لياقة 2024, شهر نوفمبر

النينجا مقاتلون ظهروا في اليابان في القرن الرابع عشر. لقد قاموا بعمل (على سبيل المثال ، اغتيال ، اغتيال ، تجسس) لم يستطع الساموراي القيام به ، لم يُسمح لهم بالقيام بذلك بموجب قانون الساموراي. بمرور الوقت ، أصبحت بعض مهارات النينجا متقادمة ، لكن المهتمين ، على سبيل المثال ، بتقنيات الخداع والتجسس ، قد تكون المبادئ التي يتصرف بها النينجا مثيرة للاهتمام

تزداد شعبية الرياضات العدوانية. يحتاج الناس إلى مهارات الضرب للدفاع عن النفس والدفاع عن النفس. بين الشباب والرجال ، تعتبر رياضة مثل الملاكمة وثيقة الصلة ، والتي تنطوي على مجموعة متنوعة من السكتات الدماغية الخبيثة. لكمة الملاكمة المستقيمة في الملاكمة ، هناك نوعان من الضربات المباشرة

التنفس ليس عضوًا واحدًا أو صفة فيزيائية يمكننا تطويرها. هذا هو شعور الشخص بنقص الأكسجين عند القيام بأي عمل بدني. من المعروف أن كل حركاتنا تؤديها العضلات. تنقبض العضلات ، بذل الجهد عند القيام بأي حركة. من أجل تطبيق هذا الجهد ، تحتاج عضلاتنا إلى طاقة ، يتم الحصول على معظمها بالهواء ، أي بمساعدة الأكسجين

في 2 فبراير ، أقيمت المباراة الأولى من كأس إيطاليا 1/2 بين يوفنتوس والإنتر. تمكن كريستيانو رونالدو مهاجم يوفنتوس من تسجيل هدفين. انتهت مؤخرا مباراة نصف النهائي من كأس إيطاليا بين تورين "يوفنتوس" وميلان "إنتر". تبين أن اللعبة كانت شديدة ومثيرة للاهتمام

في الفترة الزمنية الحالية ، تعتبر كرة القدم الأكثر شعبية بين جميع الرياضات الجماعية. عشاق هذا المشهد الحقيقي ينسون ألعاب الكمبيوتر من أجل رؤية وتقدير التوليفات الرائعة لكريستيانو رونالدو على العشب الأخضر. طفولة اليوم ، يشير الخبراء والمحللون إلى أن المزايا الرئيسية للاعب الموهوب هي تقنية حيازة الكرة والسرعة والبيانات المادية

لا يفوز الرياضيون المتميزون بالمسابقات المرموقة فحسب ، بل يمثلون أيضًا نموذجًا جيدًا لجيل الشباب. ظل ليونيد زابوتينسكي في تاريخ الرياضة كواحد من أقوى الأشخاص على هذا الكوكب. الطفولة الصعبة تشير الملاحظات طويلة المدى إلى أنه ليس من السهل على الشخص متعدد الاستخدامات اختيار مجال نشاط مناسب

غالبًا ما تساعد القدرة الطبيعية والمثابرة الشخص على تحقيق نتائج باهرة. الشيء الرئيسي هو اختيار الاتجاه الصحيح. هذا بالضبط ما تشهد عليه سيرة لاعب كرة السلة الشهير مايكل جوردان. طفولة كان والد مايكل جوردان شخصًا نشطًا ومؤنسًا. لقد أحب حقًا لعبة البيسبول ، وقد بذل قصارى جهده لتعريف أبنائه بهذه الرياضة

تعتبر كندا مسقط رأس هوكي الجليد. لسنوات عديدة ، كان الكنديون يُعتبرون أقوى اللاعبين والمبتدئين في حلبة التزلج على الجليد ، إذا جاز التعبير. يعتبر فيل إسبوزيتو بكل المعايير نجم الهوكي من الدرجة الأولى. شروط البدء في منتصف القرن الماضي ، كانت لعبة هوكي الجليد مختلفة تمامًا

كانت الكلمات التي يلعبها الرجال الحقيقيون في لعبة الهوكي معروفة منذ فترة طويلة ولا تزال ذات صلة في عصرنا. تم تأكيد هذه العبارة الصيد من خلال تاريخ لعبة الهوكي السوفيتي ، والتي كان فاليري خارلاموف ممثلًا بارزًا لها. شروط البدء في الفترة الزمنية الحالية ، تعد لعبة هوكي الجليد واحدة من أكثر الرياضات شعبية ، والتي أصبحت منتشرة على نطاق واسع في أوروبا والقارة الأمريكية

