رياضة 2024, شهر نوفمبر

الصدر العريض للذكور هو رمز للموثوقية والقوة والحماية. لكن الصندوق العريض ليس جميلًا فقط. الصدر العريض هو حجم إضافي للرئتين ، مما يعني القدرة على أداء عمل بدني شاق لفترة طويلة. من أجل جعل الصدر عريضًا ، من الضروري إجراء تمارين تنفس خاصة. يمكن أن تهدف إلى تمرين مجموعات عضلية مختلفة ، لكن الجمع بين النشاط البدني والتنفس الصحيح يؤدي إلى النتيجة المرجوة - زيادة حجم الصدر

بعد الولادة ، غالبًا ما يترك الشكل ، مثل تقدير الذات للأمهات الشابات ، الكثير مما هو مرغوب فيه. هذا ليس مفاجئًا - في معظم الحالات ، يتمدد الجلد بسرعة كبيرة - أولاً أثناء الحمل ، ثم بعد الولادة ، تتشكل هذه الندوب. وبسبب هذا ، هناك توتر وشك في النفس في جمالها

يمكنك بيع أي شيء إذا تعلمت التكهن بمهارة برغبات المشتري المحتمل. هذا بالضبط ما يحدث في مراكز اللياقة البدنية أو أنواع مختلفة من المتاجر الرياضية التي تبيع معدات التمارين الرياضية التي لا تفيد في تدريب الخصر وأجزاء أخرى من الجسم. وكلما زاد صوت الإعلان ، أصبح المنتج عديم الفائدة

الفتيات النحيلات عفا عليها الزمن لفترة طويلة. أصبحت الأشكال الأنثوية المستديرة معيار الجمال. وفقًا للرجال ، الأرداف الجميلة هي الجزء الأكثر جاذبية في جسم المرأة. ولكن لترتيب هذه العضلات المهمة ، عليك أن تعمل بجد. تعليمات الخطوة 1 سجل في نادي للياقة البدنية

الأسباب الرئيسية التي تساهم في ظهور الوزن الزائد هي انتهاك نمط الحياة الصحي ، بما في ذلك النظام الغذائي غير الصحي ، والأمراض المزمنة المختلفة. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ إجراءات مشتركة في عدة اتجاهات: تعديل نظامك الغذائي ، وزيادة النشاط البدني ، ومراقبة صحتك

أثناء تحسين بياناتك المادية والخارجية ، تواجه عوامل داخلية وخارجية. وإذا كان من الممكن ويجب أن تتأثر العوامل الخارجية (التدريب ، والنظام الغذائي ، والراحة ، وما إلى ذلك) ، فسيكون من الصعب للغاية التأثير على العوامل الداخلية. ومع ذلك ، يجب أن تؤخذ في الاعتبار لتحقيق عائد أكثر فعالية على استخدام العوامل الخارجية

يُعتقد أن الرجال أكثر قوة وعملًا دؤوبًا. اتضح ليس دائما. على سبيل المثال ، قد يكون حمل الشاب على ممارسة الرياضة أمرًا صعبًا لدرجة أن الموقف يتحول إلى صراع خطير. يمكنك أن تقول بقدر ما تحب أن زيادة الوزن أمر غير صحي ، ولكن حتى يريد الرجل ذلك بنفسه ، فلن يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية

كيف تجعل ساقيك نحيفتين ومناسبتين؟ يكفي إجراء بعض التمارين البسيطة بشكل منهجي. تعليمات الخطوة 1 التمرين الأول ، الأساسي ، الذي عليك القيام به هو القرفصاء. من المهم جدًا القيام بالتمرين بشكل صحيح. للقيام بذلك ، قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين

يعد Zumba أحد أكثر أنواع الأنشطة البدنية المبهجة والمفضلة بين زوار نادي اللياقة البدنية. في السنوات الأخيرة ، أصبحت هذه الأنشطة أكثر شيوعًا بين الأشخاص من جميع الأعمار ومستويات المهارة ، علاوة على ذلك ، ظهرت أنواع جديدة من الزومبا: أكوا زومبا ، زومبا للأطفال ، وما إلى ذلك

ألا تحب النشاط البدني النشط؟ ومع ذلك ، هل تحلمين بشخصية رفيعة ومناسبة؟ انتبه إلى رقص الباليه - وهو نوع من مزيج الكوريغرافيا الكلاسيكية والبيلاتس واليوغا. من اسم هذا الاتجاه ، من الواضح تمامًا أن التدريب يستخدم عناصر مستعارة من تصميم الرقصات

