تعتبر اليوجا من أقدم الرياضات التي لا تتطلب تدريبات ومعدات بدنية خاصة. اعتمادًا على أسلوب أداء الوضعيات ، يتم تقسيم اليوجا إلى عدة أنواع يمكن ممارستها في وقت واحد.
هاثا يوجا
واحدة من أكثر أشكال اليوجا شيوعًا وبساطة هي هاثا يوجا. يوصى ببدء دروس مع هاثا يوجا ، لأن هذه الرياضة هي التي تعلم المبتدئين أبسط الأساناس بلطف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يمارس الناس هاثا يوجا بأي شكل جسدي وفي أي عمر. هذا النوع من اليوجا لا يتطلب نفس الانغماس في ممارسة التأمل ومعرفة الذات ، كونه في الواقع جمباز جيد. نتيجة دروس يوجا هاثا هي تحسن عام في الرفاهية وتقوية عضلات الجسم كله ومرونة العمود الفقري.
ينجار يوجا
يواصل Iyengar yoga تقليد هاثا يوغا مع التركيز بشكل أكبر على كيفية بناء المواقف (الأساناس). هذا النوع من اليوجا أبطأ ، وأكثر سلاسة ، وثابتًا ، ويتوافق مع المراقبة المستمرة للتنفس ، واحتياجات الجسم. عظيم لكبار السن الذين يجدون صعوبة في القيام بتمارين ديناميكية. فعال لتحسين الرفاهية ، وتحسين أداء العمود الفقري. في كثير من الأحيان ، في دروس اليوغا Iyengar ، يمكنك استخدام المعدات الرياضية (بكرات) لتسهيل أداء أسانا معينة.
أشتانجا فينيسا
يوجا Ashtanga Vinyasa هي نسخة أكثر "رياضية" من اليوغا ، مع أحمال ثقيلة إلى حد ما. هذا النوع من اليوجا ديناميكي ، كل أسانا يحمل عددًا معينًا من الأنفاس (عادة من 5 إلى 8). يقوي العضلات والعمود الفقري ويقوي الجسم. نظرًا لأن Ashtanga Vinyasa يستهلك الكثير من الطاقة ويتطلب وضعيات معقدة ، فهو أكثر ملاءمة للشباب الأصحاء أو أولئك الذين يمارسون اليوغا لفترة طويلة. والنسخة الأكثر صرامة لمثل هذه اليوجا هي "يوجا 23" الروسية.
يوجا كونداليني
تجمع Kundalini Yoga بين اليوغا التأملية الهادئة مع الوضعيات الكلاسيكية وممارسات التنفس وترديد المانترا. تقليديًا ، تُقام دروس كونداليني يوغا في وقت مبكر من الصباح وتتضمن ، بالإضافة إلى التمارين ، تقنيات التأمل. هذا النوع من اليوجا مناسب ليس فقط للتحسين الجسدي ، ولكن أيضًا للتطور الذاتي الداخلي. التأثير الجسدي: مرونة وإرخاء الجسم.
اليوجا الساخنة
يتم تنفيذ اليوجا الساخنة ("اليوجا الساخنة") في غرفة يتم تسخينها إلى 38 درجة مئوية. يهدف هذا النوع من اليوجا إلى تحسين مرونة الجسم وزيادة مرونة العضلات. تساعد درجة الحرارة المرتفعة على إزالة السموم من الجسم. يوصى باستخدام اليوجا الساخنة للشباب الذين يتمتعون بصحة جيدة لأن هذه الأنشطة يمكن أن تؤثر على وظائف القلب. كما أن "اليوجا الساخنة" مفيدة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.
