لياقة 2024, شهر نوفمبر

لمن توجد اليوجا ولمن هي مناسبة؟ يمكنك العثور على رأي مفاده أن اليوغا تم إنشاؤها حصريًا للهندوس. وبالمثل ، يمكن التعبير عن هذه الفكرة بشكل أوسع ، وهي مناسبة فقط للشرقيين ، لأن اليوغا تتطلب عقلية خاصة. إذا نظرت من وجهة النظر هذه ، فقد تبين أن الشخص الغربي لا يفهم اليوغا

غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يبدأون في ممارسة اليوجا سؤال ، من اخترع اليوجا؟ من أين أتى؟ منذ متى كان هذا النظام في الوجود؟ ليس من السهل الحصول على إجابات لهذه الأسئلة ، لأن اليوغا نشأت منذ زمن بعيد لدرجة أن أسماء المؤلفين لم تنجو

لسنوات عديدة ، ظلت اليوغا واحدة من أكثر أنواع النشاط البدني شيوعًا. يساعد على تهدئة العقل وتحسين حالة الجسم. يمكن ممارسة اليوغا دون الإضرار بنفسك في المنزل إذا اتبعت بعض القواعد البسيطة. نهج تعلم اليوجا بعناية إذا لم تكن لديك أي تجربة يوغا ، فلا يزال من المستحسن الاتصال أولاً بمعلم جيد أو البحث عن فصول جماعية

تساعد اليوجا ليس فقط في إيجاد التوازن الروحي وتقوية عضلات الجسم ، ولكنها تساهم أيضًا في إطالة عمر الشباب بشكل كبير. تهدف بعض التمارين تحديدًا إلى تدريب الجلد في منطقة الوجه والرقبة. إحدى هذه التقنيات هي "وضعية الأسد". تعليمات الخطوة 1 المناطق الرئيسية التي تتأثر بوضع الأسد هي الحلق وعضلات الوجه والرئتين

ما مدى أهمية الاستماع إلى جسدك ، لتكون قادرًا على استيعاب احتياجاته؟ في اليوجا ، يعتبر هذا الأمر ذا أهمية قصوى. غالبًا ما نثق في الوسائل التعليمية المختلفة ، والتعليمات ، والأطروحات القديمة ، ولكن ليس بجسدنا. وهذا في الأساس ليس الموضع الصحيح

كيف يمكن للوالدين الحديثين بناء علاقتهم بأطفالهم؟ ما رأي اليوجا في هذا؟ بعد ولادة الطفل ، تحيطه الأم والأب برعاية مستمرة. في الأشهر الأولى من حياة الطفل ، تكون للأم أهمية خاصة. سوف تطعم الأم وتداعبها وتدفئها. الأب موجود بشكل غير مرئي في حياة الطفل ، إنه مهم جدًا للطفل ، لكن الطفل لم يفهم هذا بعد

التانترا هو أقدم علم في العالم الحديث. تصف أطروحة Vigyan Bhairava Tantra 112 أسلوبًا للتأمل ، عمرها أكثر من خمسة آلاف عام. يمكننا القول أن كل الاتجاهات الفلسفية وأديان العالم نشأت عنها. لكن التانترا ليست فلسفة أو دينًا. التانترا علم يدرس جسم الإنسان وعقله

البيلاتس هو نظام تمرين تم تطويره بواسطة جوزيف بيلاتيس لتطوير مشد العضلات. طور جوزيف هذا النظام لنفسه ، لكنه استخدم لاحقًا لإعادة تأهيل الجنود ، وكذلك لتدريب البهلوانيين. على الرغم من أن البيلاتس هو نظام تمارين فعال للغاية ، إلا أنه اكتسب شعبية مؤخرًا

باختيار نوع النشاط البدني الذي يجب القيام به ، سيكون من الجيد أن يفكر الشخص فيما يفتقر إليه جسده في الواقع اليومي. إذا كان الشخص منخرطًا في العمل البدني في الوظيفة الرئيسية ، فعلى الأرجح أنه لن يفكر في تحميل جسده بشكل إضافي في وقت فراغه. وإذا كان الشخص منخرطًا في عمل فكري ويعمل على جهاز كمبيوتر ، فعليه أن يفكر في نوع العبء الذي لا يزال الجسم يحتاج إلى تقديمه

في اليوغا ، يُعتقد أنه حتى يبدأ الشخص في الشعور بالكون من حوله ، لا يمكنه الانتقال إلى مستوى آخر. لكي نتطور أكثر ، نحتاج أن نتعلم أن نشعر بكل من الفرح والحزن في العالم من حولنا. يوجا اللمس ، أو نياسا يوغا ، هي إحدى أسرع طرق اليوجا

