اليوغا ، المترجمة من السنسكريتية ، هي تأمل. في الهند القديمة ، كانت جزءًا لا يتجزأ من المعتقدات الدينية والتعاليم الفلسفية. اليوغا هي وسيلة لمعرفة الذات والتحرر من قيود العالم المادي. يُمكِّن نظام الأساليب والتمارين التي تتكون منها اليوغا الشخص من السيطرة على عقله وجسده.
نشأت العقيدة منذ حوالي 5000 عام. اليوغا لا تتطلب مهارة اعتناق أي دين معين ، لكنها تطورت تحت تأثير ديانات مثل الهندوسية والطاوية والبوذية. من بين العديد من أنواع اليوجا ، يمكن التمييز بين مجالين رئيسيين - هاثا يوجا ، التي تركز بشكل أكبر على التطور البدني ، وراجا يوجا - التركيز على التأمل والتنمية الروحية.
لا يمكن للجميع ممارسة اليوجا بجدية. يتم إيقاف الناس بسبب القيود الغذائية وعدم القدرة على إتقان تقنية فرط التنفس في الرئتين والنمو الروحي بسرعة. ولكن على الرغم من الصعوبات ، فإن عدد المبتدئين يتزايد كل عام. من أكثر الأخطاء شيوعًا إهمال الممارسة الروحية ، والرغبة في تحسين الصحة وفقدان الوزن دون تأمل ، وكذلك تمارين التنفس. هذا رأي أولئك الذين يعتبرون اليوجا مجرد شكل من أشكال التمارين. لا تأتي القدرة على التحكم في حالتك الجسدية والعقلية إلا من خلال العمل الجاد.
إذا كنت تبحث عن اليوغا لتحسين لياقتك ، فإن Hatha yoga هي الخيار الأفضل. توفر تمارينها فرصة لتقليل الوزن وتغيير قوامك. هذه تقنية فريدة من نوعها تؤثر على الجسم كله. تعمل تمارين التنفس على تطبيع الدورة الدموية ، ولها تأثير مفيد على الأوعية الدموية الضعيفة (الدوالي والتهاب المفاصل وأمراض العمود الفقري وأمراض أخرى).
النباتية في اليوغا ليست عقيدة. لا يوجد حظر مباشر على أكل اللحوم ، ولكن بعد سنتين أو ثلاث سنوات من التدريب يغير الشخص نفسه نظامه الغذائي. نفس المبدأ ينطبق على تمارين التأمل والتنفس. تمنح الممارسة طويلة المدى التناغم بين الروح والجسد ، وإيقاظ قدرات النوم لدى الشخص. إنه يرتب جميع الأعضاء الداخلية ، ويدرب جميع العضلات ، ويعيد أيضًا بنية العمود الفقري.
الهدف من هاثا يوجا هو ضبط النفس بنفسك وجسمك. من المستحيل تحقيق الانسجام بين الجسد والروح بدون انضباط. الخطوة الأولى في اليوجا هي الممارسة اليومية ، حتى يعتاد الجسم على مستوى معين من التوتر. الخطوة الثانية هي عمل التنفس. لا ينبغي التعامل مع عمل التنفس على أنه شيء ثانوي أو غير ضروري.