كانت الجمباز الإيقاعي تعتبر في الأصل رياضة خاصة. حتى في اللحظة الزمنية الحالية ، هناك خلافات حول ما سيكون أكثر دقة أن نطلق عليه فنه. على أي حال ، إيرينا إيفانوفنا ديريوجينا هي لاعبة جمباز رائعة. طفولة لتحقيق نتائج عالية في أي رياضة ، من الضروري البدء في ممارسة الرياضة في سن مبكرة

في الوقت الحالي ، كرة القدم ليست مجرد لعبة مثيرة ومسلية. وفقًا لبعض الحداثيين ، تحولت لعبة الكرة إلى نوع من الحضارة على كوكب الأرض. وزين الدين زيدان من ألمع ممثلي هذا العالم. بداية مسيرة رياضية عمليا في جميع البلدان المتحضرة هناك برامج لدعم الرياضيين المبتدئين

من المعروف منذ فترة طويلة أن الأولاد في الأرجنتين يبدأون في لعب كرة القدم قبل أن يتمكنوا من المشي. بالطبع هذه مزحة ، لكن هناك بعض الحقيقة فيها. خاض ليونيل ميسي تجارب جادة قبل أن يتم وضع اسمه في قاعة مشاهير FIFA. طفل مثابر ولد الفائز بجائزة الكرة الذهبية في 24 يونيو 1987 في عائلة أرجنتينية عادية

الجميع على استعداد لدفع ثمن عضوية الصالة الرياضية أو شراء معدات التمرينات في المنزل. هل تستحق ذلك؟ سنحاول معرفة ذلك. المعضلة: شراء تذكرة موسمية لأقرب صالة ألعاب رياضية بعد العطلة مباشرة أو قبل موسم ملابس السباحة ، أو بناء صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك في المنزل دون آراء وتعليقات نقدية ، كان منذ فترة طويلة مضيعة للإنسانية

يعرف كل والد مدى فائدة السباحة للأطفال. لكن لا يعرف الجميع كيفية تعليم الطفل السباحة بشكل صحيح وسريع ودون التسبب في إجهاد غير ضروري. يوم سعيد أيها القراء الأعزاء. هذه المقالة ستكون موضع اهتمام هؤلاء الآباء الذين يخاف طفلهم من الماء وأولئك الذين يريدون منع تطور هذا الخوف

في 17 ديسمبر 2020 ، تم الإعلان عن أفضل لاعب كرة قدم في العالم وفقًا لـ FIFA. أقيم حفل توزيع الجوائز على الإنترنت بسبب جائحة فيروس كورونا. وتنافس على الجائزة ثلاثة لاعبين هم: ليونيل ميسي وروبرت ليفاندوفسكي وكريستيانو رونالدو. المتنافسون الرئيسيون فاز ليونيل ميسي وكريستيانو رونالدو مرارًا وتكرارًا بجائزة أفضل FIFA لكرة القدم

يسمح لك التدريب المتقطع بحرق الوزن الزائد بشكل أكثر فعالية عن طريق تبديل كثافة التمرين. لكنها ليست مناسبة للجميع. ما هو وكيفية تنفيذه بشكل صحيح ، بمزيد من التفصيل في هذه المقالة. يعد التدريب الفتري طريقة رائعة للتخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون غير المرغوب فيها

مقال لأولئك الذين يريدون معرفة كيفية اكتساب كتلة العضلات بسرعة وفعالية دون رواسب الدهون. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤثر نطاق التكرار الذي نقوم به على مقدار نمو العضلات الذي نحفزه مع كل مجموعة. هناك دراسة شهيرة قام بها براد شوينفيلد ، دكتوراه ، والتي نلقي نظرة عليها في هذه المقالة حول تدريب القوة

ستظل بطن جميل ومنغم مع مكعبات دائمًا على الموضة. وهذا لا ينطبق فقط على الرجال ، بل تتساءل الفتيات أيضًا عن كيفية ضخ المكعبات. انه ضروري - حصيرة. ولكن لرؤية نتائج رائعة ، فأنت بحاجة إلى شهرين على الأقل من التدريب المنتظم ورغبة كبيرة في جعل شخصيتك مثالية

أن تكون أقوى وأكثر صحة هو حلم ليس من السهل تحقيقه. الاتساق والانتظام مطلوبان. ومع ذلك ، هناك طريقة واحدة بسيطة ولكنها فعالة. هذا هو المشي. من أجل تحقيق أقصى استفادة منه ، تحتاج إلى معرفة أنماط المشي وميزاته وفوائده. لا يؤدي المشي إلى عمل العضلات فحسب ، بل ينعش العقل أيضًا بسرعة

بالطبع ، يمكنك الجلوس على خيوط في يوم واحد. ولكن بعد ذلك لن يكون هناك سوى طريقة واحدة - إلى المستشفى بأربطة ممزقة. وبدلاً من الحلم بتحقيق ما لا يمكن تحقيقه ، من الأفضل أن تتحكم في شد عضلاتك. بعد ذلك ، ليس في يوم واحد ، ولكن في غضون شهر ، ستجلس بالتأكيد على خيوط وبدون أي إصابات

