رياضة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يعد العثور على مسارات للدراجات في المدينة ، وخاصة في مدينة مثل موسكو ، مهمة صعبة ، والتي يمكن أن تكون صعبة لعشاق الدراجات المبتدئين الذين يرغبون في الركوب مع النسيم في ازدحام المرور الذي يبلغ طوله عدة كيلومترات في المدينة. بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه في نفس الوقت من الضروري أن تظل مواطناً ملتزماً بالقانون ، أي للامتثال لمتطلبات التشريع الحالي ، ولا سيما قواعد المرور

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تعتبر آلة الضغط على مقاعد البدلاء واحدة من بطاقات الاتصال لأي رياضي ، وهي مدرجة في برنامج مسابقات رفع الأثقال ، وفي أوروبا توجد حتى مسابقات منفصلة للضغط على مقاعد البدلاء. عادة لا يواجه المبتدئين مشكلة في زيادة وزن الحديد في تمرين البنش برس

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

من بين العديد من الرياضات التي تهدف إلى تحسين الشكل والصحة ، ظهر مؤخرًا ممثل آخر جدير - CrossFit. ظهر نظام CrossFit في عام 2001 في الولايات المتحدة الأمريكية. مؤلفها هو ج. غلاسمان ، الذي أمضى ربع قرن في تطوير برنامج تدريبي. حاليًا ، تحظى CrossFit بشعبية كبرنامج تدريبي لأقسام القوة والرياضيين المحترفين

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

التوجيه هو حقا رياضة مفيدة ومثيرة ومتعددة الاستخدامات للناس من جميع الأعمار. يتضمن التوجيه المشي لمسافة معينة وإيجاد نقاط التحكم عليها باستخدام خريطة وبوصلة. تعليمات الخطوة 1 بشكل عام ، للقيام بالتوجيه على مستوى الهواة ، ما عليك سوى الرغبة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

Jiu-jitsu (المترجم من اليابانية "فن النعومة") هو مصطلح عام لفنون الدفاع عن النفس التي تستخدم الضربات ، والإمساك ، والكسر ، والقبض المؤلم ، والرمي لهزيمة الخصم. درس الساموراي الياباني هذا الاتجاه كطريقة لمواجهة عدو مسلح ومحمي بالدروع

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

فشل المنتخب الوطني الروسي للرماية بصراحة في دورة الألعاب الأولمبية في لندن ، وفاز بميدالية برونزية واحدة فقط. في الوقت نفسه ، وفقًا للخبراء ، فإن الفريق في تكوينه الحالي بعيد كل البعد عن الأسوأ ، إن لم يكن الأفضل في جميع السنوات الأخيرة. ومع ذلك ، قال مدرب الرماة الروس ، إيغور زولوتاريف ، في نهاية الأولمبياد ، إنه يعتزم الاستقالة بسبب الأداء غير الناجح للمنتخب الوطني

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

في ليلة 2 - 3 يونيو ، أقيمت "فيلونايت" في العاصمة الروسية. في عام 2012 ، تم تخصيص هذه الرحلة بالدراجة في موسكو للاحتفال بالذكرى السنوية للحرب الوطنية عام 1812 ، لذلك مر الطريق عبر أماكن المجد العسكري. يتمتع راكبو الدراجات الروس بفرصة المشاركة في جولة ليلية بالدراجة في سانت بطرسبرغ ، والتي ستقام ليلة 14-15 يوليو

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

العضلة شبه المنحرفة هي واحدة من أكبر العضلات في جسم الإنسان. ومع ذلك ، ليس من السهل تقييم حالة العضلة شبه المنحرفة بشكل مستقل بسبب موقعها. العضلة شبه المنحرفة تقع شبه المنحرف ، التي غالبًا ما يشار إليها ببساطة باسم شبه المنحرف من قبل لاعبي كمال الأجسام ذوي الخبرة ، في الجزء العلوي من الظهر

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

البروتين ، المعروف أيضًا باسم البروتين عالي الجودة ، مركب كيميائي معقد. يتكون من بوليمرات تعتمد على مزيج من الأحماض الأمينية المختلفة. البروتين ضروري لتكوين الأنسجة العضلية في الجسم والحفاظ عليها في حالة صحية ، وله قيمة غذائية كبيرة. تنقسم البروتينات إلى مجموعات نباتية وحيوانية

