لياقة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

غالبًا ما تؤدي المشكلات التي لا نهاية لها ، والحياة النشطة ، والإيقاع المحموم للمدينة ، والمشاكل في الحياة الشخصية إلى حقيقة أن الشخص غالبًا ما يبدأ في الانزعاج والعصبية. يتسبب عدم الهدوء والراحة المنتظمة والنوم الكافي في الشعور بالتهيج والقلق

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

فترة ما بعد الولادة تحمل الكثير من الفروق الدقيقة. من ناحية أخرى ، تم أخيرًا الاجتماع الذي طال انتظاره مع الطفل وانتهت الولادة. من ناحية أخرى ، قد تكون قلقًا بشأن شخصيتك. غالبًا ما تشعر الأمهات الصغيرات بالقلق بشأن كيفية تأثير الرضاعة الطبيعية على حالة الغدد الثديية ، وما إذا كان سيتم استعادة الشكل والمرونة السابقة للثدي

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يخلق الوزن الزائد الكثير من المجمعات في الشخص ، كما يؤثر سلبًا على عمل الكائن الحي بأكمله. يحاول الناس التخلص من الوزن الزائد من خلال الحميات والتمارين الرياضية والتدليك وغيرها من الإجراءات. تعتبر اليوجا واحدة من أكثر طرق إنقاص الوزن فعالية

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

من بين أنواع النشاط البدني المختلفة التي تساعد على توديع الوزن الزائد ، تحظى تمارين البيلاتيس بشعبية خاصة. تقنية الشفاء هذه فريدة من نوعها وليس لها موانع للاستخدام ، وبالتالي فهي مناسبة للأشخاص في أي عمر ومع أي حالة صحية. تاريخ المظهر تم تطوير نظام التمرين الأساسي من قبل جوزيف بيلاتيس منذ ما يقرب من قرن من الزمان كتربية بدنية لإعادة التأهيل لعلاج الجنود الجرحى ، بينما اختبر المؤلف فعالية هذه التقنية على نفسه ، دون أن يكون بصحة جيدة قبل التدريب

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

أصبح للتدريس الهندي التقليدي ، اليوجا ، المزيد والمزيد من المعجبين في بلدنا. هذا ليس مفاجئًا على الإطلاق ، لأن اليوغا تساعد المرأة في الحفاظ على جمالها الخارجي والداخلي ، والتعامل مع التوتر ، وحل العديد من المشاكل الصحية ، والاستعداد للحمل والولادة ، وغير ذلك الكثير من أجل دراسة هذا التعليم القديم ، لا يتعين على الشخص الحديث الذهاب إلى الهند

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الإجهاض قتل! قتل الحياة التي نشأت داخل جسد الأم. ولكن لا يزال ، سواء كان الإجهاض أم لا ، في كل حالة ، متروك للوالدين أنفسهم. بادئ ذي بدء ، أمي. لماذا يعتقد النظام ، الذي يعد مبدأه الأول مبدأ اللطف وعدم الإضرار بأي كائن حي ، أنه لا توجد إجابة واحدة في جميع المواقف؟ عندما نتحدث عن الإجهاض ، هناك بعض الفروق الدقيقة التي يجب وضعها في الاعتبار

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

بيكرام واليوجا الساخنة هي أنواع مختلفة من هاثا يوجا التي تركز على أداء أسانا والتحكم في التنفس. يعتبر اتجاه "بيكرام" أحد مشتقات اليوجا الساخنة ، ويستخدم أحيانًا كمرادف. في الواقع ، هناك اختلافات معينة ويجب أخذها في الاعتبار عند اختيار فصل أو مدرب يوجا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الأربطة هي النسيج الضام الذي يربط العظام الهيكلية. تقع معظم الأربطة بالقرب من المفاصل. وبالتالي ، لتطوير الأربطة ، من الضروري القيام بتمارين منتظمة لتحسين أداء المفاصل في الجسم. قم بتضمين الجمباز المشترك ، وتمارين الإطالة في التدريبات الخاصة بك ، وستصبح الأربطة قوية ومرنة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

في وضع ثابت ، تصبح العضلات مخدرة وتبدأ في النهاية بالضمور. أسهل طريقة لتدريب عضلاتك هي تمارين الإطالة. لن تضطر إلى التعرق أثناء التمرين ، لذا فإن المعقد الرئيسي لتمديد العضلات هو متعة حقيقية ، ليس فقط تدفئة الجسم ، ولكن أيضًا منع أمراض المفاصل

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

سوف تساعد اليوغا للنساء الحوامل في الاستعداد للولادة وتخفيف العمود الفقري وزيادة مرونة الأربطة والمفاصل. ومع ذلك ، فإن هذه المجموعة من التمارين لها موانع. يعتبر الحمل فترة خاصة في حياة المرأة حيث تهدف كل أفكارها وأفعالها إلى حمل وولادة طفل سليم

