كثير من النساء على دراية بظاهرة السيلوليت. الدمامل القبيحة على الجلد ، وخاصة على الأرداف والفخذين ، لا تصاحب دائمًا الوزن الزائد. تتجمع الخلايا الدهنية الفردية في مجموعات وتضغط على الطبقات العليا من الجلد من الداخل ، مما يخلق مظهر "قشر البرتقال" النموذجي.
تعليمات
الخطوة 1
للتخلص من السيلوليت ، اضبط كل عادات حياتك على عملية بطيئة وطويلة من النضال من أجل الأشكال المثالية. اضبط نظامك الغذائي بحيث يكون قليل الدسم وغير مملح ولذيذ. سيساعدك نظام التطهير الغذائي على الدخول في نظام جديد. على سبيل المثال ، لمدة أسبوع كامل بعد الساعة 2 ظهرًا ، تناول فقط الخضار المطبوخة على البخار وشرب المياه المعدنية والشاي الأخضر.
الخطوة 2
احرص على ممارسة الرياضة 2-3 مرات في الأسبوع: اللياقة البدنية ، والسباحة ، والصالة الرياضية ، والتمارين الرياضية أو أي رياضة أخرى. قم بتمرين عضلات الفخذين في المنزل. جرب هذا: اضغط على ظهرك على الحائط ، وثني ركبتيك ، وابق في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة. ظاهريًا ، يبدو أن تحقيق هذا أسهل مما هو عليه في الواقع.
الخطوه 3
فيما يلي تمرينان إضافيان لتقوية الفخذين والأرداف: قف مع وزنك على قدمك اليمنى ، واسحب السرة إلى عمودك الفقري ، وضع يديك على وركيك. اثن ركبتك اليسرى وارفعها بحيث تكون قدمك اليسرى خلف كاحلك الأيمن. حافظ على التوازن واستنشق وارفع أصابع قدميك. أثناء الزفير ، اخفض نفسك. كرر لمدة 30 ثانية ، ثم قم بتغيير الساقين. يستهدف هذا التمرين الجزء الخلفي من الساقين والألوية وهو تمرين ممتاز للعضلة الألوية الكبرى. احصل على أربع يديك على مستوى الكتف والركبتين تحت الأرداف. افرد رجلك اليمنى للخلف ، ضع إصبع قدمك على الأرض. مع رفع السرة إلى عمودك الفقري ، استنشق وارفع ساقك اليمنى لأعلى ، وشعر بالتوتر في الأرداف. أثناء الزفير ، اخفض ساقك. كرر التمرين برجلك اليمنى لمدة 30 ثانية ، ثم غير رجلك.
الخطوة 4
خذ 15 دقيقة من برنامج مكافحة السيلوليت في منزلك كل صباح: تدليك بالفرشاة - دش بالتناوب - فرك كريم مضاد للسيلوليت. قم بالتدليك يوميًا بفرشاة ذات شعيرات طبيعية بحركات دائرية صغيرة من الركبة إلى أعلى. عند أخذ دش متغير ، وجه تيارًا من الماء الدافئ والبارد إلى مناطق المشكلة. قدها من القدمين إلى أعلى ، بدءًا من الرجل اليمنى. بعد تناول وجبة فطور خفيفة ، قم بعمل مساج قليل للمناطق التي بها مشاكل. وهو يتألف من الضغط الخفيف على الجلد باستخدام وسادات الأصابع.
الخطوة الخامسة
تحتوي المستحضرات الحديثة المضادة للسيلوليت على مجموعة كاملة من المستخلصات النباتية والزيوت الأساسية والكافيين. ضعيها مرتين في اليوم ، بعد التدليك والاستحمام ، لأن الجلد بعد هذه الإجراءات يكون عرضة بشكل خاص لتأثيرات المكونات النشطة.
الخطوة 6
عند الاستحمام ، أضف المنتجات ذات الأملاح المعدنية أو مستخلصات الأعشاب البحرية إلى الماء.
الخطوة 7
اخضعي لعدة إجراءات احترافية في الصالون: التدليك المضاد للسيلوليت أو التصريف اللمفاوي أو العلاج بمياه البحر - العلاج بالمنتجات البحرية. سيحققون نتائج مرئية سريعة ، وسوف يدفعك النجاح الأول إلى مزيد من الإجراءات النشطة في مكافحة السيلوليت.