الجلوس على خيوط - بالنسبة للبعض كان حلمًا منذ الطفولة ، لكنه لم ينجح. بدأ آخرون بممارسة الرياضة بالقرب من سن الثلاثين ، وقد جاء هذا الحلم إليهم بالضبط في هذا العمر. تعلم الجلوس على البرمة أمر حقيقي مهما كان عمرك ، الشيء الرئيسي في هذا الأمر هو المثابرة والصبر انه ضروري - حصيرة الجمباز (رغوة)

يساعد حامل الكوع على تقوية الدورة الدموية والظهر وتزويد الدماغ بالأكسجين وتحسين الاستاتيكات والشعور بالتوازن. لأداء التمرين ، من الضروري إجراء مرحلة تحضيرية حتى لا تؤذي الجسم. حامل الكوع أسهل بكثير في الأداء من الوقوف على اليدين. يمكن اعتباره تمرينًا تحضيريًا للتمارين الأكثر صعوبة

من المستحيل تكوين شخصية جميلة إلا بمساعدة تمارين القوة ، لأن التمدد ضروري لإراحة العضلات. التمدد الجيد للساق هو الكثير من عمل الجسم ويمكن تحقيقه بتمارين بسيطة. تعليمات الخطوة 1 إذا كنت تمارس الرياضة بجدية ، فإن التمدد ضروري للغاية بالنسبة لك ، لأنه يمنع الإصابة

شد عضلاتك سيساعد جسمك على البقاء متناغمًا في جميع الأوقات. يمكن القيام بتمارين الإطالة كإحماء قبل تمرين أكثر جدية. الشيء الأكثر أهمية هو مراقبة التدبير ، لأن إجهاد العضلات يتم علاجه لفترة طويلة. شد عضلات الرقبة. يتم تنفيذ جميع التمارين في وضعية الوقوف أو الجلوس ، 10 عدات لكل منهما

تمارين تطوير الإطالة المطلوبة لإكمال الانقسام مفيدة بحد ذاتها. أنها تساعد على تحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض ، وزيادة حركته. تصبح الأربطة أيضًا أكثر مرونة. تمتد للخيوط الطولية اندفع مع ساق واحدة وقدم تحت الركبة. اسحب الساق الأخرى للخلف وضعها على أصابع قدميك

يكون أداء الخيوط المترهلة أكثر صعوبة من أداء الخيوط المستعرضة. لهذا ، يجب أن يكون للرياضي أرجل قوية ، وتمتد بشكل ممتاز. إذا كان الرياضي جالسًا بالفعل على الخيط المتقاطع ، يكفي شهرين لتعقيد التمرين دون إصابة العضلات. من أجل الجلوس على خيوط متدلية ، لا تحتاج فقط إلى التمدد الجيد ، ولكن أيضًا الأرجل القوية

تعتبر الخيوط من أكثر العناصر فاعلية والتي تظهر المرونة وتضمن الحركة السلسة. لإتقان هذا التمرين ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام. هناك بعض الفروق الدقيقة ، مع الأخذ في الاعتبار أي منها ، سوف تجلس على الانقسام بشكل أسرع. انه ضروري طاولة / دعم تعليمات الخطوة 1 لا تفعل الانقسامات على الفور

في النضال من أجل الشكل النحيف والملائم ، عادة ما يتم إيلاء اهتمام خاص للخصر والوركين والساقين. لكن لكي يكون الجسم متناسقًا وجميلًا ، فأنت بحاجة إلى التعامل مع جميع أجزاء الجسم. والأيدي ليست استثناء. الدهون الزائدة على يديك تجعلها غير جذابة. الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة يضطرون إلى ارتداء أكمام طويلة حتى في فصل الشتاء الدافئ ، فقط لإخفاء هذا العيب

يجد العاملون المشغولون صعوبة في إيجاد وقت لممارسة الرياضة. لكن هذا لا يعني أنهم لن يكونوا قادرين على تنظيم أجسادهم وقيادة نمط حياة صحي. تحتاج إلى تعديل جدولك ، وممارسة الرياضة في وقت أقل ، ولكن بشكل مكثف ، وتشكيل عادة ممارسة الرياضة بانتظام

إن تقوية الصحة والحفاظ عليها أمر ضروري في أي عمر. لكن في كثير من الأحيان لا يوجد وقت كافٍ لزيارة النوادي الرياضية أو أنهم ليسوا في الطريق. لا يوجد سوى مخرج واحد - لتنظيم مجمع رياضي صغير في المنزل. عند تجهيز ركن رياضي ، لا تنس الحصير. إنها ضرورية للسلامة

