2012 خاصة. يتم تنفيذ السيطرة الكاملة على المنشطات ليس فقط قبل المنافسة ، ولكن أيضًا أثناء عقدها ، وكذلك بعد انتهاء المنافسة. علاوة على ذلك ، تم إجراء فحص عشوائي للرياضيين المشاركين في أولمبياد لندن حتى قبل بدايتها. تهدف هذه الإجراءات الصارمة إلى وضع حاجز موثوق به أمام استخدام العقاقير الخاصة التي تضاعف قوة وتحمل الرياضيين

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يوجد عدد كبير من آلات التمرين المختلفة وغيرها من المعدات الرياضية التي يمكنك من خلالها الحفاظ على جسمك في حالة جيدة. من بين المعدات المتخصصة الأخرى ، لا يمكن تجاهل قضيب الحديد. الحديد هو قذيفة ظهرت منذ زمن طويل. حتى في اليونان القديمة ، كان الرياضيون يستعدون للمسابقات باستخدام الجالتر - نوى مترابطة بشكل صارم مصنوعة من الحجر أو المعدن

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

لاختيار الدراجة المناسبة ، عليك أولاً تحديد أهدافك ونوع الدراجة. من الضروري أيضًا مراعاة جودة النموذج: قوة الإطار وجودة المعدات الإضافية. أخيرًا ، تحتاج إلى اختيار دراجة تناسب طولك. من المهم تقييم وزن وتصميم النموذج المختار. تعليمات الخطوة 1 على الرغم من أن تصميم جميع الدراجات متماثل تقريبًا ، إلا أن هناك أنواعًا عديدة من هذا النوع من النقل ، مما يجعل المبتدئين في حيرة من أمرهم

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يحب العديد من المتزلجين والمتزلجين القفز. لكن لسوء الحظ ، ليست كل المدن لديها قفزات جيدة وعالية الجودة. لذلك ، عليك أن تفعل كل شيء بنفسك. بما في ذلك كيكرز - القفز الصغير على هبوط طويل. تعليمات الخطوة 1 أولاً ، ألق نظرة على الرسم التخطيطي لمتوسط قفزة التزلج

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

لماذا لا تنمو العضلة ذات الرأسين هو سؤال يطرحه لاعبو كمال الأجسام المبتدئين. إن رعاية العضلة ذات الرأسين أكثر صعوبة وتوقيرًا من رعاية عضلات الجسم الأخرى. لذلك ، في كثير من الأحيان ، تحدث أخطاء أثناء التدريب. العضلة ذات الرأسين المنفوخة هي إحدى العلامات الرئيسية لجسم صحي وجذاب

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يتم تدريب عضلات الصدر بمساعدة قضيب الحديد والدمبل وأجهزة المحاكاة الخاصة وعمليات الدفع. يسمح لك الدمبل بالجمع بين تقلصات العضلات والتمدد ، مما يجعل العضلات تعمل بكفاءة أكبر. بالنسبة للرجال ، من المهم عادة زيادة حجم وتعريف منطقة الصدر. بالنسبة للنساء ، من المهم فقط الحفاظ على عضلة الصدر العلوية في حالة جيدة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

في بعض الأحيان يكون الرجال غير رسميين فيما يتعلق بشخصيتهم. الوجبات الخفيفة أثناء العمل على الكمبيوتر ، قلة النشاط البدني المنتظم تؤدي إلى السمنة. لا يدرك كل رجل يعاني من السمنة أنه بحاجة إلى إنقاص وزنه. في بعض الأحيان ، من أجل خسارة الوزن الزائد ، تحتاج إلى مساعدة من زوجة محبة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الحياة الحديثة ليست مملة. الإجهاد المستمر والجري اللامتناهي والأفكار حول العمل والمشاكل التي تطاردك حتى في إجازة طال انتظارها بسرعة كبيرة تتسبب في تآكل نفسية الإنسان. الإنسان المعاصر هو رجل على وشك الانهيار العصبي. أو الاكتئاب. ولكي لا تتخطى هذا الخط ولا تكون عميلاً لقسم الأعصاب في أقرب عيادة نفسية ، يحتاج بعض الأشخاص من وقت لآخر إلى "

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

بعض النساء معقدات حول الساقين على شكل 0. بالطبع ، لن يكون من الممكن القضاء على هذا النقص تمامًا ، لكن التمارين البسيطة ستساعد في تصحيح ساقيك قليلاً وجعلها أكثر جاذبية. تعليمات الخطوة 1 لشكل الساق 0 ، يعد القرفصاء مع الساقين متباعدتين مثاليًا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

من حيث التركيز ، تنقسم تدريبات القوة إلى تلك التي تركز على اكتساب كتلة العضلات وزيادة القوة وتلك التي تهدف إلى تقليل دهون الجسم وزيادة القدرة على التحمل كجودة. يعمل معظم الرياضيين المبتدئين على مبدأ "كلما كان ذلك أفضل" ، وبالتالي إرهاق العضلات وإبطاء عملية نمو العضلات بشكل كبير

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يقلق قشر البرتقال الكثير من الفتيات. للتخلص من هذه المحنة ، تلجأ السيدات إلى جميع أنواع الأساليب. في كثير من الأحيان ، دون تحقيق النتيجة المرجوة ، فإنهم مقتنعون بأنه من المستحيل التخلص من السيلوليت. في الواقع ، سر الحصول على بشرة خالية من العيوب على الجزء الخلفي من الفخذين هو نهج شامل

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

لإنقاص الوزن بالنسبة للمرأة ، ليس من الضروري على الإطلاق أن ترهق نفسك بالوجبات الغذائية. يمكنك إنقاص الوزن بسهولة والاستمتاع. سوف يساعدك الرقص في ذلك ، إذا كنت ترقص بانتظام ، 2-3 مرات في الأسبوع ، فإن الوزن الزائد سيختفي بسرعة. سوف تساعد الرقصات الهندية على قطع سنتيمترات إضافية