في المجتمع الحديث ، من المقبول عمومًا أن الأشخاص الذين يزورون صالة الألعاب الرياضية ، والأكثر من ذلك بالنسبة للمحترفين في هذا المجال ، فإن أي نوع من الاسترخاء يكون مدمرًا. لهذا السبب ، يفقدون موهبتهم ويظهرون نتائج أقل مما ينبغي. لحسن الحظ ، لا تعد الساونا الفنلندية أحد هذه القيود ويمكن أن تساعد الرياضي على الاستمرار في ممارسة الرياضة بشكل سلبي أثناء الراحة.
كيف تساعد الساونا الفنلندية بعد التمرين؟
يجب أن نتذكر أن الإجراء الصحيح ينطوي على درجة حرارة عالية ورطوبة منخفضة. كيف يمكن للرياضي أن يستخدم هذا لنفسه؟ كل شيء بسيط للغاية:
- يقوم بتدريب القلب السلبي. أثناء الإقامة في غرفة حارة وجافة جدًا ، تتمدد أوعية الشخص ، مما يعني انخفاض الضغط فيها. نظرًا لأن الجسم معتاد على العمل بإيقاع معين ، فإنه سيبدأ بالتأكيد في دعمه ، مما يجبر القلب على الانقباض في كثير من الأحيان وبشكل أسرع لتقطير الدم عبر الأوعية. اتضح أنه خلال إجراء لطيف ، يعاني الشخص من حمل مساوٍ لقوة المشي. في الوقت نفسه ، يعمل تدفق الدم المتزايد بشكل أكثر كفاءة على توصيل الأكسجين والرطوبة والعناصر الغذائية إلى الأنسجة.
- يقلل من آلام العضلات. كما تعلم ، فإن الساونا الفنلندية توسع المسام تمامًا ، مما يسمح للمنتجات الأيضية والسوائل الزائدة والسموم والمواد الضارة الأخرى التي تدخل الجسم من البيئة الخارجية ومن الطعام بالخروج. يفرز حمض اللاكتيك معهم. إنها مكافأة سيئة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إن فائضه هو الذي يسبب الألم وتيبس الحركات.
إذا كان الهدف من التمرين هو إنقاص الوزن
بالطبع ، بمساعدة الساونا الفنلندية ، يمكنك أن تفقد بضعة كيلوغرامات في زيارة واحدة. صحيح ، هذا بسبب التعرق الغزير. لن تختفي الدهون بهذه السرعة.
في نفس الوقت ، قبل وبعد زيارة الساونا ، تحتاج إلى شرب المياه النقية أو شاي الأعشاب أو الشاي الأخضر فقط حتى لا يتعرض الجسم للإجهاد من قلة الرطوبة. يجب أيضًا إعادة تجديد المعادن المفقودة.
كيف يمكن للرياضي زيارة الساونا الفنلندية بكفاءة؟
لتجنب العواقب غير السارة ، لا تذهب إلى الساونا الفنلندية فورًا بعد التدريب. من الأفضل الانتظار لمدة ساعة ونصف ، وشرب بضعة أكواب من الماء النظيف تدريجيًا. الأكل قبل هذا لا يستحق كل هذا العناء. يجب ألا تكون في الساونا الفنلندية لأكثر من عشرين دقيقة. إذا كان لديك أي أحاسيس غير سارة ، فأنت بحاجة إلى تركها. بعد هذه الراحة ، يجب إعادة ملء حجم السائل المفقود. من الناحية المثالية ، من الأفضل القيام بهذا الإجراء في المساء حتى تتمكن من الذهاب إلى الفراش بعد ذلك. من أجل اللياقة البدنية العادية ، تكفي زيارتان أو ثلاث زيارات في الأسبوع.
تعتبر الساونا الفنلندية طريقة فعالة لاستعادة وتطبيع رفاهية الأشخاص النشطين ، والتي ستعيدهم بسرعة إلى الشكل بعد مجهود بدني كبير.
