تعد Zumba واحدة من أكثر الطرق شيوعًا (ووفقًا للكثيرين ، الأكثر متعة) لمحاربة الوزن الزائد ، واكتساب قوام رشيق وتحسين اللياقة البدنية. يتيح لك الجمع بين إيقاعات لاتيني الناري وريجيتون والسالسا والمرينغ عدم بذل جهد أثناء التمرين. بدلا من ذلك ، الرضا التام من حركات الجسم الأكثر سلاسة ووقت رائع!
أصبحت Zumba رياضة شائعة بشكل متزايد كل عام. أتساءل لماذا؟ اكتشف فوائد خيار التمارين الرياضية هذا. اكتشف لماذا يجب أن تذهب إلى هذه الفصول الدراسية وما الذي يمكنك الحصول عليه من خلال ممارسة الزومبا بانتظام! ليس الأمر ممتعًا فحسب ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا في الحصول على شخصية رفيعة.
كم يمكن أن تفقد الوزن؟ كم عدد السعرات الحرارية التي تفقد مع زومبا؟ لماذا يعتبر برنامج اللياقة البدنية هذا بديلاً جيدًا عن صالة الألعاب الرياضية؟ هناك العديد من المزايا ، لكن يكفي أن تعرف على الأقل العشر الأساسيات لتحسم عقلك وتجربه.
10 فوائد للزومبا
1. يحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية
تظهر الاختبارات المتكررة أن ما يصل إلى 800 سعرة حرارية يتم حرقها في ساعة واحدة من التدريب! أليست هذه نتيجة رائعة؟ للمقارنة ، تحرق ساعة من الجري حوالي 450 سعرة حرارية. يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن بشكل ملحوظ بمساعدة الزومبا. الاجابة البسيطة هي نعم!
2. تكوين العضلات
على عكس التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، تشارك جميع المجموعات العضلية في نفس الوقت. ماذا يعني هذا في الممارسة العملية؟ يصبح جسمك بالكامل مرنًا ويتخلص من الدهون الزائدة.
3. التنوع والاتساق
هناك سبب يمنع النساء من ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن يؤدي تشغيل الجهاز والقلب إلى إيقاف تشغيل حتى أصعب النساء. إنه ممل ورتيب. لكن في حالة الزومبا ، كل شيء مختلف. بفضل الحركات المختلفة والموسيقى الساخنة ، يمر الوقت بشكل غير محسوس ، وبفضل التمارين النشطة ، يتلقى الجسم عبءًا هائلاً ، ولكن في نفس الوقت ، غير معقد!
في الرياضة ، من الصعب اتخاذ الخطوة الأولى ، لكن من الأصعب الذهاب إلى التمرين التالي ، ثم مرارًا وتكرارًا. الزومبا ، كقاعدة عامة ، متوقع بسرور.
4. نتائج سريعة وفقدان الوزن بسرعة
ستؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى إحداث تأثير في التمرين يكون ملحوظًا في غضون أسابيع قليلة.
5. الزومبا هو أفضل وسيلة لتخفيف التوتر
تساعد التمارين الرياضية على التخلص من جميع ضغوط الحياة اليومية وتجعلك تشعر بالاسترخاء والهدوء. النقطة المهمة هي أن الإرهاق الذهني يجب أن يسير دائمًا جنبًا إلى جنب مع التعب الجسدي. إذا تم الحفاظ على هذا التوازن ، فإن الشخص يشعر بالراحة.
6. التدريب مناسب للجميع
مبتدئ أو متقدم أو صغير أو كبير - يمكن للجميع المشاركة في فصول Zumba ، والأكثر من ذلك - سيحصل الجميع ، دون استثناء ، على نفس المزايا والمتعة.
7. تأثير هواية ممتعة
هل تبدو حتى ساعة واحدة وكأنها أبدية عند التمرين على أجهزة المحاكاة؟ إذا كان الشخص لا يحب ما يفعله ، فهذه هي الطريقة التي يحدث بها. وفي الزومبا ، تمر هذه الساعة في غمضة عين.
8. لقاء أشخاص جدد
إن حضور الجلسات المنظمة يخلق رابطة بين المشاركين لأن لديهم جميعًا هدفًا مشتركًا والعديد من موضوعات المحادثة.
9. تحسين وعي الجسم
أثناء الرقص ، يقوم الشخص بتدريب العضلات التي لا يتم استخدامها عند التمرين على أجهزة المحاكاة. مثال على ذلك عضلات الظهر ، والتي تكون مفيدة للغاية للعمود الفقري عند التدريب. وهكذا ، في تمرين واحد فقط ، يعمل الجسم بالكامل بشكل كامل. بالإضافة إلى ذلك ، تبدأ المشاركة في قبول جسدها لأن الحركات تصبح سلسة وأنثوية للغاية!
10. الشعور بالسعادة
تؤدي التمارين الرياضية المنتظمة إلى إفراز الجسم للإندورفين - هرمونات السعادة. وبفضلهم نشعر بالراحة والسعادة التامة بعد انتهاء التدريبات!
كيف تبدأ ممارسة الزومبا؟
يمكنك اختيار واحدة من طريقتين.
الأول هو الانضمام إلى نادي اللياقة البدنية للعمل الجماعي. ومع ذلك ، إذا كنت تفضل الدراسة في المنزل لأسباب مختلفة ، فلن تخسر شيئًا. هناك العديد من مقاطع الفيديو على قنوات youtube تعرض أشكالًا مختلفة من التمارين. اختر الشخص الذي يعجبك وارقص أمام الشاشة مع المدرب الافتراضي. إنه سهل حقًا! فلتجربه فقط!