الشكل النحيف المتناغم ليس فقط ضمانًا للمزاج الجيد ، ولكن أيضًا الصحة. للحفاظ على ذلك ، تحتاج إلى اختيار نظام التدريب الخاص بك بحكمة ومراقبة نظامك الغذائي عن كثب. هناك نقاط مهمة أخرى أيضًا. تعليمات الخطوة 1 تمرن وتمدد عضلاتك كل صباح

في حالة الغياب الطويل للنشاط البدني ، يميل الجسم إلى فقدان نعمة الحركة السابقة. تنخفض خفة الحركة ، وتترك الحركة بسبب الركود الطويل الكثير مما هو مرغوب فيه. من أجل إعادة كل شيء إلى مكانه وزيادة القدرة على الحركة ، يكفي في بعض الأحيان شهرين من الفصول الدراسية ، والتي ، من بين أمور أخرى ، تزيد أيضًا من قوة التحمل ونبرة الجسم العامة تعليمات الخطوة 1 يعد الرقص الرياضي أحد أنواع الأنشطة التي تطور القدرة على الحركة

تعتمد فعالية التمرين على العديد من العوامل ، بما في ذلك التغذية السليمة. علاوة على ذلك ، من المهم تناول الطعام ليس فقط بعد ممارسة الرياضة ، ولكن أيضًا قبلها. في هذه الحالة ، يجب أن تأخذ بعين الاعتبار القواعد العامة لتناول الطعام لأولئك الذين يدربون أجسامهم ، والغرض من الفصول ، وكذلك خصائص أجسامهم

كان أداء الفريق الوطني الروسي لكرة القدم غير ناجح للغاية في بطولة يورو 2012: لم يتمكن الفريق حتى من الخروج من المجموعة ، التي كانت تعتبر الأخف وزناً. وغادر المدرب ديك أدفوكات منصبه في نفس اليوم دون تعليق. يعد تعيين مرشد جديد قوي أحد العوامل المهمة التي بفضلها سيتمكن المنتخب الوطني من إعادة تأهيل نفسه على ساحة كرة القدم العالمية

تشرفت مدينة السلفادور البرازيلية باستضافة واحدة من أكثر المباريات المنتظرة في دور المجموعات لكأس العالم. في 13 يونيو ، في ملعب فونتي نوفا ، الذي يتسع لأكثر من 50000 متفرج ، اشتبك عمالقة كرة القدم: واجهت إسبانيا هولندا. أول 45 دقيقة من المباراة لم تترك جماهير غير مبالية تهتم بجودة كرة القدم

يتيح لك تدريب القلب تنظيم العضلات في غضون أسابيع ، وتحسين حالة الجهاز القلبي الوعائي ، وتقليل طبقة الدهون في مناطق المشاكل. لمدة شهر من التمارين المكثفة ، يمكنك حرق ما يصل إلى 5-6 كجم. ما هي تمارين القلب الأكثر فعالية في المنزل؟ تمارين الكارديو هي إحدى أكثر الطرق فعالية للحصول على شكل جيد لجسمك

الدوري الإيطالي لكرة القدم هو ثالث أشهر دوري كرة قدم في العالم. يجذب انتباه عشرات الملايين من المعجبين حول العالم. من الصعب جدًا أن تكون لاعباً هجوماً في إيطاليا بسبب خصوصيات الدوري الإيطالي. "كاتيناتشيو" إحدى سمات الدوري الإيطالي هي استراتيجية الدفاع الخاصة للفريق:

في 28 يونيو ، عاشت البرازيل كلها تحسبا للمباراة الأولى من نهائيات كأس العالم لكرة القدم 1/8 ، والتي التقى فيها مضيف كأس العالم مع منتخب تشيلي. ووقعت المواجهة بين البرازيليين والتشيليين المتشددون على ملعب مدينة بيلو هوريزونتي. منذ الدقائق الأولى من اللقاء ، فرض كلا الفريقين معركة صعبة من أجل الكرة على الخصم في كل قسم من الملعب

قريبا جدا ستستضيف روسيا كأس العالم لكرة القدم بين المنتخبات الوطنية. بدأت العديد من الاتحادات في الإعلان عن تشكيلاتها. كان المنتخب الأرجنتيني من أوائل من فعلوا ذلك. سيحضر منتخب الأرجنتين إلى كأس العالم كأحد المرشحين الرئيسيين. في البطولة الأخيرة ، وصلت إلى النهائي ، ولم يسمح لليونيل ميسي برفع الكأس فوق رأسه إلا الهدف الذهبي لماريو جوتزه من ألمانيا

تسجيل ركلة جزاء سهل وصعب. من ناحية ، أنت على بعد 11 مترًا من المرمى ، تسدد كرة واقفة دون عائق. يمكن لحارس المرمى فقط منعك ، وحتى ذلك الحين فقط إذا كان محظوظًا. ولكن من ناحية أخرى ، هناك أعصاب يمكن أن تعيق حتى الرياضيين الأكثر خبرة. إذن كيف يمكنك تسجيل ركلة جزاء دون أن تخذل الفريق؟ تعليمات الخطوة 1 لا تقلق

