مشكلة الكثير من النساء هي ظهور الذقن المزدوجة. يبدو قبيح بما فيه الكفاية. هناك ثلاث تمارين بسيطة لتقليل أو التخلص من الذقن المزدوجة.
يجب إجراء التمرين الأول وأنت مستلقٍ على ظهرك. ارفع رأسك ، ومد ذقنك للأمام ، محاولًا رؤية أصابع قدميك. تحتاج إلى تكرار التمرين 15-20 مرة. مهم جدا! على الرغم من أن هذا التمرين البسيط يمكن أن يقلل من الذقن المزدوجة في وقت قصير نسبيًا ، إلا أنه لا ينبغي أبدًا أن يقوم به الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري أو نظام القلب والأوعية الدموية.
يمكن القيام بالتمرين الثاني حتى في العمل. على سبيل المثال ، أثناء استراحة الغداء أو في غضون خمس دقائق فقط. عليك أن تقف على قدميك. يجب أن يكون الظهر مستقيمًا تمامًا. ضع يديك على كتفيك. اسحب رقبتك لأعلى. في الوقت نفسه ، يجب أن تكون الأكتاف ثابتة تمامًا. كرر التمرين خمس إلى ست مرات.
يجب تكرار التمرين الثالث عدة مرات في اليوم. يستغرق وقتًا أطول قليلاً لإكماله من الأولين. لكن النتيجة ، على التوالي ، لن تكون طويلة في المستقبل. اجلس على مكتبك. ضع مرفقيك على سطح العمل. أغلق أصابعك أمامك بإحكام. ضع ذقنك على يديك المغلقة. يجب أن يتم تمديده قليلاً للأمام ورفع الرأس. اربت على ذقنك بأيدٍ مغلقة لمدة عشرين دقيقة متتالية. لا تفتح أصابعك. يجب أن يكون التربيت خفيفًا. يجب ألا تشعر بأي إزعاج أثناء القيام بهذا التمرين.