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الكل يريد أن يكون لديه شخصية رياضية لائقة وصحة جيدة. ولكن لا يتحلى الجميع بالصبر على التعرق في صالة الألعاب الرياضية أو الجري يوميًا. واتضح أنك لست بحاجة إلى إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك ، يمكنك استخدام التنفس. بعد أن أتقنت كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء ممارسة Bodyflex ، لا يمكنك حرق الدهون الزائدة فحسب ، بل يمكنك أيضًا شد العضلات وتسريع عملية التمثيل الغذائي

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

اكتسب نظام التمارين الشائع اليوم المسمى بيلاتيس شهرة مؤخرًا نسبيًا ، ولكنه سرعان ما انتشر بين أولئك الذين يهتمون بصحتهم ويفضلون اتباع أسلوب حياة صحي. إذا كنت تريد حقًا إشعاع الشباب والصحة في أي عمر ، فحاول تكرار تجربة آلاف الأشخاص الذين أتقنوا التمارين البسيطة والفعالة لنظام بيلاتيس

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

باتباع هذه القواعد ، ستحقق النمو الروحي والكمال. تعلم أن تتحكم في نفسك وحياتك. ستفتح لك حدود جديدة لمعرفة الذات وتحسين الذات. سيظهر لك العالم جوانب لم تكن تعرفها حتى. لكن الأهم أن كل هذا سيكون تجربتك الشخصية ، وليس وصفًا مبتذلًا للروحانية من الكتب والأفلام

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

توجد طبقة دهنية كريهة على البطن عند معظم النساء. يعتبر شفط البطن من أشهر التمارين وأكثرها فعالية. لكن عمليا لا أحد ينجح في القيام بذلك من المحاولة الأولى ، دون تعلم التقنية. لكي تظهر النتيجة ، من المهم فهم كيفية القيام بالتمرين الفراغي بشكل صحيح

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

لماذا المرآة؟ لأن كل ما يحدث في حياتنا ، وكل ما يحيط بنا ، هو انعكاس لما نفكر فيه ، وما نفعله ، وكيف نتعامل مع العالم. كيف تعمل هذه الآلية؟ إذا وصفت هذه الآلية ببساطة ، يمكنك رسم تشابه مع انعكاس المرآة. يأتي الطفل إلى المرآة ، ويقوم بتجهمات مختلفة ، ثم يبدأ في الابتسام أو النظر بهدوء إلى الانعكاس

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

عندما يتحول التمرين المعتاد والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إلى نشاط مفضل للروح والجسد ، يُنظر إليه بشكل مختلف تمامًا. تخفيف التوتر وتحسين اللياقة البدنية وتصحيح الوضع وتنشيط الأعضاء الداخلية الصحيحة وتخفيف التعب والتوتر والاسترخاء - كل هذه نتائج تمارين نظام بيلاتيس

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

لا يمكن للوضعية الجميلة أن تغير مظهر الشخص فحسب ، بل هي أيضًا ضمان لصحة جيدة. غالبًا ما يعاني الأشخاص المعرضون للتراخي من مشاكل خطيرة في الجهاز التنفسي ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ، وصداع مستمر ، وانزعاج في الظهر أو الرقبة. سوف تساعدك اليوجا على تصحيح وضعيتك

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

خصوصية كونداليني يوغا هي تنفيذ عدة كتل متتالية: الاحماء ، والكريا ، والاسترخاء والتأمل. الممارسات الروحية المقترنة بتمارين محددة تعطي نتائج ممتازة. ما هو كونداليني يوغا وفقًا للنظرية ، يحتاج كل شخص إلى طاقة الاستيقاظ والتحول من أجل إيجاد الانسجام ، والذي يتم تخزينه بأمان في قاعدة العمود الفقري

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

Vipassana هي دورة تدريبية خاصة للتأمل خارج الموقع ، والتي تقام في مكان ما بعيدًا عن المدينة المعتادة لأكثر من 10 أيام. تحظى هذه الدورات بشعبية كبيرة بين المشاركين في تطوير الذات والسعي لتحسين نوعية حياتهم. يسأل عدد غير قليل من الأشخاص في مرحلة معينة من حياتهم أسئلة حول ما إذا كانوا مشغولين بالفعل بشيء مهم لأنفسهم ولمن حولهم ، أو ما إذا كانوا ببساطة يهدرون بغباء أكثر الموارد المتاحة لهم قيمة وغير المتجددة - الوقت - يعيشون حياتهم "

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

بالنسبة للوالدين المحبين ، لا يهم ما إذا كان لديهم ولد أو بنت. ومع ذلك ، في بعض الأحيان تكون هناك رغبة في إنجاب طفل من جنس معين ، على سبيل المثال ، يوجد بالفعل ابن ، وأريد أن يكون لدي ابنة أيضًا. يتم تحديد جنس الشخص من خلال مجموعة من الكروموسومات الخاصة - الجنس ، والتي لها نوعان:

