يمكن أن تسبب الصدور الصغيرة معقدات والشك الذاتي. توافق العديد من السيدات على خطوة طفح جلدي ويخضعن لسكين الجراح لتكبير الثدي ، وهذا ليس آمنًا. في الواقع ، يمكن تحقيق النتيجة المرجوة بطريقة مختلفة وأكثر أمانًا - بمساعدة مجموعة من التمارين.
ضروري
- - غطاء سرير ،
- - اجراس صماء،
- - كرسي.
تعليمات
الخطوة 1
بالتأكيد سمعت عن طريقة مثل أسلوب التنويم المغناطيسي الذاتي. بفضلها ، يمكنك التحكم في جسمك بالطريقة التي تريدها. للقيام بذلك ، تحتاج فقط إلى الاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش أو بعد النوم وتخيل كيف يبدأ الجسم كله وكل خلية من خلايا الجسم بالملء بدفء خاص. ينتقل إلى صدرك ويملأه بالغذاء والأكسجين. بسبب نمو خلايا جديدة ، يبدأ حجم الثدي في الزيادة. لقد ثبت أنه بفضل هذا التنويم المغناطيسي الذاتي ، يزداد الثدي بالفعل بعد بضعة أشهر.
الخطوة 2
ضع بطانية على الأرض واستلق على بطنك. ضع قدميك على أصابع قدميك الكبيرة ، واثني ذراعيك عند المرفقين وضع راحتي يديك على نفس المستوى مع الكتفين على الأرض. يجب أن تكون راحة اليد مسطحة تمامًا على الأرض. ابدأ في رفع الجزء العلوي من جسمك تدريجيًا ، مستريحًا على راحتي يديك وأصابع قدمك الكبيرة ، في نقطة نهاية هذه الحركة ، يجب أن يكون وجهك متجهًا لأعلى. شغل هذا المنصب لمدة 15 ثانية ، ثم اتخذ وضع البداية. كرر التمرين 10 مرات.
الخطوه 3
من أكثر تمارين تكبير الثدي فعالية هي تمرين ضغط البنش. استلق على مقعد أو على الأرض ، خذ أثقالًا في كل يد (1-1.5 كجم في كل منهما) واضغط عليها على صدرك. ارفع الدمبلز لأعلى ببطء من صدرك ، واخفضه إلى موضعه الأصلي. قم بهذا التمرين لثماني ضغطات ، في ثلاث مجموعات. يمكنك البدء بدمبل خفيف ، وزيادة الوزن تدريجيًا.
الخطوة 4
اجلس على كرسي صلب وافرد ظهرك. خذ الدمبل في كل يد واثني ذراعيك عند المرفقين ، بينما يجب الضغط على المرفقين على الجانبين. أمسك الدمبلز مقابل صدرك. حاول ، دون رفع مرفقيك من الجانبين ، أن تنشر ذراعيك بالدمبلز على الجانبين. انشر ذراعيك على نطاق أوسع ، وشد العضلات. بعد ذلك ، قم بعمل تمرين مماثل ، ولكن دون التحكم في مرفقيك 15 مرة في مجموعتين.
الخطوة الخامسة
في نهاية جميع التمارين ، تحتاج إلى شد عضلات الصدر. للقيام بذلك ، يكفي أن تعلق على العارضة طالما يمكن أن تتحمل يديك. أو خذ أوزانًا ثقيلة في يديك المسترخية ، قف في هذا الوضع لعدة دقائق.
