الصحة ، وفقًا للأطباء ، مدعومة بالتمارين الرياضية المنتظمة وغياب العادات السيئة. ولكن ماذا سيحدث إذا جمعت بين الخير والشر؟ ما هو تأثير الكحول في الدم على أداء التدريب؟
تعليمات
الخطوة 1
تتطلب الرياضات الاحترافية من الرياضي زيادة أدائه والتدريب المنتظم والالتزام الدقيق بالنظام الغذائي. تتم مراقبة الرياضي من قبل فريق كامل من المدربين والأطباء الذين يقدمون باستمرار توصيات بشأن اختيار المنتجات. بطبيعة الحال ، فإن اتباع عادات سيئة مع نمط الحياة هذا أمر لا يمكن تصوره. شيء آخر هو رياضة الهواة أو فصول اللياقة للحفاظ على الشكل يذهب الكثير من الناس إلى نوادي اللياقة البدنية للتواصل ويعرفون أن المدرب المتفهم سيسامحهم دائمًا إذا "لم يكونوا في حالة جيدة اليوم" ولن يدينهم بسبب كأسين فاتهما أمس. لكن الأطباء يقولون إن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد وليمة لا يستحق كل هذا العناء بالتأكيد.
الخطوة 2
الشيء هو أن الكحول يحتفظ بوجوده في الجسم لعدة ساعات. وكلما زاد شرب الخمر في اليوم السابق ، زاد تركيز الكحول في الدم. إذا كان الشاب السليم لا يعاني من صداع الكحول ولا يلاحظ عمليا عواقب شرب الأمس ، فهذا لا يعني على الإطلاق أن المشروبات القوية قد تم التخلص منها من الجسم. على سبيل المثال ، سيتخلص الجسم من 100 جرام من الفودكا في 4 ساعات على الأقل. لذلك ، في اليوم السابق للتمرين ، يُمنع تناول الكحول بشكل قاطع: قد تكون هناك حالة من التعب والخمول ، وانخفاض الانتباه ، وفقدان القوة والدوخة. في بعض الألعاب الرياضية ، يمكن أن تؤدي هذه الأعراض إلى الإصابة. بعد شرب الكحوليات ، لا يجب أن تمارس التمارين الهوائية: فهي مضرّة جدًا للقلب.
الخطوه 3
من الأفضل الاسترخاء بعد تمرين مثمر في الساونا أو المسبح ، ولكن ليس مع كوب من المشروبات القوية. الحقيقة هي أنه بعد التمرين الجيد ، يعمل الجسم في وضع محسّن ، كما لو كان يواصل ممارسة الرياضة ، لذلك يمكن أن يكون للكحول أيضًا تأثير سيء على الرفاهية. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الكحول على تجفيف الجسم ، الذي فقد بالفعل سبعة تعرق في فصل التمارين الرياضية.
الخطوة 4
بالنسبة لأولئك الذين يتابعون الشكل ، من المفيد أن يعرفوا أن تناول الكحول عشية التمرين أو بعده مباشرة يقلل من تأثير التمرين إلى ما يقرب من الصفر ، بحيث لا يكون الدمبل متعدد الكيلوغرامات ولا الجري لمسافات طويلة على مسار القلب جلب التأثير المطلوب.