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يحدث غالبًا أنه من أجل البدء في ممارسة اليوجا ، فإننا ننتظر الظروف "المثالية". لكن ظروف حياتنا مختلفة. والأفضل أن نبدأ بالتدرب الآن في الظروف التي نعيشها في هذا الوقت ، بدلاً من الاستمرار في الانتظار. كما تقول اليوجا ، يكون الوقت ضدنا عندما لا نتدرب ، ويكون الوقت في صالحنا عندما نمارسها

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الرغبة في التمتع بصحة جيدة أمر طبيعي لكل شخص. يعتمد أسلوب الحياة الصحي على التغذية السليمة والنشاط البدني الكافي. التمرين هو أفضل طريقة للإلهاء والاسترخاء بعد يوم شاق في العمل. اليوجا أو البيلاتس - أيهما أفضل الهوايات الرياضية مثل اليوجا والبيلاتس تحظى بشعبية كبيرة بين النساء

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

اليوغا هي ممارسة شرقية قديمة تساعد على التحسن الجسدي والروحي. يمكنك البدء في القيام بذلك في أي عمر. لا توجد قيود على اللياقة البدنية والجنس للممارس. إذا قررت ممارسة اليوجا ولكنك لا تعرف من أين تبدأ ، فاتبع النصائح أدناه. تعليمات الخطوة 1 من الأفضل إتقان ممارسات اليوغا تحت إشراف متخصص

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يعتقد الكثير من الناس أنه من المستحيل إنقاص الوزن بمساعدة اليوجا. هذا ليس صحيحًا تمامًا ، لكن ترتيب الجسم بمساعدة اليوجا يتطلب نهجًا أكثر شمولاً من الأنواع الأخرى من النشاط البدني. فوائد اليوغا الشاملة بالطبع ، يمكن اعتبار اليوغا ببساطة على أنها ليست نشاطًا بدنيًا كثيفًا للطاقة ، وفي هذه الحالة لا تكون فعالة جدًا لفقدان الوزن

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

إذا أردنا التحكم في شيء ما ، نحتاج أولاً إلى تعلم كيفية التحكم في أنفسنا. إذا لم نتعلم كيفية إدارة مظاهرنا الداخلية ، فستخرج القوة الخارجية باستمرار عن سيطرتنا. للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة ذاتك العليا. سوف ندرك الذات العليا عندما نتغلب على المايا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

بيلاتيس هو نظام تمرين معقد. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تسمع فيها عن ذلك ، فمن الأفضل أن تحصل على أول تجربة تدريبية لك في نادٍ للياقة البدنية. سيوضح لك المدرب الأخطاء ويخبرك بكيفية أداء التمارين بشكل صحيح. قبل التمرين الأول ، يجب أن تتعلم "

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تعتبر التمارين الجماعية في مركز اللياقة البدنية طريقة رائعة لفقدان الوزن وتحسين صحتك وتجديد شباب جسمك. خلال فترة وجود اللياقة البدنية وعلم الكلام على وجه الخصوص ، لم يكن هناك شخص واحد محبط من شأنه أن يصف هذه التمارين بأنها غير مجدية. Callanetics عبارة عن مجموعة من التمارين التي تجمع بشكل مثالي بين الأحمال الثابتة والتمدد ، والتي سميت على اسم American Callan Pinkney

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

أين ولماذا جاء التأمل إلى اليوغا وحياتنا؟ تخبرنا اليوجا أنه عندما ينخرط الشخص في معرفة الذات باستخدام التنفس والممارسات العقلية والجسدية ، فإن حساسيته تتفاقم بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما يعاني الممارسون من الكثير من الضغط على الجسم

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

Aeroyoga - اختراع للمدرب Michel Dortignac ، معروف في بلدنا منذ أكثر من خمس سنوات ويكتسب شعبية كل عام. سيساعدك هذا النوع من اليوجا على الحفاظ على لياقتك البدنية ، والتمدد بشكل جيد ، وتخفيف التوتر وإيجاد الانسجام الداخلي. في هذا النوع من اليوجا ، يتم إجراء التمارين في أراجيح شبكية مرنة معلقة من السقف

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

إذا لم تكن قد مارست اليوجا مطلقًا ، فابدأ في أسرع وقت ممكن. الإجراءات النشطة لها تأثير ممتاز على الجسم كله. تعليمات الخطوة 1 يتحسن الموقف. تؤدي الوضعية السيئة إلى مشاكل في مفاصل الظهر والعضلات وكذلك العمود الفقري العنقي. الخطوة 2 التمرين الدوري يجعل القلب يعمل في وضع الأيروبكس ، مما يساعد على تخفيف الاكتئاب وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

