لا يمكن للوضعية الجميلة أن تغير مظهر الشخص فحسب ، بل هي أيضًا ضمان لصحة جيدة. غالبًا ما يعاني الأشخاص المعرضون للتراخي من مشاكل خطيرة في الجهاز التنفسي ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ، وصداع مستمر ، وانزعاج في الظهر أو الرقبة. سوف تساعدك اليوجا على تصحيح وضعيتك.
تعليمات
الخطوة 1
تعتبر وضعية الكوبرا واحدة من الأمثلة اللافتة للنظر للتمرين الذي يساعد على تقوية عضلات الظهر والوضعية الصحيحة. من الأفضل تنفيذ هذه التقنية ليس فقط يوميًا ، ولكن أيضًا دمجها مع بعض التمارين البسيطة على الحائط.
الخطوة 2
اتخذ وضعية البداية مستلقية على معدتك. اثنِ ذراعيك على المرفقين أو افردهما مستريحًا على راحتي اليد. المس الأرض بجبهتك. خذ نفسًا عميقًا وقم بتصويب ذراعيك ، مع إعادة رأسك للخلف.
الخطوه 3
أثناء الزفير ، عد إلى وضع البداية. المس الأرض بجبهتك مرة أخرى وكرر التمرين خمس مرات. هذا التمرين له تأثير مفيد على عضلات الظهر والكتفين والذراعين.
الخطوة 4
بعد الانتهاء من الاستقبال ، قف وظهرك إلى الحائط. يجب أن تكون شفرات الكتف والظهر والساقين والكتفين على اتصال كامل بالسطح. ارفع يديك واجلس قليلًا عدة مرات. يجب أن يكون الجسم دائمًا مناسبًا بشكل مريح للحائط.
الخطوة الخامسة
انتبه لجسمك في حياتك اليومية. حاول دائمًا مراقبة وضعيتك - لا ترخي ، حافظ على ظهرك مستقيماً ولا تقم بحركات مفاجئة. بالتدريج ، وبفضل هذا التحكم ، يعتاد الجسم على هذا الوضع وتصبح الوضعية صحيحة.
