لطالما كان هناك تنافس غير معلن بين سيندي وكلوديا. ما هو أفضل برنامج لفقدان الوزن واللياقة البدنية؟ ماذا تقترح سيندي؟ كيف تجيبها كلوديا؟ دعونا نقارن بين طريقتين للتدريب النجمي.
ما الشائع
تقدم كلوديا شيفر تمرينها المسمى Super Fitness. هذا عبارة عن مجموعة من التمارين المختلفة التي تهدف إلى تشكيل الجسم. تقدم سيندي كروفورد طريقة لفقدان الوزن بعد الولادة - "البعد الجديد" للأمهات الشابات. تقنية كلا المجمعين متشابهة تمامًا. في الأساس ، هناك نفس التدريبات وهناك نفس الاختلاف بينهما فقط في الأشياء الصغيرة.
عيب كل من هذين التدريبات هو أنه تم بالفعل تطوير برامج أكثر حداثة لفقدان الوزن ، وعلى الرغم من أن تمارين سيندي وكلوديا لا تزال مطلوبة بشدة ، إلا أنها ستكون مملة بالنسبة للتدريبات "المتقدمة".
ما هي العيوب
لا يمكن القول أن برامج اللياقة من هذين النموذجين لا تساهم في إنقاص الوزن. لكن بطريقة ما ، فهي جيدة فقط لأولئك الذين يتدربون في المنزل. لسبب ما ، سيكون هذا النوع من التدريب خطيرًا على المبتدئين. السلبيات الرئيسية:
- كلا المجمعين مليئين بالاندفاع والقرفصاء ، فهذه التمارين يمكن أن تكون خطيرة بالنسبة لأولئك الذين بدؤوا للتو في ممارسة الرياضة ، وكذلك بالنسبة للنساء بعد الولادة ، حيث أنه من السهل إصابة الأربطة التي لا تزال هشة.
- يمكن أن يُعزى عدد كبير من تمارين كروفورد إلى قوة البيلاتيس ، من أجل أداء هذه التمارين بشكل صحيح ، يجب أن تشعر عضلاتك جيدًا ، لذلك لا يمكن للمبتدئين القيام بذلك بشكل صحيح. لذلك ، قد لا يكون التأثير ملحوظًا جدًا.
- من ناحية أخرى ، فإن بعض التمارين سهلة للغاية ، ولا تكاد تصلح للتمارين "المتقدمة". المخرج هو زيادة الوزن.
ما هي الايجابيات
بالطبع ، هذه البرامج لها مزاياها. لدى كروفورد خمسة تمارين على الأقل من تمارين العلاج الطبيعي وهي جيدة جدًا لأسفل الظهر. يقدم Schiffer أيضًا هذه ، ولكن بكميات أقل. ستساعد هذه التمارين أولئك الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري ، كما أنها مناسبة للأشخاص غير المدربين سابقًا.
إذا كنت لا تفهم تمامًا أثناء التمرين ما هو الغرض منه ولا تشعر بأي إحساس في العضلات ، فمن الأفضل عدم تكرار هذا التمرين. مجمع شيفر أبسط وبأسعار معقولة ، ولكنه ممل إلى حد ما. هناك تمارين شد ديناميكية أكثر خطورة من التمدد الساكن.
كلوديا تولي الكثير من الاهتمام لمناطق المشاكل. كما تولي سيندي الانتباه إلى عضلات البطن والوركين والأرداف. ولكن من أجل التنفيذ الصحيح لتمارينها ، يجب أن يكون هناك تنسيق جيد.
بإيجاز ، يمكننا القول أن كلا المجمعين لهما إيجابيات وسلبيات ، من الممكن تمامًا دراستهما في المنزل ، لكن لهذا الأمر يستحق إجراء بعض التعديلات على التدريب.
ما هي التمارين الأفضل إزالتها من مجمع سيندي كروفورد:
- الصدمة ، حيث تشعر أن التمرين يمكن أن يؤدي إلى تلف ، قرص في العصب ، إصابة ؛
- تمارين للعضلات الصدرية (للأمهات المرضعات).
فيما يتعلق بمجمع كلوديا شيفر:
- إزالة الهجمات الديناميكية ، وهذا ينطبق على النساء ذوات الوزن الزائد والمبتدئين ؛
- نطاق التمارين هزيل وسرعان ما يشعر بالملل.
سيندي لديها تقسيم جيد إلى فترات تزيد من الحمل ؛ تمرين جيد من تمارين العلاج الطبيعي. كلوديا لديها دراسة كلاسيكية جيدة لمجالات المشاكل.
الإضافة الكبيرة لهذين المشهورين هي أنهما أمهات ، وأن أجسادهما المثالية تلهم الأداء الرياضي.
من الصعب تحديد أي من التدريبات أفضل وأكثر فعالية. دون أن تحاول بنفسك ، من المستحيل التوصل إلى نتيجة لا لبس فيها للجميع. كل شخص لديه كائن فردي خاص به ، جاهز لأحمال معينة.
يجب أن يعتمد اختيار برنامج اللياقة البدنية في المنزل على مشاعرك وصحتك البدنية ولياقتك البدنية.ما يمكن قوله بالتأكيد بكل ثقة أن كلا هذين المجمعين مناسب لأولئك الذين يحلمون بفقدان الوزن.
