مشي النورديك هو أسلوب مشي محدد باستخدام عصي خاصة. بفضل العصا ، يتم تضمين جميع مجموعات العضلات في العمل ويقل الضغط على أسفل الظهر والمفاصل.
هل تقابل في الشارع تمشي بعصي مماثلة بعصي تزلج؟ ينظر الناس في ذهول ، وهناك شخص ما يفكر بالفعل في هذا النوع من الرياضة. علاوة على ذلك ، يتحدث الرياضيون والأطباء بالفعل عن فوائد المشي الاسكندنافي. نعم ، تكتسب رياضة مشي النورديك أو مشي النورديك مكانة جيدة.
والأعمدة ، كما يبدو للوهلة الأولى ، ليست أعمدة تزلج ، ولكنها أعمدة خاصة مصممة للمشي على أرض وعرة.
رياضة مشي النورديك مناسبة للجميع ، حتى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية. يوصى به للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلب والأوعية الدموية ، والذين يعانون من مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي ، للأشخاص المتقدمين في السن. أثناء هذا المشي ، تعمل العديد من مجموعات العضلات ، ويتم تقويم الكتفين ، وتعمل الرئتان بعمق. تزداد فوائد المشي الاسكندنافي أيضًا من خلال حقيقة أن الدروس تقام في الهواء الطلق ، في أي طقس وفي أي منطقة.
ما تحتاجه لممارسة رياضة مشي النورديك
- عصي خاصة.
- ملابس فضفاضة للشارع حسب الطقس
- لطيف ومريح! أحذية. مثالي حذاء جري.
- الموقف من الدراسة.
تخلص من الشكوك والتردد - رياضة مشي النورديك رياضة متساوية. يمكنك التحرك في كل مكان - في الملعب ، على طول مسارات الغابات ، في الجبال ، في الشارع. حيث تشعر بالراحة. بمفردك أو مع أشخاص متشابهين في التفكير.
عصي مشي النورديك
لذا قررت أن تمشي. السمة الضرورية هي العصي. لا تستبدل بأعمدة التزلج (نعم ، هذا يُمارس أحيانًا) ، اشترِ أعمدة خاصة. يتم بيعها في المتاجر الرياضية والموزعين الرسميين. إذا كانت العصي قابلة للطي ، فمن الأسهل تعديل ارتفاعها لنقلها أثناء النقل. انتبه للمقبض والأشرطة. يجب أن تستقر العصا بشكل مريح في اليد وأن تنجذب بقوة إلى اليد. شراء قفازات خاصة للراحة والملاءمة. العصي مائلة للعشب والأسفلت والجليد.
الآن ، يمكنك البدء في التحرك بأمان. لكن تذكر أن هذه رياضة وتحتاج إلى الاعتدال أولاً. إذا بدأت في نادٍ أو مع مدرب ، فسوف يتم تعليمك كيفية الحركة والتنفس والإحماء والاسترخاء.
