الهوكي هي واحدة من الألعاب الرياضية الأكثر إثارة وشعبية ، وهي مطلوبة في العديد من دول العالم. يود الكثير من الشباب تعلم كيفية العزف عليها. يمكن فقط للمدربين المدربين الذين لديهم منهجية فعالة لتدريس هذه الرياضة المساعدة في ذلك.
تعليمات
الخطوة 1
تطوير الإمكانات البدنية العامة للاعبين. لا يوجد عمليا مثل هذا النوع من الألعاب الرياضية حيث لن يكون من الضروري التحمل الجيد وإمدادات كافية من حالة القوة. بالنسبة للهوكي ، هذا مهم لأسباب عديدة. أولاً ، يقضي اللاعبون الكثير من الوقت على الجليد ، لذلك يحتاجون إلى أرجل قوية. ثانيًا ، غالبًا ما يكافحون من أجل قرص الصولجان ويحتاجون إلى الحصول على جذع قوي.
الخطوة 2
حدد موعدًا لدورة تدريبية لا تتضمن تدريبًا خاصًا على الجليد فحسب ، بل تشمل أيضًا صالة ألعاب رياضية والركض والسباحة. سيكون من الكافي تطوير الفيزياء العامة للاعبين 2-3 مرات في الأسبوع.
الخطوه 3
درب أجنحةك على التزلج في أي وضع. هذه هي النقطة الأكثر أهمية التي يجب أن تحظى باهتمام وثيق على الفور. يمكن للاعبين الركض 7-9 كم على الجليد في المباراة الواحدة. يجب أن يجيدوا التزلج ، إلى الأمام والخلف. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون تمرينًا رائعًا للقدرة على التحمل وعضلات الساق. اجعل لاعبيك يقودون السيارة لمدة 20 دقيقة على الأقل على الجليد قبل النشاط الرئيسي.
الخطوة 4
اعمل على سرعة أداء لاعبي الهوكي. بالإضافة إلى تطوير الجهاز التنفسي ، من المهم أيضًا إتقان التزلج السريع ، نظرًا لأن كل لعبة الهوكي مبنية على التسارع المستمر خلف لاعب الخصم أو قرص الصولجان. بعد الإحماء العام ، أخبر لاعبي الهوكي أن يقوم كل منهم بإجراء 15-20 تسارعًا على جانب واحد من حلبة التزلج على الجليد.
الخطوة الخامسة
علم الرياضيين على الالتصاق والمراوغة. بعد ذلك يأتي دور العمل المباشر مع الأصداف. أظهر كيفية إمساك المضرب: إحدى يديك في الأعلى والأخرى في منتصف البرميل. ثم أخبرنا عن أنواع اللكمات: النقرات والرمي. اجعل كل لاعب يضرب الهدف بعصا عدة مرات. تأكد من أن حارس المرمى إما يحرف القرص الطائر أو يحاصره. يحتاج إلى تعلم القيام بالأمرين بشكل مثالي. اقض 30 دقيقة على الأقل مع هذا المكون من التمرين.
الخطوة 6
تدرب على عنصر القرص والفضاء على الجليد. هذه الخطوة مهمة جدًا أيضًا ، حيث تتكون جميع مباريات الهوكي منها. اشرح قواعد النضال ووضح كيفية تنفيذها بشكل صحيح. اعرض ما يمكن تخصيص الحذف له. على سبيل المثال ، اللعب مع نادٍ مرتفع. تأكد من تخصيص جميع مكونات اللعبة المكتسبة للاعبين في المباريات.
