لياقة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

البيلاتس هو نظام تمرين تم تطويره بواسطة جوزيف بيلاتيس لتطوير مشد العضلات. طور جوزيف هذا النظام لنفسه ، لكنه استخدم لاحقًا لإعادة تأهيل الجنود ، وكذلك لتدريب البهلوانيين. على الرغم من أن البيلاتس هو نظام تمارين فعال للغاية ، إلا أنه اكتسب شعبية مؤخرًا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

باختيار نوع النشاط البدني الذي يجب القيام به ، سيكون من الجيد أن يفكر الشخص فيما يفتقر إليه جسده في الواقع اليومي. إذا كان الشخص منخرطًا في العمل البدني في الوظيفة الرئيسية ، فعلى الأرجح أنه لن يفكر في تحميل جسده بشكل إضافي في وقت فراغه. وإذا كان الشخص منخرطًا في عمل فكري ويعمل على جهاز كمبيوتر ، فعليه أن يفكر في نوع العبء الذي لا يزال الجسم يحتاج إلى تقديمه

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

في اليوغا ، يُعتقد أنه حتى يبدأ الشخص في الشعور بالكون من حوله ، لا يمكنه الانتقال إلى مستوى آخر. لكي نتطور أكثر ، نحتاج أن نتعلم أن نشعر بكل من الفرح والحزن في العالم من حولنا. يوجا اللمس ، أو نياسا يوغا ، هي إحدى أسرع طرق اليوجا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تعتبر اليوجا الساخنة فرصة رائعة للتخلص من الوزن الزائد ، ولجعل جسمك جميلًا ومناسبًا. مثالي لأولئك الذين يرغبون في تحقيق النتائج في أقصر وقت ممكن. يوجا بيكرام هي شكل متطرف إلى حد ما من أشكال اليوغا. تكمن خصوصية وتعقيد هذا الاتجاه في الممارسة الديناميكية القوية في المناخ الاستوائي

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

اليوغا هي إدراك الإنسان لطبيعته وروحه. هذه هي القدرة على التحكم في طاقة جسمك. بمساعدة الطبقات ، يمكنك تحقيق وحدة الجسد والروح. هذه الظاهرة يمكن أن تسمى النشوة. في اليوجا ، لا يوجد أفضل ولا أسوأ. لا يوجد سوى تحسين الذات بمساعدة التمارين البدنية والتنفسية

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

غالبًا ما نسمع عن التأمل كنوع من الطقوس التي يتم إجراؤها في وضع معين ، في وقت معين ، مع تعويذة معينة ، إلخ. هناك العديد من الأساليب المختلفة للتأمل ، ولكن هناك عامل مهم آخر - هذه هي حالة التأمل نفسها. حالة التأمل هي الإحساس بالنشاط في الجسم والعقل والعواطف تحت سيطرتك

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

أولئك الذين يمارسون المانترا يوجا يتساءلون عاجلاً أم آجلاً عن آلية هذه اليوجا. بعد كل شيء ، فإنه يعطي نتائج هائلة حقًا. ونريد أن نعرف ، على الأقل في التقريب الأول ، من خلال أي آليات هذا السحر. سنتطرق اليوم إلى القسم الأساسي لليوغا المتعلق بعدم إمكانية الفصل بين الشكل والاسم

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

أصبح النظام الهندي القديم للتمارين البدنية ، أي اليوجا ، معروفًا وشائعًا على نطاق واسع في أوروبا منذ منتصف القرن الماضي. كانت هذه الستين عامًا كافية لعلماء الطب للحصول على نتائج موثوقة حول التأثير الإيجابي لليوغا على الحالة العامة للجسم بمساعدة التقنيات والمعدات الحديثة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يمكن لأي شيء أو ظاهرة أن تكون موضوعًا للتأمل. في ممارستنا ، يمكننا استخدام طريقة الطاقة ، أو أحاسيسنا ، أو طريقة الوعي ، عندما نركز على شيء ما ونحافظ على انتباهنا بالجهد الإرادي. سيكون الخيار الجيد عندما نتمكن من الجمع بين هذه الطرق. بالنسبة للممارس المبتدئ ، فإن التأمل الذي يتمنى السعادة لجميع الكائنات الحية مناسب جدًا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

في العالم الحديث ، بدأ يُنظر إلى اليوغا على أنها جزء من اللياقة البدنية ، كنوع من الجمباز الذي يطور المرونة ، ويوفر تمددًا جيدًا ، وما إلى ذلك. بعد كل شيء ، يعلم الجميع أن اليوغيين هم أولئك الذين يلصقون أرجلهم بسهولة خلف رؤوسهم أو يقفون على رؤوسهم أو يجلسون في وضع اللوتس وأعينهم مغلقة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يوغا رجا تسمى يوجا المكتب ، يوغا الرئيس. رجا يوغا هو نظام عملي لتطبيق الإرادة. نظام اليوجا بأكمله واحد ، ولكن في هذا التعليم توجد طرق مختلفة تعمل مع مظاهر مختلفة للإنسان. هذه القدرة على إدارة أنفسنا ، للسيطرة على العالم من حولنا هي أيضًا مظهر من مظاهرنا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

