عندما يتحول التمرين المعتاد والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إلى نشاط مفضل للروح والجسد ، يُنظر إليه بشكل مختلف تمامًا. تخفيف التوتر وتحسين اللياقة البدنية وتصحيح الوضع وتنشيط الأعضاء الداخلية الصحيحة وتخفيف التعب والتوتر والاسترخاء - كل هذه نتائج تمارين نظام بيلاتيس.
تعليمات
الخطوة 1
نظام مثبت
تم التحقق من تأثير بيلاتيس على صحة الإنسان ولياقته من خلال العديد من الدراسات. لذلك ، يتم ضمان السلامة والتأثير الإيجابي.
الخطوة 2
التوفر
تحظى دروس بيلاتيس بشعبية كبيرة ومتاحة في أي ناد رياضي. أيضًا ، يمكن العثور على الكثير من المعلومات على الإنترنت. ستساعدك دروس الفيديو والتسجيلات الصوتية والأوصاف المرئية للتدريبات على اكتشاف اتجاه جديد بنفسك.
الخطوه 3
مريحة وغير مكلفة
الدراسه من المنزل! ليست هناك حاجة لإجبار نفسك على ارتداء الملابس ، والخروج والسفر في وسائل النقل ، ولا يزال بإمكانك توفير الكثير!
الخطوة 4
التأثير الصحيح
برنامج Pilates مخلص تمامًا ولا يتطلب منك أي مهارات خاصة أو جهد إضافي. حتى إذا كنت قد تجنبت مجهودًا سابقًا بسبب إصابة طويلة الأمد ، فإن تمارين البيلاتيس تناسبك تمامًا - فهناك الكثير من مجمعات التمارين ، ستجد بالتأكيد ما تحتاجه بالضبط.
الخطوة الخامسة
تنوع
يمكن أن يكون التدريب مملاً. لكن Pilates سيسمح لك بتحويل الروتين إلى متعة ، ويمنحك الفرصة لتجربة شيء جديد باستمرار. علاوة على ذلك ، عند الدراسة في مجموعة ، ستتمكن من تكوين معارف جديدة ومثيرة للاهتمام.
