اليوغا هي ممارسة شرقية قديمة تساعد على التحسن الجسدي والروحي. يمكنك البدء في القيام بذلك في أي عمر. لا توجد قيود على اللياقة البدنية والجنس للممارس. إذا قررت ممارسة اليوجا ولكنك لا تعرف من أين تبدأ ، فاتبع النصائح أدناه.
تعليمات
الخطوة 1
من الأفضل إتقان ممارسات اليوغا تحت إشراف متخصص. في الوقت الحاضر ، تم افتتاح مراكز للممارسات الشرقية في العديد من المدن حول العالم. إذا أتيحت لك الفرصة للدراسة مع معلم ، فسوف يمنحك كل المعرفة اللازمة باليوغا. يمكنك العثور على معلومات حول هذه المراكز على الإنترنت ؛ وغالبًا ما يتم نشر مراجعات حول متخصصي اليوغا هناك.
الخطوة 2
عند اختيار مركز تدريب يناسبك ، انتبه ليس فقط لراحة أوقات الزيارة وتكلفتها ، ولكن أيضًا إلى البيئة العامة. إذا شعرت ، عند دخولك الغرفة ، بالحرج أو الثقل أو الصداع أو أي إزعاج آخر ، فلا تتردد في التخلي عن هذا المركز. اختر لنفسك مكانًا يمكنك فيه الاسترخاء والشعور بالهدوء في الداخل.
الخطوه 3
في المرة الأولى التي تمارس فيها اليوجا ، ستشعر على الأرجح بعدم الأمان. غالبًا ما يرجع هذا إلى حقيقة أن المبتدئين يهتمون بالممارسين الآخرين ويبدأون في مقارنة مرونتهم بمرونتهم. قاعدة مهمة في اليوغا - أثناء الدرس ، يجب توجيه كل الاهتمام إلى الداخل ، إلى أحاسيسك في الجسم. تذكر ، سوف يعتاد جسمك تدريجيًا على الوضعيات ويصبح مرنًا وحساسًا.
الخطوة 4
عند البدء في ممارسة اليوجا ، من الأفضل أن تتعلم على الفور من المعلم طرق تطهير الجسم. في ممارسة اليوغا ، بالإضافة إلى العديد من طرق الرعاية الذاتية المعروفة جيدًا ، هناك أيضًا طرق محددة: للعين واللسان والأنف والأمعاء والكبد ، إلخ. من الجيد أن تتقن كل منهم تدريجيًا. هذا يرجع إلى حقيقة أنه عند أداء تمارين التنفس ، تتم عملية التطهير في الجسم. وإذا لم يتم مساعدة جسمك ، فقد يكون إطلاق السموم مؤلمًا للغاية. سيؤدي الجمع بين ممارسات اليوجا والتطهير إلى إعادة جسمك بسرعة إلى حالة صحية. والمزيد من الدراسة المتعمقة لليوجا ستساعد على تحسين جسمك بشكل أكبر.