سامبدوريا هو نادٍ لكرة القدم من جنوة (إيطاليا). يلعب اليوم في دوري الدرجة الأولى الإيطالي لكرة القدم. ألوان النادي الأزرق والأحمر والأبيض والأسود. عن النادي في عام 1891 ، تم إنشاء فريق كرة القدم Sampierdarenese في جنوة. في وقت لاحق ، في عام 1927 ، ظهر نادي أندريا دوريا

لا يمكن لجميع أندية كرة القدم التباهي ليس فقط بالدخل المرتفع ، ولكن بشكل عام بأرباح أكثر أو أقل خطورة. وهذا لا يتطلب فقط اهتمام الجماهير البعيدة خارج المدينة التي يلعب فيها الفريق ، بل يتطلب أيضًا نتائج عالية على الساحة الدولية. إسبانيا تتوافق هذه الصفات تمامًا مع ريال مدريد ، نادي كرة القدم الذي كان الأغنى في العالم منذ تسع سنوات

أقيمت المباراة السادسة في 1/8 من نهائيات كأس العالم لكرة القدم يوم 30 يونيو في مدينة بورتو أليجري. وشهد لقاء ألمانيا والجزائر أكثر من 40 ألف متفرج في المدرجات. كان يعتبر الفريق الألماني هو المرشح المفضل في هذا الزوج ، لكن من الواضح أن الألمان قضوا الشوط الأول بأكمله ليس بمستواهم

في 16 يونيو ، أقيمت المباراة الثانية من الدور الأول في الرباعية F بين منتخبي إيران ونيجيريا. أقيمت المباراة في مدينة كوريتيبا على ملعب "أرينا بايكسادا". قليلون هم من توقعوا تألق كرة القدم من هذا الاجتماع. في النهاية ، حدث ذلك ، شعر مشجعو الساحة التي تضم 43000 مقعد بالملل

في مدينة ريسيفي ، في ملعب أرينا بيرنامبوكو ، أقيمت مباراة كرة قدم أخرى في كأس العالم في البرازيل ، التقى فيها قادة المجموعة الرابعة.لعب المنتخبان الإيطالي وكوستاريكا مباراة بينهما في 20 يونيو. أثبتت إيطاليا في الظهور الأول للاجتماع أنها واحدة من أسوأ الفرق في بطولة العالم

في 24 يونيو ، أقيمت مباراة بين منتخبي كوستاريكا وإنجلترا في المجموعة الرابعة بكأس العالم FIFA بالبرازيل. كان الأوروبيون قد ضمنوا بالفعل رحلة العودة إلى الوطن بعد دور المجموعات ، وكان كوستاريكا يستعدون لمباريات الملحق. لم يكن أمام أسلاف كرة القدم خيار سوى إرضاء جماهيرهم بطريقة ما على الأقل بالفوز الأول والوحيد في البطولة

أنهى سبارتاك الموسم السابق في المركز الأول وأصبح بجدارة البطل. لأول مرة منذ سنوات عديدة ، لم تثير لعبة الفريق أي تساؤلات. وصل سبارتاك مباشرة إلى مرحلة المجموعات من دوري أبطال أوروبا 2017/2018. بعد القرعة ، أصبح منافسو سبارتاك معروفين في المجموعة

استضافت مدينة فورتاليزا ، يوم 21 يونيو ، المباراة الثانية للألمان في دور المجموعات بكأس العالم FIFA. كان منافس المنتخب الألماني في المجموعة السابعة هو لاعبو كرة القدم الأفارقة الذين لا هوادة فيهم في منتخب غانا. شاهد ما يقرب من 60 ألف متفرج في ملعب فورتاليزا وعدد أكبر من مشجعي كرة القدم المباراة الأكثر إثارة بين منتخبي ألمانيا وغانا على شاشات التلفزيون

تشرفت مدينة السلفادور البرازيلية باستضافة مباراة بين منتخبي فرنسا وسويسرا في الجولة الثانية من بطولة العالم لكرة القدم. حقق كلا الفريقين انتصارات في بداية البطولة ، لذا كانت المباراة قيد المراجعة مهمة من وجهة نظر الصراع على المركز الأول في الرباعية E في كأس العالم FIFA

لعبت ألمانيا آخر مبارياتها في مرحلة المجموعات من بطولة كرة القدم البرازيلية يوم 26 يونيو الجاري في مدينة ريسيفي. بحضور 41000 متفرج ، حارب الألمان المنتخب الوطني الأمريكي. كان المنتخب الألماني قد ضمّن بالفعل طريقه إلى المرحلة التالية من البطولة ، لكن الهزيمة في المباراة كان من الممكن أن تخفض الألمان إلى المركز الثاني الأخير في المجموعة G

