ما هي رياضة الجري

2024 مؤلف: Xavier Leapman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 08:45

يعد الجري طريقة رائعة ليس فقط لخسارة الوزن ، ولكن أيضًا لتحسين صحتك. يجعل الشخص نشيطًا ومرنًا. في المتنزهات والملاعب الرياضية ، يمكنك في كثير من الأحيان مقابلة أولئك الذين قرروا عدم إنفاق الأموال على الصالات الرياضية ، ولكن لإنشاء جسم جميل مجانًا وفي الهواء الطلق. يعرف الكثير من الناس فوائد الجري ، لكن لم يسمع الجميع أن الجري رياضة منفصلة.

الركض الرياضي والصحي

ينقسم الجري إلى الرياضة والعافية. الركض الصحي يدعم ويحافظ على صحة الإنسان ؛ يمكن لكل من الرياضيين المدربين والأشخاص ذوي التدريب البدني القليل القيام بذلك.

يشير الجري الرياضي إلى الجري على مسافات مختلفة في ظل ظروف مختلفة. يمارسها الرياضيون باستخدام تقنيات مختلفة للتنفيذ.

أنواع رياضة الجري

سباق الجري. هذا هو المدى القصير ، على سبيل المثال ، 100 متر. خلال الدورة ، يجب على الرياضي الحفاظ على سرعة عالية من أجل تجاوز المنافسين الآخرين. للفوز ، يحتاج الرياضي إلى السيطرة الكاملة على جسده ، والتحمل الجيد للسرعة ودقة الحركة.

يتم استخدام الجري من بداية منخفضة وعالية خلال سباقات المسافات القصيرة. تختلف في وضع جسم الرياضي. في البداية المنخفضة ، ينزاح مركز ثقل جسده لأسفل ويتحرك قليلاً للأمام لإنشاء التسارع المطلوب والسرعة العالية. يوصى بوقفة الذراع الضيقة للعدائين حتى يتمكنوا من بذل جهد أقل عند رفع مركز ثقلهم.

تشغيل المكوك. تختلف تقنية تشغيل المكوك عن جميع الألعاب الرياضية الأخرى. يحتاج العداءون إلى السير على نفس المسافة عدة مرات في اتجاهين. عندما يغير الرياضيون اتجاههم ، تضيع سرعة حركتهم ، وهذه هي صعوبة تشغيل المكوك. يمكن استخدام بداية منخفضة أو عالية. لا ينبغي أن يتحكم العداءون في أجسادهم فحسب ، بل يجب أن يكون لديهم أيضًا تنسيق جيد للحركات. مساحة الانتهاء محدودة ، مما يجعل هذا النوع من الجري أكثر صعوبة.

الجري 1000 متر. هذا هو الجري لمسافات طويلة. يحتاج الرياضيون إلى اكتساب السرعة القصوى والتحمل بشكل كبير.

ليس كل الناس يسعون جاهدين ليصبحوا رياضيين محترفين. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو الحفاظ على صحتهم ، يكفي ممارسة الركض البطيء لمدة 40-60 دقيقة عدة مرات في الأسبوع. يمكنك الركض في الصباح والمساء في الوقت المناسب.

يجب أن يتذكر المبتدئين أنهم لا ينبغي أن يفرطوا في الجسم بشكل كبير. يمكنك بدء الجري لمدة 15-20 دقيقة ، مع زيادة وقت الركض تدريجيًا. من الضروري الجري بانتظام ، فلن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.