بالإضافة إلى كل أنواع الأفراح المتوقعة المرتبطة بولادة طفل طال انتظاره ، تنتظر الأم الشابة على الفور مفاجأة غير سارة في فترة ما بعد الولادة ، على شكل بطن ظهر من العدم. مع كل هذا ، غالبًا ما يتغير الخصر ، والذي ، كقاعدة عامة ، يصبح بعيدًا عما كان عليه قبل الحمل.
تعليمات
الخطوة 1
على الإطلاق جميع مجموعات العضلات في منطقة البطن لديها عادة تمدد ، والتي وضعتها الطبيعة الأم. وعلى الرغم من أن بطن المرأة الحامل يبدو مرنًا جدًا طوال فترة الحمل ، إلا أن بعض الطبقة الدهنية لا يزال لها مكان ، وهذا ببساطة ضروري. بعد كل شيء ، يؤدي عددًا من الوظائف الوقائية ، وإلى جانب ذلك ، فإنه يحمل احتياطيًا استراتيجيًا معينًا من العناصر الغذائية الضرورية جدًا للأم وطفلها. كيف يمكنك إزالة البطن المترهل؟
الخطوة 2
ولد طفل ساحر. ولكن قد تبقى المشاكل الصغيرة بدرجة أو بأخرى ، لأن أي كائن حي هو فرد بحت. لا يمكن إزالة البطن المتبقي بعد الحمل إلا بمساعدة التغذية السليمة ، والمهمة تكاد تكون مستحيلة. بدون بذل بعض الجهد البدني على عضلات البطن المشدودة ، فهذا مستحيل تمامًا.
الخطوه 3
تؤدي النغمة المنخفضة لهذه العضلات ، كقاعدة عامة ، إلى ظهور تأثير ترهل البطن. من الممكن تمامًا زيادة نغمتها ويمكن تحقيق ذلك بقليل من الجهد والمثابرة في التنفيذ المنتظم للتمارين البدنية الخاصة المصممة خصيصًا لعضلات البطن.
الخطوة 4
يمكن اعتبار القواعد الأساسية لجميع الأساليب المستخدمة في الممارسة بثقة كما يلي: 1. يتم تنفيذ العمل فقط مع الساقين ، عندما يكون الجسم كله ثابتًا بلا حراك. تزيد هذه التمارين بشكل كبير من نبرة كل مجموعات العضلات في أسفل البطن. 2. اعمل فقط على الجذع ، عندما تكون الأرجل ثابتة بلا حراك. وبالتالي ، فمن الممكن تمامًا تقوية جميع عضلات البطن الموجودة في الجزء العلوي من البطن. 3. ثم العمل مع الجسم كله ، بالإضافة إلى ذلك ، مع الساقين في نفس الوقت. يهدف هذا التمرين إلى تشغيل جميع عضلات البطن. يؤدي العمل المتقاطع في نفس الوقت مع الجسم وفي نفس الوقت مع الساقين إلى حمل كافي على عضلات البطن المائلة ، والتي تشكل الجدران الجانبية لتجويف البطن ، أي أنها مسؤولة عن الخصر.
الخطوة الخامسة
عادة ، لا يسمح الأطباء بممارسة تمارين البطن الجادة إلا بعد ستة أشهر من الولادة.
الخطوة 6
وخلال هذه الفترة ، يمكن أن تكون التمارين فعالة للغاية ، والتي لا تتطلب بذل جهود كبيرة إلى حد ما ، على سبيل المثال ، بشكل دوري ، ثم سحب المعدة بانتظام ، أي الحفاظ على توتر عضلات البطن. يمكن إجراء هذا التمرين في أي وقت من اليوم وفي أي مكان على الإطلاق.
الخطوة 7
إن استعادة البطن المترهل بعد ولادة الطفل ، باستخدام ضمادة حصرية ، كما ينصح بعض الخبراء ، ليست حقيقية أيضًا. الضمادة جيدة فقط في البداية ، وبعد ذلك فقط تساعد على ترهل عضلات البطن. يساعد على إبقاء العضلات في الوضع الصحيح عندما تكون ضعيفة جدًا.
الخطوة 8
لقد أثبت التدليك نفسه بشكل جيد للغاية (في عملية استعادة عضلات البطن في فترة ما بعد الولادة).
الخطوة 9
يمكن أن تؤدي مجموعة متنوعة من علاجات المياه أيضًا إلى فوائد كبيرة. على سبيل المثال ، يعتبر دش التباين مناسبًا جدًا في هذه الحالة. يمكن قول الشيء نفسه عن روح شاركو.
الخطوة 10
كل هذه الإجراءات ، إذا تم إجراؤها بانتظام ، ستساعد على استعادة بطن متناسق. بالطبع ، لن يحدث هذا في غضون يومين أو حتى خلال شهر. على أي حال ، عليك التحلي بالصبر لمدة ستة أشهر تقريبًا.
