أحد عناصر رقصة البريك هو دوران الرأس. يجعل الرقص مذهلاً ويذهل بتقنياته. الراقصون على يقين: لكي تتعلم كيفية الدوران على رأسك ، يجب أن تكون قادرًا على الوقوف عليها. لكن هذا ليس كل ما هو مطلوب لتعلم الرقص بهذه الطريقة.
ضروري
غطاء واقي خاص
تعليمات
الخطوة 1
تدرب على الوقوف على الرأس أولاً. من الأفضل أداء التدريب على السجادة حتى لا تؤذي. بمجرد أن تدخل في الموقف ، راقب قدميك. ليس من الضروري الاحتفاظ بها بشكل مستقيم لمزيد من الاستقرار. سيكون من الأفضل إذا كانت مائلة قليلاً إلى الأسفل. تحتاج إلى الوقوف بقدر ما تستطيع. إذا لم تتمكن من الوقوف على رأسك بدون دعم ، فلكي تبدأ في التعلم ، يمكنك التدرب على الاتكاء على الحائط.
الخطوة 2
يمكنك البدء في تعلم دوران الرأس (من الرأس الإنجليزي - الرأس ، الدوران - الدوران) فقط عندما تتقن تمامًا القدرة على الوقوف على رأسك. إذا كنت تشعر بالثقة ، فابدأ في تعلم الدورات البطيئة. أولاً ، تحتاج إلى الدوران بزاوية صغيرة للدوران ، ما يسمى بربع المنعطفات الصغيرة. في الوقت نفسه ، يجب أن تنظر الأرجل إلى الجانبين ، بحيث تكون إحدى الساقين على نفس المستوى مع الأخرى. لأن هذه هي الطريقة الوحيدة للحفاظ على التوازن. يمكنك التحكم في وضع الساقين بيديك.
الخطوه 3
بعد التمرين على الأرباع ، يمكنك البدء في دراسة نصف دورات. كل ما تم القيام به على المنعطفات الرباعية يجب أن يتم هنا أيضًا ، مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أن مساحة الدوران أكبر. يجب أن تدفع الأيدي بقوة أكبر الآن. وعندما تشعر أنك أصبحت آسًا في أربع دورات ونصف ، يمكنك الانتقال إلى الدورات الكاملة. بعد كل منعطف ، تحتاج إلى وضع يديك على الأرض ، والدفع بهما والمتابعة من جديد.
الخطوة 4
بحلول الوقت الذي تتقن فيه الثورات الكاملة ، تحتاج إلى دراسة الانزلاقات (من الانزلاق الإنجليزي - الانزلاق) بشكل أكبر في التقنية. يتم تنفيذ الانزلاق على النحو التالي. يتم اكتساب السرعة بمساعدة الثورات الكاملة ، والدفع بالأيدي والأرجل المتأرجحة ، ونشرها بشكل دوري على الجانبين. عند الدوران بعد عدة لفات ، انزع يديك وحركها. بمساعدة مثل هذه الحركات ، يمكنك تشغيل عدة أدوار دون استخدام يديك.
الخطوة الخامسة
بعد الانتهاء من جميع الحركات ، يمكنك بدء الرقص الفعلي. أهم شيء هو أنه يمكنك الجمع بين الحركات كما يحلو لك. لا توجد قيود صارمة على هذا.
