الحركة هي الحياة. ما هي الحركة الأكثر فعالية؟ هذا صحيح ، الرياضة. هناك رياضات مؤلمة وأخرى أقل خطورة. أي عبء على الجسم محفوف بالإصابات. لكن فقط من لا يفعل شيئًا ليس مخطئًا. لذلك ، من الضروري جعل الرياضة آمنة قدر الإمكان للصحة.
إذا كنت تفكر في نوع الرياضة التي يجب القيام بها لتجنب الإصابات ، فضع في اعتبارك أنه من غير الواقعي التخلص من احتمالية حدوثها تمامًا. ما عليك سوى اختيار النشاط البدني الأقل صدمة.
تصنيف الرياضات المؤلمة للغاية
أسهل طريقة هي اختيار رياضة غير مؤلمة من بين الرياضات التي لا تتطلب اللعب في فريق أو في زوج. صحيح ، هناك عدد قليل من هذه الأنواع. إذن عليك على الأقل التخلي عن مثل هذه الأنواع الخطيرة من النشاط البدني مثل الملاكمة والرجبي والتزلج على الجليد والغوص والتجديف والرياضات المتعلقة بالنقل على عجلات - مثل سباقات السيارات ورياضات السيارات وركوب الدراجات ، إلخ كما أن تسلق الجبال وركوب الأمواج يسببان صدمة خاصة. بشكل عام ، إذا كنت ترغب في اختيار رياضة غير مؤلمة ، فتوقف عن الاتصال بالعناصر والآلات التي لا يمكن السيطرة عليها.
نشاط بدني مع مخاطر أقل
تنطوي الرياضات الأقل ضررًا على عدد أقل من اللاعبين في الفريق. على سبيل المثال ، من الآمن تقريبًا ممارسة الجولف والسباحة والرقص الرياضي واللياقة البدنية واليوجا أو البيلاتس. اليوم ، يقوم المدربون بتطوير المزيد والمزيد من الأساليب للتدريب الشخصي. بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يسعون جاهدين ليس من أجل الانطباعات المتطرفة والعاطفية ، ولكن لفقدان الوزن والحفاظ على الشكل البدني ، فمن الأسهل فهم نوع الرياضة التي يجب القيام بها حتى لا يتعرضوا للإصابة. على أي حال ، يمكنك دائمًا العثور على بديل.
الرياضة لذوي الإعاقة
النشاط البدني مفيد حتى لو كنت تعاني من إعاقة. على الرغم من أنه لا يزال هناك خطر الإصابة ، إلا أن هناك رياضات تقل احتمالية الإصابة بها. يجب على أولئك الذين خضعوا لعملية جراحية أو لديهم عيب جسدي خلقي الانتباه إلى ألعاب القوى والتنس وتنس الطاولة والتزلج الريفي على الثلج والرقص على الكراسي المتحركة والكرة الطائرة والرماية والبيثلون والهيكل العظمي. في أي حالة تقريبًا ، يمكن لأي شخص ممارسة الرياضة ، وزن الحمل مع درجة المرض.
بديل للكسول
بالنسبة لأولئك الذين يخشون اللعب في فريق ، أو الانخراط في الرياضات الشديدة ، هناك دائمًا بديل لكيفية الحفاظ على الجسم في حالة جيدة. بالنسبة للكسالى جدًا ، تم اختراع ثني الجسم. تستغرق تمارين الجهاز التنفسي جنبًا إلى جنب مع وضعيات التمدد الثابتة 15 دقيقة فقط في اليوم. يمكن لكل من النساء والرجال الانخراط في ثني الجسم ، ويمكنك البدء في أي عمر. بالنسبة للركض الخجول والمعتدل على مهل ، والمشي السريع ، والمشي لمسافات طويلة ، أو ركوب الخيل هي أكثر ملاءمة. عليك فقط أن تأخذ في الاعتبار أن أي حركة يمكن أن تؤدي نظريًا إلى الإصابة ، حتى التثاؤب الذي يحدث على الأريكة. لذلك من الأفضل ألا تخاف وتختار رياضة ترضيك.
