إذا لم تكن قد مارست اليوجا مطلقًا ، فابدأ في أسرع وقت ممكن. الإجراءات النشطة لها تأثير ممتاز على الجسم كله.
تعليمات
الخطوة 1
يتحسن الموقف. تؤدي الوضعية السيئة إلى مشاكل في مفاصل الظهر والعضلات وكذلك العمود الفقري العنقي.
الخطوة 2
التمرين الدوري يجعل القلب يعمل في وضع الأيروبكس ، مما يساعد على تخفيف الاكتئاب وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
الخطوه 3
تظهر المرونة ، ونتيجة لذلك تختفي أعراض مؤلمة مختلفة ، يصبح الجسم مطيعًا.
الخطوة 4
اليوجا تمرين رائع للمفاصل. أثناء الحركة ، يمتص الغضروف المفصلي ، مثل الإسفنج ، العناصر الغذائية.
الخطوة الخامسة
تعتبر اليوجا نظامًا غذائيًا رائعًا للفقرات. يلعب دور ممتص الصدمات ويحمي الفقرات من التلف الخارجي.
الخطوة 6
يعزز مرونة العضلات وقوة العظام.
الخطوة 7
هناك شعور بتناغم الجسم.
الخطوة 8
يتنفس اليوغيون بشكل أبطأ وأعمق. هذا النوع من التنفس فعال للغاية وله تأثير مريح على الجسم.
الخطوة 9
تؤدي ممارسة اليوجا المستمرة إلى حرق تلك السعرات الحرارية الزائدة.
الخطوة 10
تنخفض مستويات التوتر والقلق والقلق والحالة النفسية للشخص.
الخطوة 11
يخفف من الخوف والاستياء ويهدئ العقل ويخفف من التصلب والأكزيما وارتفاع ضغط الدم.
الخطوة 12
يقلل من أعراض التهاب المفاصل المؤلمة ، ويقلل من الحاجة إلى الأدوية ، ويحسن المزاج.
الخطوة 13
يحافظ على التوازن الداخلي عند مستوى ، ويخفف من حدة التهيج.