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الأكل في الليل ضار جدا. وليس فقط لأنه يؤذي الشكل. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الوجبات المتأخرة تؤدي إلى الشيخوخة السريعة. لكن التخلي عن عشاء دسم أمر صعب للغاية ، خاصة إذا كنت تعمل لوقت متأخر ولا توجد فرصة لتناول الطعام في العمل. ومع ذلك ، لا يوجد شيء مستحيل على الشخص الذي حدد هدفًا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تريد دائمًا أن تبدو جميلًا وجذابًا. لتحقيق الشكل المثالي ، تكون النساء على استعداد لاتباع نظام غذائي وشرب حبوب خاصة وممارسة الرياضة. لتحقيق الهشاشة المطلوبة ، ليس فقط الخصر النحيف والوركين المتماسكة مهمان ، ولكن أيضًا الأذرع الجميلة. التغذية لفقدان الوزن في الذراعين والكتفين لتفقد تلك الوزن الزائد في الذراعين والكتفين ، سيتعين عليك التعامل مع التحكم الصارم وحساب السعرات الحرارية

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

مشكلة الكثير من النساء هي ظهور الذقن المزدوجة. يبدو قبيح بما فيه الكفاية. هناك ثلاث تمارين بسيطة لتقليل أو التخلص من الذقن المزدوجة. يجب إجراء التمرين الأول وأنت مستلقٍ على ظهرك. ارفع رأسك ، ومد ذقنك للأمام ، محاولًا رؤية أصابع قدميك

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

البروتين ضروري لنمو الخلايا وصيانتها وإصلاحها وإنتاج الإنزيمات والهرمونات. البروتين هو المكون الرئيسي لبنية العضلات ، لذلك فهو مطلوب بكميات كافية لإصلاح وتطوير أنسجة العضلات. تعليمات الخطوة 1 تناول البروتين بعد النوم إذا كنت ترغب في اكتساب كتلة عضلية

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

وزن الإنسان من أهم الخصائص الجسدية. بعد كل شيء ، يؤدي كل من نقص الوزن وفائضه بمرور الوقت إلى مشاكل صحية. لحساب الوزن الأمثل للشخص بشكل صحيح ، يجب مراعاة العديد من العوامل المختلفة. أهم شيء هو البدء في تنفيذ "أخطاء" النظام الغذائي ونمط الحياة في أسرع وقت ممكن

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تدليك القلب الاصطناعي هو نظام من التدابير لاستعادة الدورة الدموية في الشخص بعد السكتة القلبية. يتم إجراء التدليك المباشر بالجراحة فقط. ويمكن للجميع القيام بتدليك القلب غير المباشر ، مع مراعاة بعض القواعد البسيطة وبامتلاك مهارات معينة. تعليمات الخطوة 1 يشمل تقديم الإسعافات الأولية لشخص فاقد للوعي ، أولاً وقبل كل شيء ، التنفس الاصطناعي

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

العمل غير المستقر خطير على صحة الإنسان ، ولا يتوقف الأطباء عن التحذير منه. آلام الظهر ، زيادة الوزن ، أمراض العمود الفقري ، ضعف الدورة الدموية ، مما يقلل من كفاءة الدماغ ونشاط أجزاء أخرى من الجسم - هذه هي عواقب مثل هذا العمل. لمنع هذه المشاكل ، من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام ، وأخذ فترات راحة أثناء العمل ، والمشي والقيام ببعض الإحماء

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

إن مسار الرياضة هو طريق مدى الحياة لتحسين الذات. لا يمكنك التوقف عند هذا الحد. الرياضي الحقيقي هو مربع الكمال. لكن في كل شخص هناك ذرة بطل تحتاج فقط إلى إيجاده. ضروري كمبيوتر متصل بالإنترنت تعليمات الخطوة 1 القاعدة الأولى في الرياضة أنك إذا هُزمت ، فهذا لا يعني أنك هُزمت

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

قد يبدو إطلاق النار على مسدس أمرًا مخيفًا إذا كنت لا تعرف كيفية القيام بذلك. يمكن أن يكون تعلم استخدام هذا السلاح الناري سريعًا بدرجة كافية ، لكن الأمر يستغرق بعض الوقت للقيام بذلك بشكل جيد. ابحث عن هدف مناسب لبدء تعلم الرماية. لا تطلق النار بشكل عشوائي

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الترامبولين هو جهاز رياضي يتكون من إطار معدني دائري ومادة مرنة متينة ممتدة فوقه. القفز عليها ليس مجرد عبء رياضي رائع ، حيث تعمل جميع عضلات الجسم بالتساوي. تجلب مثل هذه الأنشطة الكثير من المتعة لكل من الأطفال والكبار. لذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على شحن حيوي ومزاج جيد وفي نفس الوقت الحفاظ على شخصية رفيعة ومناسبة ، فاشتر لنفسك ترامبولين

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

كثير من النساء على دراية بظاهرة السيلوليت. الدمامل القبيحة على الجلد ، وخاصة على الأرداف والفخذين ، لا تصاحب دائمًا الوزن الزائد. تتجمع الخلايا الدهنية الفردية في مجموعات وتضغط على الطبقات العليا من الجلد من الداخل ، مما يخلق مظهر "قشر البرتقال"

