يعرف الناس فوائد الرياضة ، ولكن لا يستطيع الجميع إيجاد القوة لجعل الرياضة عادتهم الدائمة. في الواقع ، يكفي إيلاء المزيد من الاهتمام للقضايا التنظيمية والدوافع.
تعليمات
الخطوة 1
مفتاح النجاح هو تدريب نفسك على ممارسة الرياضة في نفس الوقت. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تحليل روتينك اليومي المعتاد وتحديد ما إذا كان الصباح أو المساء. يجد معظم الناس أنه من الأنسب ممارسة التمارين قبل العمل ، لذلك بعد ذلك قد لا تكون ببساطة كافية.
الخطوة 2
ابحث عن رياضة تستمتع بلعبها. جرب القليل إذا لزم الأمر. يجب أن تنقذك التمارين من روتينك اليومي وأن تكون ممتعة.
الخطوه 3
ابحث عن الدافع للممارسة ، كن صادقًا مع نفسك. على الأرجح ، تظهر الرياضة لك ببساطة بسبب نمط الحياة المستقر ووجود شخصية غير كاملة. فقط تخيل التغييرات التي يمكنك تحقيقها وكن متحمسًا.
الخطوة 4
إذا كانت لديك مشاكل مع قوة الإرادة وتحتاج إلى الطمأنينة ، فاطلب خدمات مدرب شخصي. ستشعر على الفور بالفرق بين المحاولات المستقلة والإجراءات الواثقة للمحترف. بالإضافة إلى ذلك ، أمام عيني مثال واضح للإنسان الذي نجح في الرياضة.
الخطوة الخامسة
تعتبر الرياضات الجماعية أيضًا محفزة ، لأنه يوجد في المجموعة سيطرة متبادلة لا إرادية على الإنجازات والإخفاقات. ستشعر على الأقل بالحرج للتخلف عن التقدم العام. الحد الأقصى - ستأسرك روح المنافسة.
الخطوة 6
لا تضع أهدافًا بطولية في البداية ، مثل الاستيقاظ في السادسة صباحًا والجري في نصف المدينة. يجب أن تكون فصولك الدراسية مريحة لك في البداية. اختر مكانًا قريبًا من المنزل للتدريب ، وينطبق الشيء نفسه على موقع الصالة الرياضية.
الخطوة 7
من الأفضل البدء بزيارات مدفوعة الأجر إلى صالة الألعاب الرياضية لسبب نفسي آخر. سيكون من الصعب عليك ترك اشتراكك المدفوع خاملاً ، لذلك سيكون لديك دافع خارجي موثوق لأول مرة.
الخطوة 8
اشتر لنفسك سمات وأدوات رياضية صلبة وجميلة ، وفر كل الظروف. إذن ليس لديك قلب للتراجع. بمرور الوقت ، سيظهر دافع جوهري حقيقي ، ولن تضطر بعد الآن إلى "إبلاغ" الأموال المستثمرة.
الخطوة 9
لا تطلب أفعالًا من نفسك لأول مرة ، ابدأ بحمل منخفض. إذا كنت تشارك في رياضات القوة ، فتأكد من استشارة شخص مطلع. بهذه الطريقة يمكنك تجنب الإفراط في التدريب والحفاظ على الرغبة في ممارسة الرياضة دائمًا ، لأن النتيجة الإيجابية تحفزك.
الخطوة 10
ضع خطة تدريب لكل أسبوع تعكس الزيادة التدريجية في الحمل. ابدأ برقم مضحك ، أضف إليه 10٪ كل أسبوع. سيساعدك هذا على تصور مسارك في الرياضة بشكل أكثر وضوحًا.
الخطوة 11
إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لسبب ما ، فقم بتنظيمها في المنزل. شراء المعدات الرياضية وتنزيل مقاطع الفيديو التدريبية. طور نظام المكافآت الخاص بك في حالة النجاح في العمل.
الخطوة 12
بعد ذلك ، يبقى الصمود بوتيرة معينة لمدة 6 أسابيع ، لأنه خلال هذه الفترة يطور الشخص عادة مفيدة. بعد ستة أسابيع ، سيبدو الجلوس بدون تمرين مملاً.