على الرغم من تنوعها الخارجي والتشابه في أداء الوضعيات ، تنقسم اليوجا إلى أنماط مختلفة اعتمادًا على وتيرة الجلسة ، والشدة وحتى درجة حرارة الهواء في غرفة اليوجا. بعد فهم أنماط اليوجا ، من السهل فهم ما هو مطلوب بالضبط لكل شخص محدد. انه ضروري بساط يوجا ، مدرب

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الحمل هو حالة بهيجة وفي نفس الوقت مزعجة للغاية لأي امرأة. تتطور حياة جديدة في الداخل وتعتمد بشكل مباشر على حالة الأم. تتساءل الكثير من النساء الحوامل عما إذا كانت اليوجا مقبولة أثناء الحمل؟ 5 أسباب لممارسة اليوجا أثناء الحمل: السبب الأول:

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

لكي تكون الجلسات مفيدة ، من المهم أن تكون مدة الممارسة مثالية. إذا كنت تفعل القليل جدًا ، فلن تحصل على فوائد ملموسة ، ولكن إذا كنت تفعل الكثير ، يمكنك أن تتعب بسرعة وتتوقف عن ممارسة الرياضة تمامًا. إذا كنت تمارس أي نوع واحد من اليوجا ، أو هاثا يوجا ، على سبيل المثال ، أو كريا يوجا ، فيمكن أن يستمر الدرس من ثلاثين دقيقة إلى ساعة ونصف

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

اكتسبت Kundalini Yoga شعبية كبيرة في الغرب. يحتوي هذا النوع من اليوجا على التأمل والترديد والتخيل. تم تشكيل Kundalini Yoga على Kriyas ، أي على التمارين التي يجب إجراؤها في تسلسل صارم ، تم إنشاؤها بواسطة المعلم. الهدف الرئيسي لكونداليني يوغا هو إيقاظ قوى كونداليني الموجودة في جسم الإنسان

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

أصبحت اليوجا أكثر شعبية كل عام. لا يرى الكثيرون أنه اتجاه فلسفي ، لا ينفصل عن التطور البدني ، ولكن ببساطة كمجموعة من التمارين الفعالة. ولا حرج في ذلك ، لأنه من الصعب المبالغة في تقدير تأثير اليوغا على الجسم. تعد المرونة والتمدد من أكثر الفوائد وضوحًا التي ستحصل عليها من اليوغا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

اليوغا تكتسب شعبية بين الناس في المجتمع الغربي. ولكن هل يعرف كل من يهتم بها ما هي "اليوغا"؟ هناك العديد من الخرافات والمفاهيم الخاطئة حول هذه القضية. في كثير من الأحيان ، يُطلق على الجمباز العادي اسم اليوغا ، ويوغي هو الشخص الذي ينحني بطريقة لا يمكن تخيلها ، أو يجلس في وضع ثابت لفترة طويلة ، أو يطنز شيئًا غير مفهوم لنفسه

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يحدث أن يتم شراء وبيع كل شيء في عالمنا. يمكنك شراء كل شيء على الإطلاق - الهيبة والاحترام والشعبية والله وحتى الحب. هذا جزئيًا لأن العقل البشري جشع. عندما يأتي الشخص إلى ممارسة التأمل ، فإنه يتوقع نفس النتيجة كما لو أنه جاء ، على سبيل المثال ، إلى طبيب الأسنان

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

البيلاتس هي إحدى تقنيات اللياقة التي طورها الألماني الأمريكي جوزيف بيلاتيس. يشتمل هذا النظام على تمارين لجميع أجزاء الجسم ، يتم خلالها إعطاء التنفس دورًا خاصًا. يُعتقد أن تمارين البيلاتيس مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية ، كما أن احتمال الإصابة أثناء ممارسة تمارين البيلاتيس يكاد يكون مستحيلاً

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

في الوقت الحاضر ، هناك وجهة نظر مفادها أنه لكي "تعتبر يوغي" ، عليك التخلي عن اللحوم. ما مدى صحة هذه المقولة؟ دعونا نفهم ذلك. الحرية في المقام الأول في اليوغا! التحرر من كل شيء! ماذا يعني ذلك؟ اليوغا كنظام لمعرفة الذات لا تتطلب أي وصفات وقواعد صارمة من أتباعها