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الشكل النحيف والملائم هو بلا شك أكثر جاذبية. يجذب انتباه الجنس الآخر ويسمح لك بارتداء ملابس ضيقة مثيرة. في أغلب الأحيان ، لا يكون هذا الجسم النحيف مجرد هدية من الطبيعة ، بل نتيجة التغذية السليمة والتدريب المطول. تعليمات الخطوة 1 مارس أي رياضة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الشعور بالجوع مألوف لدى الجميع. إنه يتفوق عليك بشكل غير محسوس ويجعلك تفعل أشياء غبية ، ويدفع في فمك ما يأتي بيدك. ونادرًا ما يأتي الطعام الصحي في متناول اليد. لحسن الحظ ، هناك طرق للتعامل مع الجوع دون إغراق صوت العقل. تعليمات الخطوة 1 كثرة الأكل وخذ أجزاء صغيرة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الجميع يمارس الرياضة! كل من البالغين والأطفال. ومع ذلك ، فقد والدي شخص ما اللحظة التي كان يجب فيها إرسال الطفل إلى أي اتجاه جسدي! الآن سوف نصحح الأخطاء التي ارتكبناها. الجميع بحاجة إلى الرياضة! لكن أسباب ذلك تختلف من شخص لآخر. لا تعني ممارسة الرياضة إنفاق أموال مجنونة على عضوية صالة الألعاب الرياضية

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يمكنك تشكيل خصر رقيق عن طريق تدوير الطوق على الحزام بانتظام. جهاز الجمباز هذا سهل الاستخدام وبأسعار معقولة للجميع. تعليمات الخطوة 1 اختر نموذجًا مناسبًا للحلقة. إذا كنت جديدًا في هذا النوع من التمارين ، فاحصل على مقذوف خفيف الوزن يصل وزنه إلى 1 كجم

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

للحصول على شخصية جميلة ونحيلة ، تحتاج إلى العمل على نفسك. الجسم الرائع هو عمل يومي ، إنه هدف يستحق السعي من أجله. يمكن تحقيق هذا الحلم ، لكن الأمر سيستغرق بعض الوقت. تعليمات الخطوة 1 إذا كنت ترغب في تغيير شخصيتك في غضون عام ، فهذا شرف كبير لك

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

ليست كل النساء راضيات عن حجم صدورهن. بغض النظر عن عدد علماء النفس الذين يتصلون بك ليحبوا نفسك كما أنت عندما يتعلق الأمر بحجم الثدي ، فإن هذه المكالمة تظل غير مسموعة. حسنًا ، كيف يمكنك أن تقع في حب الثدي كما هو ، إذا كان هناك بدلاً من ذلك اسم الجزء المعين من الجسم ، وكل شيء يجب أن يرتفع إلى أعلى بشكل جذاب ومرن غائب؟ لا تزال مسألة كيفية تكبير الثدي ذات صلة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الرغبة في تحقيق نتائج مذهلة ، ينفق بعض الأشخاص الكثير من القوة والطاقة في التمارين الشاقة ، ويأكلون القليل ولا يزالون يتحركون ببطء نحو هدفهم. لأنه من المهم ألا تقوم بالكثير فقط ، بل عليك القيام بذلك بشكل صحيح. تعليمات الخطوة 1 حدد لنفسك هدفًا تسعى إليه

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

إن تقنية حمل المسدس الهوائي بسيطة للغاية ، لكن لسبب ما أهملها العديد من الرماة الصغار. دعونا نلقي نظرة على النقاط الرئيسية لتقنية قبضة المسدس الهوائي. تعليمات الخطوة 1 بادئ ذي بدء ، تذكر القاعدة الأكثر أهمية - لا تضغط على قبضة المسدس بالقوة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

قد يكون هناك العديد من الإجابات على سؤال لماذا تؤلم العضلات. تسبب الأحاسيس غير السارة إصابات وإصابات بالإضافة إلى الإجهاد المفرط. للتعامل مع نوع الألم لا بد من التمييز بين أسباب حدوثه. تعليمات الخطوة 1 واجه كل شخص ، بما في ذلك الأشخاص البعيدين عن التدريب الرياضي ، أحاسيس مؤلمة في العضلات في فترات معينة من الحياة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

أصبح أسلوب الحياة الصحي أكثر شيوعًا بين شرائح مختلفة من السكان. يتوجه المراهقون والبالغون ، صغارًا وكبارًا ، إلى أقرب نادي رياضي أو لياقة بدنية و … يغادرون في غضون بضع دقائق بعد الاطلاع على قائمة الأسعار. والمكان التالي الذي سيذهبون إليه هو أقسام رياضية صغيرة ، ينظمها العديد من المدربين - رواد الأعمال الأفراد

