الرغبة في التمتع بصحة جيدة أمر طبيعي لكل شخص. يعتمد أسلوب الحياة الصحي على التغذية السليمة والنشاط البدني الكافي. التمرين هو أفضل طريقة للإلهاء والاسترخاء بعد يوم شاق في العمل.
اليوجا أو البيلاتس - أيهما أفضل
الهوايات الرياضية مثل اليوجا والبيلاتس تحظى بشعبية كبيرة بين النساء. إنها متشابهة إلى حد ما ، ولكن هناك أيضًا اختلافات كبيرة. تعتبر اليوغا أمرًا أساسيًا بالنسبة إلى بيلاتيس ، والتي تم إنشاؤها في الثلث الثاني من القرن العشرين بواسطة جوزيف (جوزيف) بيلاتيس لإعادة تأهيل الأفراد العسكريين. لذلك ، فإن بعض تقنيات البيلاتس تشبه تقنيات اليوغا.
تتلاقى البيلاتس واليوجا على الجوانب التالية:
- دراسة عميقة للعضلات والمفاصل.
- التركيز على التنفس وتفاعله مع عمل العضلات.
- تنمية المرونة والتنسيق ؛
- انخفاض مستوى الإصابات.
- تشكيل الموقف الصحيح.
- يتم تحقيق التأثير المطلوب من خلال التمرين الصحيح والدقيق ؛
- كلا النظامين مناسبين للأشخاص الذين ليس لديهم مستوى تدريب.
هذه التدريبات لا تعني التكرار المتعدد للتمارين والنشاط البدني الشاق. لن تساعدك على إنقاص الوزن في وقت قياسي ، لذلك إذا كان هدفك الرئيسي هو إنقاص الوزن ، فمن الأفضل الجمع بين تمارين البيلاتس واليوغا مع تمارين القوة.
يُنصح بإتقان كل من النظام والآخر مع المدرب. أثناء القيام بالأساناس أو مجموعة من التمارين من بيلاتيس ، من الصعب أن تؤذي نفسك ، ولكن يمكنك عن طريق الخطأ شد رباط أو زيادة الحمل على المفصل ، مما يسبب لك الألم.
الاختلافات بين اليوجا والبيلاتس
اليوغا ، على عكس بيلاتيس ، تركز على:
- الإنجاز الروحي للتدريبات البدنية (هذه ممارسة قديمة لاكتساب التوازن الروحي من خلال تنسيق الحالة الجسدية) ؛
- إدارة الطاقة وتوزيعها الكفء داخل الجسم ؛
- شد العضلات والعمود الفقري.
- أداء ثابت للأساناس ، تأخير في كل منها لعدد معين من دورات التنفس ؛
- تنفس عميق وكامل ، وخاصة الحجاب الحاجز.
البيلاتيس أكثر ديناميكية من اليوجا ، لكن الحركات سلسة ومتأخرة. عند ممارسة تمارين بيلاتيس ، يكون التركيز على تمرين عضلات البطن والظهر وتقويتها وتنميتها. يجب أن يشبع التنفس ، وفقًا لهذه التقنية ، العضلات بالأكسجين.
عند الاختيار بين اليوجا والبيلاتس ، من الضروري تحديد هدف التدريب المطلوب. الأول سيعطي الهدوء والانسجام ، إلى جانب التوازن الذي لا تشوبه شائبة والمرونة والحالة البدنية الجيدة. زيادة القوة والحيوية والعضلات القوية وخفة الحركة والمزاج الممتاز ستجلب دروس بيلاتيس. ومع ذلك ، لا شيء يمنعك بذكاء من الجمع بين نوعي التدريب.