لاختيار عصا الهوكي المناسبة ، يجب أن تأخذ في الاعتبار ليس فقط ارتفاع اللاعب ، ولكن أيضًا دوره: مهاجم أو مدافع ، بالإضافة إلى عدد من المعلمات الأخرى. تصنع عصي خاصة لحراس المرمى. من الأهمية بمكان كيف يكون من الأنسب أن يحمل الشخص معدات رياضية - وهذا ما يسمى قبضة ، ويمكن تركها يمينًا ويسارًا

تقدم نوادي اللياقة البدنية الحديثة مجموعة متنوعة من الأنشطة الجماعية. بعد كل شيء ، ليس كل شخص لديه قوة الإرادة الكافية للتمرن بمفرده في صالة الألعاب الرياضية. والفصول في مجموعة ممتعة ولها تأثير ممتاز. كل ما تبقى هو الاختيار. يتم إجراء الفصول الجماعية في نوادي اللياقة البدنية بتوجيه من المدرب

ما الفتاة التي لا تحلم بتمدد الورك بالكامل؟ لن يعمل الجلوس على خيوط على الفور ، ويجب أن يتم شد العضلات والأربطة تدريجيًا ، فهناك مجموعة كاملة من التمارين. يمكنك تعلم كيفية عمل البرمة في بضعة أشهر ، وتتدرب ثلاث مرات في الأسبوع. مدة التدريب حوالي 15-20 دقيقة ، لذلك من الملائم التدريب حتى في فترات الراحة بين الأعمال الروتينية

للجلوس على الكسر في وقت قصير إلى حد ما ، تحتاج إلى أداء مجموعة معينة من تمارين الإطالة. لن يساعدك ذلك على تحقيق النجاح في الرياضة فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على تقوية الأربطة والأوتار. تعليمات الخطوة 1 ابدأ بإحماء شامل قبل تمارين الإطالة الخاصة

تتسبب طيات الدهون على الفخذين في حدوث مشاكل ليس فقط للدهون ، ولكن أيضًا للسيدات الشابات النحيلات. الشيء هو أننا في حياتنا اليومية لا نستخدم عملياً هذه العضلات ، وتضعف تدريجياً وتصبح مغطاة بالسيلوليت. كيفية إزالة الفخذين من الداخل؟ تعليمات الخطوة 1 لكي تبدو فخذيك نحيفتان ومناسبان ، ليس فقط من الخارج ، ولكن أيضًا من الداخل ، فأنت بحاجة إلى أداء تمارين خاصة

للتخلص من ترهل البطن ، عليك التحلي بالصبر والمثابرة. فقط العمل المنتظم والتغذية السليمة سوف تساعدك على النجاح. هناك عدة طرق لإزالة ترهل البطن. اختر الشخص الذي يناسبك. انه ضروري - هوب هوب. - طين أبيض أو أزرق ؛ - عسل. تعليمات الخطوة 1 السباحة هي الطريقة الأكثر إمتاعًا ، ويسهل الوصول إليها ، وغير مكلفة

الأرداف القبيحة ، المؤخرات ، السيلوليت - كل هذه المصائب مألوفة لعدد كبير من النساء. للأسف ، الوركين بالنسبة للعديد من الجنس العادل هي منطقة مشكلة. وأحيانًا تقضي الحياة بأكملها في الكفاح من أجل أن تبدو ، إن لم تكن جيدة ، على الأقل مناسبة على الشاطئ في البيكيني

يعتبر الجزء الداخلي من الفخذ من أكثر المناطق إشكالية لكثير من النساء. يمكن للتمارين المنتظمة أن تحسن بشكل كبير من مظهر الفخذين من الداخل. قم بإجراء الفصول 3 مرات على الأقل في الأسبوع وستكون النتيجة ملحوظة في غضون شهر. تعليمات الخطوة 1 قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين وذراعيك على جانبيك

أسهل طريقة لتمرين كل مجموعات العضلات في المنزل ، مع تدريب نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي في نفس الوقت ، هو القفز بالحبل. غالبًا ما تستخدم هذه المعدات الرياضية لتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتسريع عملية فقدان الوزن وتنسيق التدريب ، ولكن في الوقت نفسه ، لا يعلم الجميع أن تمارين الحبال لها عدد من موانع الاستعمال الخطيرة

"الآذان" ، منطقة المؤخرات - بمجرد أن تسمي الفخذين ممتلئين. ومع ذلك ، يمكن إزالة هذه العيوب الخارجية بسرعة كافية. الشيء الرئيسي هو أن تستجيب لنصائح المتخصصين ولا تكن كسولًا لتعتني بنفسك. تعليمات الخطوة 1 سوف تساعد التغذية السليمة على إزالة سنتيمترات إضافية من الوركين