تعتبر اليوجا الساخنة فرصة رائعة للتخلص من الوزن الزائد ، ولجعل جسمك جميلًا ومناسبًا. مثالي لأولئك الذين يرغبون في تحقيق النتائج في أقصر وقت ممكن. يوجا بيكرام هي شكل متطرف إلى حد ما من أشكال اليوغا. تكمن خصوصية وتعقيد هذا الاتجاه في الممارسة الديناميكية القوية في المناخ الاستوائي

اليوغا هي إدراك الإنسان لطبيعته وروحه. هذه هي القدرة على التحكم في طاقة جسمك. بمساعدة الطبقات ، يمكنك تحقيق وحدة الجسد والروح. هذه الظاهرة يمكن أن تسمى النشوة. في اليوجا ، لا يوجد أفضل ولا أسوأ. لا يوجد سوى تحسين الذات بمساعدة التمارين البدنية والتنفسية

غالبًا ما نسمع عن التأمل كنوع من الطقوس التي يتم إجراؤها في وضع معين ، في وقت معين ، مع تعويذة معينة ، إلخ. هناك العديد من الأساليب المختلفة للتأمل ، ولكن هناك عامل مهم آخر - هذه هي حالة التأمل نفسها. حالة التأمل هي الإحساس بالنشاط في الجسم والعقل والعواطف تحت سيطرتك

أولئك الذين يمارسون المانترا يوجا يتساءلون عاجلاً أم آجلاً عن آلية هذه اليوجا. بعد كل شيء ، فإنه يعطي نتائج هائلة حقًا. ونريد أن نعرف ، على الأقل في التقريب الأول ، من خلال أي آليات هذا السحر. سنتطرق اليوم إلى القسم الأساسي لليوغا المتعلق بعدم إمكانية الفصل بين الشكل والاسم

أصبح النظام الهندي القديم للتمارين البدنية ، أي اليوجا ، معروفًا وشائعًا على نطاق واسع في أوروبا منذ منتصف القرن الماضي. كانت هذه الستين عامًا كافية لعلماء الطب للحصول على نتائج موثوقة حول التأثير الإيجابي لليوغا على الحالة العامة للجسم بمساعدة التقنيات والمعدات الحديثة

يمكن لأي شيء أو ظاهرة أن تكون موضوعًا للتأمل. في ممارستنا ، يمكننا استخدام طريقة الطاقة ، أو أحاسيسنا ، أو طريقة الوعي ، عندما نركز على شيء ما ونحافظ على انتباهنا بالجهد الإرادي. سيكون الخيار الجيد عندما نتمكن من الجمع بين هذه الطرق. بالنسبة للممارس المبتدئ ، فإن التأمل الذي يتمنى السعادة لجميع الكائنات الحية مناسب جدًا

في العالم الحديث ، بدأ يُنظر إلى اليوغا على أنها جزء من اللياقة البدنية ، كنوع من الجمباز الذي يطور المرونة ، ويوفر تمددًا جيدًا ، وما إلى ذلك. بعد كل شيء ، يعلم الجميع أن اليوغيين هم أولئك الذين يلصقون أرجلهم بسهولة خلف رؤوسهم أو يقفون على رؤوسهم أو يجلسون في وضع اللوتس وأعينهم مغلقة

يوغا رجا تسمى يوجا المكتب ، يوغا الرئيس. رجا يوغا هو نظام عملي لتطبيق الإرادة. نظام اليوجا بأكمله واحد ، ولكن في هذا التعليم توجد طرق مختلفة تعمل مع مظاهر مختلفة للإنسان. هذه القدرة على إدارة أنفسنا ، للسيطرة على العالم من حولنا هي أيضًا مظهر من مظاهرنا

على الرغم من تنوعها الخارجي والتشابه في أداء الوضعيات ، تنقسم اليوجا إلى أنماط مختلفة اعتمادًا على وتيرة الجلسة ، والشدة وحتى درجة حرارة الهواء في غرفة اليوجا. بعد فهم أنماط اليوجا ، من السهل فهم ما هو مطلوب بالضبط لكل شخص محدد. انه ضروري بساط يوجا ، مدرب

الحمل هو حالة بهيجة وفي نفس الوقت مزعجة للغاية لأي امرأة. تتطور حياة جديدة في الداخل وتعتمد بشكل مباشر على حالة الأم. تتساءل الكثير من النساء الحوامل عما إذا كانت اليوجا مقبولة أثناء الحمل؟ 5 أسباب لممارسة اليوجا أثناء الحمل: السبب الأول:

لكي تكون الجلسات مفيدة ، من المهم أن تكون مدة الممارسة مثالية. إذا كنت تفعل القليل جدًا ، فلن تحصل على فوائد ملموسة ، ولكن إذا كنت تفعل الكثير ، يمكنك أن تتعب بسرعة وتتوقف عن ممارسة الرياضة تمامًا. إذا كنت تمارس أي نوع واحد من اليوجا ، أو هاثا يوجا ، على سبيل المثال ، أو كريا يوجا ، فيمكن أن يستمر الدرس من ثلاثين دقيقة إلى ساعة ونصف

