يعد Wall Flip ، أو Wall Flip ، أحد أجمل عناصر الباركور وأكثرها انتشارًا. Wall Flip هو شقلبة يتم إجراؤها بعد خطوة أو أكثر من أعلى الحائط.
تعليمات
الخطوة 1
هناك عدة أنواع من هذا العنصر: للخلف ، للأمام ، شقلبة عربية (جانبية من ساق واحدة مع دوران) ، جانب من قدمين ، للخلف أو للأمام مع دوران 180 درجة بعد الدفع من الحائط ، Wall Gainer ، Trinity Flip (أو Arab الشقلبة بعد خطوتين - ثلاث خطوات) ، Palm Flip (الدفع باليدين) ، Rayden (الدفع من الخلف) ، Corner Wall Flip (الشقلبة من زاوية الجدار) من أجل تعلم كيفية إجراء الشقلبة العادية من الجدار الخلفي ، من الأفضل أن تتعلم أولاً كيفية القيام بالقلب الخلفي على سطح مستو أو من ارتفاع صغير حتى تتمكن من التغلب على الخوف من قلب الرأس للخلف. أيضًا ، لإكمال هذا العنصر ، يجب أن تكون قادرًا بثقة على اتخاذ خطوة أو خطوتين أعلى الحائط.
الخطوة 2
لتنفيذ عنصر Wall Flip ، يجب أن تكتسب سرعة مناسبة. بعد أن تهرب ، تخطو على الحائط بقدم أكثر راحة لك. عند تنفيذ هذا العنصر ، من المهم اتخاذ الخطوة الأولى على الحائط على أعلى مستوى ممكن. كلما قفزت على الحائط أعلى ، كلما زاد الوقت الذي ستضطر فيه إلى تنفيذ الانقلاب. بعد التركيز على المحطة الأولى ، من الضروري "الاستلقاء" في الهواء ، واتخاذ وضع عمودي على الحائط ، ووضع الضلع الثاني عليه على الفور ، ولكن على مسافة قصيرة من الأولى.
الخطوه 3
بعد ذلك ، من المهم إجراء تأرجح قوي بيديك وإمالة رأسك للخلف - وهذا ضروري لإعطاء الطاقة للحركة من أجل دوران جيد. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تقم بإمالة رأسك للخلف ، فقد تسقط عليها وتجرح رقبتك. يجب أن يتم الهبوط على أرجل مثنية عند الركبتين حتى لا تصاب.
الخطوة 4
الأخطاء الرئيسية التي تحدث عند إجراء الشقلبة من الجدار الخلفي هي الركض السيئ للإقلاع ، والقفز القصير على الحائط ، وانحراف الجسم الضعيف ، وعدم انحراف الرأس ، وتأرجح الذراع الضعيف.
الخطوة الخامسة
عند أداء أي عناصر بهلوانية ، تذكر أنه من الممكن أن تتعرض لإصابة خطيرة. لذلك ، كن حذرًا وتعلم أداء الحيل في صالات رياضية مجهزة خصيصًا تحت إشراف مدرب. إذا كنت ستؤدي بعض عناصر الباركور في الشارع ، فاطلب من أصدقائك دعمك.
