في يوجا اللياقة ، هناك العديد من التوجيهات التي يتم تقديمها لزوار المنظمات ذات الصلة. لفهم أيهما مناسب لك ، سيتعين عليك تقييم قدراتك بموضوعية. ثم ستكتشف كيفية اختيار اليوجا.
انه ضروري
ملابس رياضية
تعليمات
الخطوة 1
في فنتيس يوغا ، يتم تقديم العديد من الاتجاهات: يوجا مادوسودان ، التي تتكون من الأساناس الكلاسيكية ، والتي تسمح لك بشفاء الجسم ؛ يوجا نيدرا ، والتي تتيح لك تحقيق الاسترخاء التام ؛ يوجا القوة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا. هناك الكثير من الاتجاهات. سيكون عليك أن تتعرف على جوهر كل منها ، وإلا فسيكون من الصعب اتخاذ قرار.
الخطوة 2
في المرحلة الثانية ، سوف تحتاج إلى تحسين حالتك البدنية. أيًا كان الاتجاه الذي تختاره ، عليك القيام بحركات. موافق ، سيكون من الصعب القيام بذلك ، على سبيل المثال ، عضلاتك غير متناسقة على الإطلاق. وبالطبع ، يجب أن تكون على دراية بمدى جودة تمددك. من الصعب تحسينه ، ومن الأفضل الاهتمام بمستواه حتى في مرحلة اختيار الاتجاه.
الخطوه 3
لا تتوقع أن تمارس اليوجا بدنيًا شديدًا. حتى المواقف الأكثر صعوبة تتخذ من خلال الاسترخاء ، والتحضير الأولي ضروري أيضًا. لكن نوادي اللياقة البدنية تقدم عادة اليوجا الآمنة ، وفي نهاية التمرين ، يمكنك الشعور بالاسترخاء والتحرر من الأفكار اليومية. لذا فإن مهمتك ، في جوهرها ، هي أن تأتي إلى القاعة.
الخطوة 4
تعلم كيفية التنفس. في الدرس الأول ، يشرح المدرب ما يجب أن يكون التنفس ، ولماذا هو مهم.
الخطوة الخامسة
تحقق من فلسفة اليوجا. هذا ضروري لفهم أعمق لها. بالإضافة إلى أنها مثيرة للاهتمام حقًا.