اكتسبت Kundalini Yoga شعبية كبيرة في الغرب. يحتوي هذا النوع من اليوجا على التأمل والترديد والتخيل. تم تشكيل Kundalini Yoga على Kriyas ، أي على التمارين التي يجب إجراؤها في تسلسل صارم ، تم إنشاؤها بواسطة المعلم. الهدف الرئيسي لكونداليني يوغا هو إيقاظ قوى كونداليني الموجودة في جسم الإنسان

أصبحت اليوجا أكثر شعبية كل عام. لا يرى الكثيرون أنه اتجاه فلسفي ، لا ينفصل عن التطور البدني ، ولكن ببساطة كمجموعة من التمارين الفعالة. ولا حرج في ذلك ، لأنه من الصعب المبالغة في تقدير تأثير اليوغا على الجسم. تعد المرونة والتمدد من أكثر الفوائد وضوحًا التي ستحصل عليها من اليوغا

اليوغا تكتسب شعبية بين الناس في المجتمع الغربي. ولكن هل يعرف كل من يهتم بها ما هي "اليوغا"؟ هناك العديد من الخرافات والمفاهيم الخاطئة حول هذه القضية. في كثير من الأحيان ، يُطلق على الجمباز العادي اسم اليوغا ، ويوغي هو الشخص الذي ينحني بطريقة لا يمكن تخيلها ، أو يجلس في وضع ثابت لفترة طويلة ، أو يطنز شيئًا غير مفهوم لنفسه

يحدث أن يتم شراء وبيع كل شيء في عالمنا. يمكنك شراء كل شيء على الإطلاق - الهيبة والاحترام والشعبية والله وحتى الحب. هذا جزئيًا لأن العقل البشري جشع. عندما يأتي الشخص إلى ممارسة التأمل ، فإنه يتوقع نفس النتيجة كما لو أنه جاء ، على سبيل المثال ، إلى طبيب الأسنان

البيلاتس هي إحدى تقنيات اللياقة التي طورها الألماني الأمريكي جوزيف بيلاتيس. يشتمل هذا النظام على تمارين لجميع أجزاء الجسم ، يتم خلالها إعطاء التنفس دورًا خاصًا. يُعتقد أن تمارين البيلاتيس مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية ، كما أن احتمال الإصابة أثناء ممارسة تمارين البيلاتيس يكاد يكون مستحيلاً

في الوقت الحاضر ، هناك وجهة نظر مفادها أنه لكي "تعتبر يوغي" ، عليك التخلي عن اللحوم. ما مدى صحة هذه المقولة؟ دعونا نفهم ذلك. الحرية في المقام الأول في اليوغا! التحرر من كل شيء! ماذا يعني ذلك؟ اليوغا كنظام لمعرفة الذات لا تتطلب أي وصفات وقواعد صارمة من أتباعها

ستحل التمارين المنزلية لمدة 4 دقائق محل 60 دقيقة من اللياقة في صالة الألعاب الرياضية خيار الذهاب إلى الجيم ليس مناسب للجميع وليس للجميع ، ولا يستطيع الجميع تحمل ساعة من التدريب … ستحل تمارين المنزل لمدة 4 دقائق محل 60 دقيقة من اللياقة في صالة الألعاب الرياضية خيار الذهاب إلى الجيم ليس مناسب للجميع وليس للجميع ، ولا يستطيع الجميع تحمل ساعة من التدريب … لكن هذه التمارين التي لا غنى عنها ستساعدك على أن تكون في حالة جيدة ، ومن السهل القيام بها في المنزل

هل سبق لك أن شاهدت تدفق نهر أو أمواج البحر ، أو كيف تهز الرياح الأشجار أو العشب في الحقل؟ هل شاهدت صوت المطر؟ إذن كيف تنطلق قطرات المطر على أوراق الأشجار والبرك؟ هل سبق لك أن رأيت كيف تهب الرياح على أوراق الشجر الجافة أو سمعت ضوضاءها في أغصان أشجار الصنوبر الضخمة؟ هل سمعت من قبل عن سقوط الصخور في الجبال؟ هل شعرت بهزة الأرض تحت قدميك أثناء الزلزال وهزاته القوية؟ إذا لم تكن قد فعلت هذا من قبل ، فافعله

لا يمكن للمرء أن يقول عن عالمنا أنه لا يوجد سوى صور متفائلة ، ولكن لا يمكننا أيضًا أن نقول أن كل شيء متشائم. تخبرنا اليوجا أننا لا نستطيع رؤية الصورة الحقيقية للعالم ، لأن الحقيقة الأسمى يخفيها حجاب المايا. ويخلق المايا وهمًا ، تختبئ تحته الصورة الحقيقية للعالم

