قد يكون هناك العديد من الإجابات على سؤال لماذا تؤلم العضلات. تسبب الأحاسيس غير السارة إصابات وإصابات بالإضافة إلى الإجهاد المفرط. للتعامل مع نوع الألم لا بد من التمييز بين أسباب حدوثه.
تعليمات
الخطوة 1
واجه كل شخص ، بما في ذلك الأشخاص البعيدين عن التدريب الرياضي ، أحاسيس مؤلمة في العضلات في فترات معينة من الحياة. حتى الأعمال المنزلية العادية ، التي تتلقى فيها العضلات عبئًا غير عادي ، يمكن أن تؤدي إلى الألم. هذا بسبب نمط الحياة المستقر ويظهر بشكل خاص في فصل الربيع ، عندما يبدأ الناس في السفر إلى الطبيعة أو إلى الريف. هنا يتضح أن أبسط تنظيف يؤدي إلى حقيقة أنه في اليوم التالي من المستحيل ببساطة القيام بعملية الاستقامة. أفضل طريقة للوقاية من الألم هي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
الخطوة 2
حتى الرياضيين المدربين يعانون من وجع عضلي بعد التدريب. يحدث هذا بسبب تكوين حمض اللاكتيك فيها ، والذي يظهر أثناء التدريب نتيجة تقلص الألياف العضلية. يختفي الألم بعد توقف الحمل ويبدأ الدم في طرد الحمض من العضلات. نظرًا لأن الدورة الدموية تزداد أثناء التمرين ، فإن أفضل طريقة لمكافحة آلام العضلات ليست الراحة ، ولكن ممارسة التمارين الرياضية القوية ، مهما كانت مؤلمة. هناك اعتقاد شائع بين الرياضيين بأن آلام العضلات هي علامة على أن التدريب مفيد. إذا لم يكن هناك مثل هذه الأحاسيس ، فمن غير المرجح أن يكون من الممكن بناء العضلات أو فقدان الوزن.
الخطوه 3
هناك مفهوم للألم المتأخر يظهر في اليوم التالي أو بعد يوم واحد من الحمل المستلم. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن العضلات غير معتادة عليها ، لذا فإن درجة شدة الأحاسيس المؤلمة تعتمد على مدى عدم تدريب العضلات. في غضون أسبوعين بعد بدء التدريب ، يصبح الألم المتأخر ضئيلًا ويبدأ في الشعور بالرضا ، حيث يشير ذلك إلى أن التدريب كان ناجحًا. ومع ذلك ، مع التغيير في التدريب ، تعود آلام العضلات إلى الظهور ، لأن درجة الحمل ومنطقة تطبيقه تتغير.