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

ستحل التمارين المنزلية لمدة 4 دقائق محل 60 دقيقة من اللياقة في صالة الألعاب الرياضية خيار الذهاب إلى الجيم ليس مناسب للجميع وليس للجميع ، ولا يستطيع الجميع تحمل ساعة من التدريب … ستحل تمارين المنزل لمدة 4 دقائق محل 60 دقيقة من اللياقة في صالة الألعاب الرياضية خيار الذهاب إلى الجيم ليس مناسب للجميع وليس للجميع ، ولا يستطيع الجميع تحمل ساعة من التدريب … لكن هذه التمارين التي لا غنى عنها ستساعدك على أن تكون في حالة جيدة ، ومن السهل القيام بها في المنزل

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

هل سبق لك أن شاهدت تدفق نهر أو أمواج البحر ، أو كيف تهز الرياح الأشجار أو العشب في الحقل؟ هل شاهدت صوت المطر؟ إذن كيف تنطلق قطرات المطر على أوراق الأشجار والبرك؟ هل سبق لك أن رأيت كيف تهب الرياح على أوراق الشجر الجافة أو سمعت ضوضاءها في أغصان أشجار الصنوبر الضخمة؟ هل سمعت من قبل عن سقوط الصخور في الجبال؟ هل شعرت بهزة الأرض تحت قدميك أثناء الزلزال وهزاته القوية؟ إذا لم تكن قد فعلت هذا من قبل ، فافعله

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

لا يمكن للمرء أن يقول عن عالمنا أنه لا يوجد سوى صور متفائلة ، ولكن لا يمكننا أيضًا أن نقول أن كل شيء متشائم. تخبرنا اليوجا أننا لا نستطيع رؤية الصورة الحقيقية للعالم ، لأن الحقيقة الأسمى يخفيها حجاب المايا. ويخلق المايا وهمًا ، تختبئ تحته الصورة الحقيقية للعالم

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

ما أو من هي ذاتنا العليا؟ هل نحن جسدنا المادي الإجمالي؟ أو ربما نحن مجموعة من الجثث؟ هذا موضوع معقد للغاية ، لذلك لا يوجد فهم له بسبب حقيقة أن الإجابات على هذه الأسئلة تأتي إلى الشخص عندما يكون على دراية كافية بنفسه! ما هي الطريقة التي يجب اتباعها لممارسة هذا الفهم؟ التأمل هو إحدى الطرق التي تساعدنا على فهم من نحن حقًا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يحدث أن أولئك الذين يمارسون المانترا يوجا يحاولون بطريقة ما تعزيز تأثير هذه الممارسة. وهناك العديد من الطرق التي تتبادر إلى الذهن. ما هي الأساليب غير المقبولة بالتأكيد من وجهة نظر اليوجا؟ أول ما يجب أن يقال هو المواد المخدرة. تؤدي جميع أنواع العقاقير إلى فشل ممارسة المانترا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

اليوغا هي نظام معرفة الذات ، الذي يقوم على البديهيات لليوجا وجميع الاستنتاجات التي يتم استخلاصها منها. في اليوغا تكمن كل الخبرة التي تلقاها اليوغيون واليوغينيون في العصور القديمة. هذه التجربة ، التي تلقوها أثناء القيام بمعرفة الذات ، تخبرنا أن كل شخص يعيش على الأرض له أسلاف مشتركون ، مدرسو اليوغا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

هل عالمنا حقا جيد ام سيء؟ هل من الممكن أن تجيب بشكل لا لبس فيه على هذا السؤال؟ أو كل هذا يتوقف على من سيجيب عليها. لقد ولدنا جميعًا في هذا العالم وننظر إليه بطريقة ما. عندما كنا لا نزال صغارًا ، كان عالمنا مغلقًا على أقرب الناس. هؤلاء هم آباؤنا وأشخاص آخرون من دائرتنا الداخلية

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

خلق العالم … موضوع عظيم! فكيف بدأ كل شيء؟ يخبرنا اليوجا أن هناك مبدأ بدائي معين. يحمل اسم المطلق. لقد عبر المطلق عن رغبته في الظهور في حالة واضحة ، وأعرب عن رغبته في إنشاء كوننا. حتى ذلك الوقت ، على الرغم من كيف يمكننا التحدث عن وقت لم يكن فيه مفهوم "

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

من المهم جدًا أن نفهم أن التأمل عملية طبيعية ومتناغمة. لا ينبغي أن يصبح شيئًا صعبًا وغير طبيعي بالنسبة للشخص الذي يمارسه. يعتقد العديد من ممارسي التأمل المبتدئين أنهم بحاجة إلى إجهاد أنفسهم بطريقة معينة. في وقت لاحق ، إذا تمكنوا من التعرف على تأمل "