ما أو من هي ذاتنا العليا؟ هل نحن جسدنا المادي الإجمالي؟ أو ربما نحن مجموعة من الجثث؟ هذا موضوع معقد للغاية ، لذلك لا يوجد فهم له بسبب حقيقة أن الإجابات على هذه الأسئلة تأتي إلى الشخص عندما يكون على دراية كافية بنفسه! ما هي الطريقة التي يجب اتباعها لممارسة هذا الفهم؟ التأمل هو إحدى الطرق التي تساعدنا على فهم من نحن حقًا

يحدث أن أولئك الذين يمارسون المانترا يوجا يحاولون بطريقة ما تعزيز تأثير هذه الممارسة. وهناك العديد من الطرق التي تتبادر إلى الذهن. ما هي الأساليب غير المقبولة بالتأكيد من وجهة نظر اليوجا؟ أول ما يجب أن يقال هو المواد المخدرة. تؤدي جميع أنواع العقاقير إلى فشل ممارسة المانترا

يدفع نمط الحياة المستقرة والمشاكل البيئية الناس بشكل متزايد إلى مراقبة صحتهم بعناية ، كما أن الإنترنت يجعل من الممكن استخلاص قدر غير محدود من المعلومات حول جميع الاتجاهات الحديثة. لذا فإن فن اليوجا الشرقي القديم ، الذي أتى إلينا من الهند ، يكتسب المزيد والمزيد من الشعبية

اليوغا هي نظام معرفة الذات ، الذي يقوم على البديهيات لليوجا وجميع الاستنتاجات التي يتم استخلاصها منها. في اليوغا تكمن كل الخبرة التي تلقاها اليوغيون واليوغينيون في العصور القديمة. هذه التجربة ، التي تلقوها أثناء القيام بمعرفة الذات ، تخبرنا أن كل شخص يعيش على الأرض له أسلاف مشتركون ، مدرسو اليوغا

هل عالمنا حقا جيد ام سيء؟ هل من الممكن أن تجيب بشكل لا لبس فيه على هذا السؤال؟ أو كل هذا يتوقف على من سيجيب عليها. لقد ولدنا جميعًا في هذا العالم وننظر إليه بطريقة ما. عندما كنا لا نزال صغارًا ، كان عالمنا مغلقًا على أقرب الناس. هؤلاء هم آباؤنا وأشخاص آخرون من دائرتنا الداخلية

خلق العالم … موضوع عظيم! فكيف بدأ كل شيء؟ يخبرنا اليوجا أن هناك مبدأ بدائي معين. يحمل اسم المطلق. لقد عبر المطلق عن رغبته في الظهور في حالة واضحة ، وأعرب عن رغبته في إنشاء كوننا. حتى ذلك الوقت ، على الرغم من كيف يمكننا التحدث عن وقت لم يكن فيه مفهوم "

من المهم جدًا أن نفهم أن التأمل عملية طبيعية ومتناغمة. لا ينبغي أن يصبح شيئًا صعبًا وغير طبيعي بالنسبة للشخص الذي يمارسه. يعتقد العديد من ممارسي التأمل المبتدئين أنهم بحاجة إلى إجهاد أنفسهم بطريقة معينة. في وقت لاحق ، إذا تمكنوا من التعرف على تأمل "

تقول اليوجا أنه من المهم جدًا إيجاد حل وسط في جميع جوانب حياتنا. هذا ينطبق أيضا على العمل. كقاعدة عامة ، لا يرتبط نشاطنا باليوغا. لممارسة اليوجا ، يخصص معظمنا وقتًا خالٍ من ساعات العمل. من وجهة نظر اليوجا ، لا يجب أن تخصص كل وقتك للعمل حتى لا يتبقى أي شيء آخر

يميل العقل البشري إلى الشك في صحة الأهداف المقصودة. شك إذا كان لدي ما يكفي من القوة. من منظور اليوجا ، يعتبر الشك أحد أكبر العقبات التي تحول دون تحقيق أهدافك. نشك في ذلك ، واتضح أننا نتقدم خطوة إلى الأمام ، ثم خطوة إلى الوراء. نتيجة لذلك ، نحن لا نتقدم ، لكننا نبقى في موقع البداية

سنتحدث اليوم عن العوامل المرغوبة التي تهم ممارسة اليوجا. كلهم مهمون! أهميتها كبيرة بشكل خاص لأولئك الذين بدأوا للتو في استخدام ممارسات اليوغا في حياتهم. مكان الممارسة من الجيد جدًا ممارسة اليوجا في الشارع. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الطقس مناسبًا ، ويجب ألا تكون هناك مسودات