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

ومن الطبيعي أن يسعى الإنسان إلى الكمال كما هو الحال في النوم والأكل والتكاثر. بدون هذا ، لم يكن التطور ممكنًا. يقول المثل الإنجليزي المعروف: "كن على طبيعتك ولكن كن أفضل ما لديك". ممارسة الرياضة بانتظام هي وسيلة لتحويل جسمك إلى ما هو أبعد من التعرف وبناء قوة الإرادة والشخصية فيك

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يستخدم التدريب الدائري لتدريب وحدات النخبة. ما هي فعالية مثل هذا التدريب للناس العاديين؟ تم تطوير المبدأ الأساسي للتدريب على الحلبة في عام 1953. بعد بضعة عقود ، بدأ استخدام التدريب الدائري في نوادي اللياقة لحرق الدهون. في الواقع ، تكمن فعالية التدريب الدائري في حقيقة أنه ليس فقط قادرًا على "

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

لتطوير عضلات جيدة ، لا تحتاج فقط إلى ممارسة الرياضة بنشاط ، ولكن أيضًا تناول الطعام بشكل صحيح. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص المشاركين في رفع الأثقال أو كمال الأجسام. تعليمات الخطوة 1 تناول المزيد من البروتين. منه تتكون العضلات إلى حد كبير

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تحافظ الرئتان المدربة جيدًا على صحة الجسم بالكامل. إذا لم ينخرط الشخص في نشاط بدني منتظم ، فإن رئتيه تبدأ تدريجياً في الشعور بالكسل. هذا يؤدي إلى حقيقة أن الجسم بأكمله لا يتلقى الكمية اللازمة من الأكسجين للعمل الطبيعي. الطريقة الأسرع والأسهل لتدريب رئتيك هي من خلال الرياضة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية هي أفضل طريقة لتصحيح قوامك وتطبيع حيويتك وتحسين صحتك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدريب المكثف المنتظم سيزيد من قوتك حتى تتمكن من القيام بأشياء لم تحلم بها من قبل. لكن التدريب مختلف. وإذا كان من الممكن في البداية أن تحقق أي أنشطة رياضية نتائج ، فعند اتباع النهج الخاطئ ، سيتوقف التقدم قريبًا جدًا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الصحة ، وفقًا للأطباء ، مدعومة بالتمارين الرياضية المنتظمة وغياب العادات السيئة. ولكن ماذا سيحدث إذا جمعت بين الخير والشر؟ ما هو تأثير الكحول في الدم على أداء التدريب؟ تعليمات الخطوة 1 تتطلب الرياضات الاحترافية من الرياضي زيادة أدائه والتدريب المنتظم والالتزام الدقيق بالنظام الغذائي

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

لإنقاص الوزن بالنسبة للمرأة ، ليس من الضروري على الإطلاق أن ترهق نفسك بالوجبات الغذائية. يمكنك إنقاص الوزن بسهولة والاستمتاع. سوف يساعدك الرقص في ذلك ، إذا كنت ترقص بانتظام ، 2-3 مرات في الأسبوع ، فإن الوزن الزائد سيختفي بسرعة. سوف تساعد الرقصات الهندية على قطع سنتيمترات إضافية

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يقلق قشر البرتقال الكثير من الفتيات. للتخلص من هذه المحنة ، تلجأ السيدات إلى جميع أنواع الأساليب. في كثير من الأحيان ، دون تحقيق النتيجة المرجوة ، فإنهم مقتنعون بأنه من المستحيل التخلص من السيلوليت. في الواقع ، سر الحصول على بشرة خالية من العيوب على الجزء الخلفي من الفخذين هو نهج شامل

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

من حيث التركيز ، تنقسم تدريبات القوة إلى تلك التي تركز على اكتساب كتلة العضلات وزيادة القوة وتلك التي تهدف إلى تقليل دهون الجسم وزيادة القدرة على التحمل كجودة. يعمل معظم الرياضيين المبتدئين على مبدأ "كلما كان ذلك أفضل" ، وبالتالي إرهاق العضلات وإبطاء عملية نمو العضلات بشكل كبير

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

بعض النساء معقدات حول الساقين على شكل 0. بالطبع ، لن يكون من الممكن القضاء على هذا النقص تمامًا ، لكن التمارين البسيطة ستساعد في تصحيح ساقيك قليلاً وجعلها أكثر جاذبية. تعليمات الخطوة 1 لشكل الساق 0 ، يعد القرفصاء مع الساقين متباعدتين مثاليًا