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تقول اليوجا أنه من المهم جدًا إيجاد حل وسط في جميع جوانب حياتنا. هذا ينطبق أيضا على العمل. كقاعدة عامة ، لا يرتبط نشاطنا باليوغا. لممارسة اليوجا ، يخصص معظمنا وقتًا خالٍ من ساعات العمل. من وجهة نظر اليوجا ، لا يجب أن تخصص كل وقتك للعمل حتى لا يتبقى أي شيء آخر

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يميل العقل البشري إلى الشك في صحة الأهداف المقصودة. شك إذا كان لدي ما يكفي من القوة. من منظور اليوجا ، يعتبر الشك أحد أكبر العقبات التي تحول دون تحقيق أهدافك. نشك في ذلك ، واتضح أننا نتقدم خطوة إلى الأمام ، ثم خطوة إلى الوراء. نتيجة لذلك ، نحن لا نتقدم ، لكننا نبقى في موقع البداية

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

سنتحدث اليوم عن العوامل المرغوبة التي تهم ممارسة اليوجا. كلهم مهمون! أهميتها كبيرة بشكل خاص لأولئك الذين بدأوا للتو في استخدام ممارسات اليوغا في حياتهم. مكان الممارسة من الجيد جدًا ممارسة اليوجا في الشارع. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الطقس مناسبًا ، ويجب ألا تكون هناك مسودات

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

هذا سؤال مهم وغالبًا ما يتم طرحه على المعلم في الفصل. ماذا يمكنك أن تقول عن هذا؟ تعتمد فعالية الممارسة بأكملها على مدى صحة تصرفنا في هذا الصدد. لا تبدأ في التدرب إذا كنت جائعًا جدًا. بالطبع ليس من المناسب البدء في ممارسة الرياضة فور تناول الطعام

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

كريم الوجه ليس فعالاً دائماً ، لكن اليوجا التي تقوي عضلات الوجه تساعد في أي عمر. بمساعدة التمارين البسيطة ، التي تستغرق 10 دقائق فقط في اليوم ، لا يمكنك فقط تهدئة التجاعيد ، ولكن أيضًا تشديد ملامح الوجه البيضاوي. وجه المرأة يشيخ من الأسفل

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

مهما كان نوع اليوجا الذي تمارسه ، يجب أن يأتي الانسجام الداخلي في المقام الأول في مشاعرك. سواء كانت هاثا يوغا أو كريا يوغا أو مانترا يوغا أو يوغا براناياما ، لا يهم. إذا كان هناك انزعاج ، فلم تعد اليوغا. يجب أن تكون اليوجا طبيعية مثل الحياة نفسها

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

أين هو أفضل مكان للبدء؟ عندما نتقن ممارسة اليوجا ، عندما تصبح اليوجا مجرد عادة ، يصبح اختيار الموقع عاملاً مهمًا. الأماكن التي نشعر بالراحة فيها للتأثير بشكل إيجابي على دروس اليوجا. حيث يكون ممتعًا للعين ، حيث يمكننا الاسترخاء والراحة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

في اليوجا هناك مبادئ مثل مبدأ الانفتاح ومبدأ الغموض. ستناقش هذه المقالة متى يكون من الأفضل لنا استخدام مبدأ الغموض. سنكتشف أيضًا سبب أهمية ذلك. في الواقع ، ستعتمد فعالية الممارسة بأكملها على مدى ملاءمة استخدام المبادئ. لذا ، قبل أن نبدأ في القيام بتمارين صعبة ، على سبيل المثال ، ممارسة إيقاظ الكونداليني ، فإن بعض التحضير ضروري

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

من المهم جدًا التأمل في نفس الوقت. من المستحسن للغاية أن تتم الممارسة في نفس المكان وأن يكون لها تكرار واضح. على سبيل المثال ، نصف ساعة قبل الذهاب إلى الفراش. أو في غضون عشرين دقيقة بعد أن استيقظنا. خيار جيد إذا حدث التأمل بعد ممارسة نوع آخر من اليوجا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

روحنا بلا جنس. في حياة واحدة يمكن أن نكون امرأة ، وفي الحياة التالية يمكن أن نكون رجلاً ، والعكس صحيح. في الفترة التي ماتنا فيها ونوشك على أن نولد من جديد ، يتم تحديد ما إذا كنا سنكون رجلاً أو امرأة. لكي نتمكن من دخول هذا الكون ، نحتاج إلى جسم

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يمكن أن تعطي اليوجا نتائج جيدة جدًا إذا مارسناها بانتظام. لذلك ، من المهم جدًا تطوير عادة ممارسة الرياضة. يمكنك حتى أن ترى من خلال هذا المؤشر وحده مدى نجاح ممارستنا. سوف نتلقى ثمارنا القيمة من الممارسة عندما نصل إلى المستوى الذي سيكون فيه عدد فصولنا في الأسبوع مرتين على الأقل