يفتح موسم الصيف فرصًا لهواية نشطة أكثر من تلك الباردة. لا يجب أن تقضي أشهر الصيف الدافئة في إجازة كسولة على الشاطئ ، لأن هناك العديد من الخيارات لأماكن التسجيل في الصيف وكيفية قضاء هذه الأشهر بشكل كامل.
تعليمات
الخطوة 1
يجب على الشخص الذي لم يتم تدريبه بدنيًا التسجيل في فصل الصيف في فصول مع معدات القلب والأوعية الدموية. قد يكون مستوى التحضير لهم صفرًا ، لكن الشكل المادي في هذه الفئات يعود بسرعة إلى طبيعته.
الخطوة 2
قم بزيارة أقرب مركز للياقة البدنية ، واطلع على العروض لأنواع مختلفة من الأنشطة في المركز ، لأن اللياقة البدنية بها العديد من الأصناف - التمارين الرياضية ، والتشكيل ، والكالانيت ، والبيلاتس ، والباليه حتى اليوجا هي منطقة لياقة بدنية. ابحث عن أفضل خيار للياقة البدنية لنفسك ، أكثر نشاطًا أو أقل قدرة على الحركة ، بناءً على التنفس السليم. بحلول نهاية الصيف ، ستشعر بالولادة من جديد بعد هذه الأنشطة في المركز.
الخطوه 3
اشترك في التمارين الرياضية المائية. مقارنة بالعمل في صالة الألعاب الرياضية وحركات اللياقة البدنية النشطة ، يتم إجراء مثل هذه التمارين في الماء ، وهي ممتعة جدًا للرفاهية وتلميع الجسم تمامًا.
الخطوة 4
لا أحد يستبعد الذهاب إلى المسبح في الصيف. بعد كل شيء ، حتى السباحة في حديقة مائية ، في بركة ، لن تحل محل المياه النقية لحمامات السباحة ، التي تم اختبارها من قبل المتخصصين في الصحة والأوبئة ، حيث يمكنك السباحة بشكل مكثف تحت إشراف المدربين أو القيام بذلك بنفسك في مجموعات صحية.
الخطوة الخامسة
في الصيف ، يجب الانتباه إلى ركوب الدراجات ، والتزلج على الجليد ، والمشي السريع والركض. يُنصح بتعلم رياضات جديدة ليس بمفردك ، ولكن تحت إشراف مدرب متمرس ، حيث يتم حساب الأحمال للمبتدئين في جميع الألعاب الرياضية بدقة.
الخطوة 6
ساعات الرقص هي أفضل تسلية خلال فصل الصيف. لن تحصل فقط على رسوم للحيوية ، وستقضي وقتًا رائعًا في الرقص ، وتحسن من شخصيتك ، ولكن أيضًا ستظهر قدراتك في مراقص المنتجع الصيفي ، وفي المصحات الترفيهية ، وفي الرحلات الخارجية إلى البحر. يمكنك الاشتراك في رقصات التعري ، والبلاستيك الشريطي ، والرقص الشرقي ، والهيب هوب ، والفلامنكو ، ورقصات أمريكا اللاتينية.