في أمريكا الجنوبية ، تكتسب بطولة العالم لكرة القدم زخمًا ، والذي يقدم تقليديًا للجماهير "كريم" المنتخبات الوطنية ، ويدمر كل التوقعات ، ويكشف عن مواهب جديدة و "يدفن" المرشحين. لم تنته بعد الجولة التأهيلية الثانية - وقد سقط العديد منهم بالفعل ، وأظهر المشاركون الذين لم يحظ بالتقدير الكافي أسنانًا حادة إلى حد ما

في 29 يونيو ، في مدينة ريسيفي البرازيلية ، أقيمت المباراة الرابعة من نهائيات 1/8 من بطولة العالم لكرة القدم في البرازيل. التقى منتخبا كوستاريكا واليونان ، وشقوا طريقهم بشكل مثير إلى المرحلة الحاسمة من البطولة. كان الثنائي كوستاريكا - اليونان يعتبر الأضعف بين الفرق الأخرى في التصفيات

في اليوم الثاني عشر للمباراة بكأس العالم FIFA بالبرازيل ، انتهت مباريات المجموعتين A و B. ويمكن للجماهير مشاهدة مسار أربع مباريات شاركت فيها منتخبات البرازيل والكاميرون والمكسيك وكرواتيا وهولندا وتشيلي وأستراليا. وشاركت إسبانيا. في المجموعة الأولى ، جرت المباريات في وقت لاحق

في 23 يونيو ، في مدينة كوريتيبا البرازيلية ، لعب المنتخب الإسباني آخر مباراة له في كأس العالم لكرة القدم. كان منافس الإسبان الذين كانوا في يوم من الأيام رائعين هم الفريق الأسترالي. خسر الفريقان كل فرص الاستمرار في القتال في التصفيات ، حيث خسروا أول مباراتين في المجموعة الثانية من كأس العالم FIFA

يلعب نادي كرة القدم الألماني فورتونا من دوسلدورف حاليًا في الدوري الألماني الثاني ، دوري الدرجة الثانية للمحترفين في ألمانيا. زي الفريق باللونين الأحمر والأسود ، والزي الخارجي دسم. من تاريخ النادي في عام 1895 ، تم تأسيس نادي للجمباز في دوسلدورف يسمى Turnverein Flingern (على اسم الضاحية السابقة ، وهي اليوم إحدى المناطق الحضرية)

جلب اليوم الحادي عشر من مباريات كأس العالم العديد من المشاعر المختلفة لعشاق كرة القدم. في 22 يونيو ، أقيمت ثلاث مباريات أخرى للبطولة في مدن ريو دي جانيرو وبورتو أليغري وماناوس البرازيلية. يمكن للجماهير مشاهدة مباريات روسيا وبلجيكا والجزائر وكوريا الجنوبية والبرتغال والولايات المتحدة الأمريكية

في آخر مباريات مرحلة المجموعات بكأس العالم في البرازيل ، التقت فرق من المجموعتين G و H. وشاركت فرق من ألمانيا والولايات المتحدة والبرتغال وغانا والجزائر وروسيا وكوريا الجنوبية وبلجيكا على ملاعب البرازيل. . بالنسبة لبعض الفرق ، تم تحديد مصير الوصول إلى مرحلة التصفيات ، بينما كان على البعض الآخر التنافس على استمرار المشاركة في كأس العالم

أقيمت المباراة الثانية في المجموعة الخامسة في مونديال البرازيل في مدينة بورتو أليجري يوم 15 يونيو. تنافس منتخبا فرنسا وهندوراس على ملعب بيرا ريو. صرح خبراء كرة القدم أن الأوروبيين في هذا الزوج في اللعبة كان يجب أن يظهروا فرقًا كبيرًا في الصف

في 1 يوليو ، في مدينة ساو باولو البرازيلية ، أقيمت المباراة قبل الأخيرة من نهائيات 1/8 من بطولة العالم لكرة القدم. يمكن للمشاهدين مشاهدة لقاء بين منتخبي الأرجنتين وسويسرا. كانت معظم المباراة قتالًا في جميع أنحاء الميدان. في نفس الوقت ، في الشوط الأول ، كانت المباراة مملة

في 25 يونيو ، في مدينة بورتو أليجري ، أقيمت المباراة النهائية للمنتخب الأرجنتيني في دور المجموعات بكأس العالم. كان آخر منافس للأرجنتينيين في الرباعية F هو المنتخب الوطني لنيجيريا. أصبحت المباراة بين نيجيريا والأرجنتين واحدة من أكثر المباريات إثارة في بطولة العالم