هناك كلمات وعبارات يتم فيها اختيار مجموعات من الأصوات بحيث يكون لها تأثير قوي على عقل الإنسان وجسمه وهياكله الدقيقة. يطلق عليهم المانترا. فوائد اليوجا مانترا: عند ممارسة يوجا المانترا ، يبدأ العقل البشري في التطور بشكل مكثف. المستوى الفكري يرتفع

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

هناك رأي مفاده أن الأمهات الشابات لا يضطررن إلى فعل أي شيء لإعادة أشكال ما قبل الولادة. مثل ، مجرد الرضاعة الطبيعية ، وسيعود كل شيء إلى طبيعته. ومع ذلك ، فإن اللياقة البدنية بعد الولادة تكتسب شعبية متزايدة ، ولسبب وجيه. لن يساعدك النشاط البدني على إنقاص الوزن فحسب ، بل سيعمل أيضًا على تقوية جهاز المناعة لديك واستعادة مرونة عضلاتك

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

حياتنا مليئة بالصخب والضجيج والسرعة والتحديات اليومية. كيف تحافظ على التوازن العقلي في هذا الإيقاع من أجل حل مشاكل الحياة دون أن تفقد قوتك العقلية؟ كيف تتحلى بالهدوء في التواصل مع الآخرين؟ كيف تتخذ القرارات بذكاء وحذر؟ من أين تحصل على القوة للسيطرة على حياتك الخاصة ، ولا تستسلم للمشاعر اللحظية؟ سيساعدنا التأمل في حل كل هذه القضايا الملحة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

العمود الفقري السليم هو الوقاية من العديد من أمراض الجسم. سوف تساعد التمارين الخاصة في الحفاظ على العمود الفقري في حالة صحية ، وكذلك تصحيح أوجه القصور فيه. يوصى بإجراء المجمع أدناه قبل الذهاب إلى الفراش ، حيث يهدأ الجسم بشكل كبير أثناء الدرس

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

لمن توجد اليوجا ولمن هي مناسبة؟ يمكنك العثور على رأي مفاده أن اليوغا تم إنشاؤها حصريًا للهندوس. وبالمثل ، يمكن التعبير عن هذه الفكرة بشكل أوسع ، وهي مناسبة فقط للشرقيين ، لأن اليوغا تتطلب عقلية خاصة. إذا نظرت من وجهة النظر هذه ، فقد تبين أن الشخص الغربي لا يفهم اليوغا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يبدأون في ممارسة اليوجا سؤال ، من اخترع اليوجا؟ من أين أتى؟ منذ متى كان هذا النظام في الوجود؟ ليس من السهل الحصول على إجابات لهذه الأسئلة ، لأن اليوغا نشأت منذ زمن بعيد لدرجة أن أسماء المؤلفين لم تنجو

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

لسنوات عديدة ، ظلت اليوغا واحدة من أكثر أنواع النشاط البدني شيوعًا. يساعد على تهدئة العقل وتحسين حالة الجسم. يمكن ممارسة اليوغا دون الإضرار بنفسك في المنزل إذا اتبعت بعض القواعد البسيطة. نهج تعلم اليوجا بعناية إذا لم تكن لديك أي تجربة يوغا ، فلا يزال من المستحسن الاتصال أولاً بمعلم جيد أو البحث عن فصول جماعية

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تساعد اليوجا ليس فقط في إيجاد التوازن الروحي وتقوية عضلات الجسم ، ولكنها تساهم أيضًا في إطالة عمر الشباب بشكل كبير. تهدف بعض التمارين تحديدًا إلى تدريب الجلد في منطقة الوجه والرقبة. إحدى هذه التقنيات هي "وضعية الأسد". تعليمات الخطوة 1 المناطق الرئيسية التي تتأثر بوضع الأسد هي الحلق وعضلات الوجه والرئتين

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

ما مدى أهمية الاستماع إلى جسدك ، لتكون قادرًا على استيعاب احتياجاته؟ في اليوجا ، يعتبر هذا الأمر ذا أهمية قصوى. غالبًا ما نثق في الوسائل التعليمية المختلفة ، والتعليمات ، والأطروحات القديمة ، ولكن ليس بجسدنا. وهذا في الأساس ليس الموضع الصحيح

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

كيف يمكن للوالدين الحديثين بناء علاقتهم بأطفالهم؟ ما رأي اليوجا في هذا؟ بعد ولادة الطفل ، تحيطه الأم والأب برعاية مستمرة. في الأشهر الأولى من حياة الطفل ، تكون للأم أهمية خاصة. سوف تطعم الأم وتداعبها وتدفئها. الأب موجود بشكل غير مرئي في حياة الطفل ، إنه مهم جدًا للطفل ، لكن الطفل لم يفهم هذا بعد