تساعد اليوجا ليس فقط في إيجاد التوازن الروحي وتقوية عضلات الجسم ، ولكنها تساهم أيضًا في إطالة عمر الشباب بشكل كبير. تهدف بعض التمارين تحديدًا إلى تدريب الجلد في منطقة الوجه والرقبة. إحدى هذه التقنيات هي "وضعية الأسد".
تعليمات
الخطوة 1
المناطق الرئيسية التي تتأثر بوضع الأسد هي الحلق وعضلات الوجه والرئتين. تظهر مشكلة ترهل الجلد وترهله وظهور التجاعيد المبكرة ، كقاعدة عامة ، في سن معينة. إذا قمت بإبطاء عملية الشيخوخة ، ستبدو بشرتك شابة وصحية لفترة أطول.
الخطوة 2
يوصى بممارسة تمرين وضع الأسد يوميًا. لا يستغرق الأمر الكثير من الوقت ، والنتيجة ستسعد أي امرأة.
الخطوه 3
اجلس على ركبتيك أولاً ثم حرك أردافك إلى كعبيك. في هذه الحالة ، يجب أن تكون اليدين مستقيمة.
الخطوة 4
افرد ظهرك وضع يديك على ركبتيك واستنشق بعمق. في هذه الحالة يجب إغلاق العينين وإرخاء الجسم بالكامل.
الخطوة الخامسة
احبس أنفاسك لبضع ثوان. أثناء الزفير ، حرك جسمك للأمام. يمكنك ترك يديك على ركبتيك أو الاستلقاء على راحة يدك أمامك. افتح فمك على أوسع نطاق ممكن وقم بمد لسانك قدر الإمكان.
الخطوة 6
افتح عينيك على مصراعيها وحاول أن ترى جبهتك. خلال هذا التمرين ، يجب أن تكون عضلات الوجه مشدودة ومشدودة قدر الإمكان.
الخطوة 7
دون تغيير وضعك ، حاول إعادة إنتاج زئير الأسد بحلقك. يكفي أن تفعل ذلك مرة أو مرتين. ثم استرخ واتخذ وضعية البداية.
الخطوة 8
هناك طريقة ثانية للقيام بهذا التمرين. يكمن الاختلاف الرئيسي في وضع الجسم. لا يمكنك الركوع بل تتخذ وضعية مستلقية على معدتك. في هذه الحالة ، يجب تمديد الذراعين ، ويجب ثني الظهر قدر الإمكان على الأرض. لا تؤثر هذه التقنية على جلد الوجه فحسب ، بل تساعد أيضًا في جعل عضلات الظهر أكثر مرونة.
