حياتنا مليئة بالصخب والضجيج والسرعة والتحديات اليومية. كيف تحافظ على التوازن العقلي في هذا الإيقاع من أجل حل مشاكل الحياة دون أن تفقد قوتك العقلية؟ كيف تتحلى بالهدوء في التواصل مع الآخرين؟ كيف تتخذ القرارات بذكاء وحذر؟ من أين تحصل على القوة للسيطرة على حياتك الخاصة ، ولا تستسلم للمشاعر اللحظية؟ سيساعدنا التأمل في حل كل هذه القضايا الملحة!
ما فائدة التأمل؟
التأمل هو ممارسة تسمح لنا بالراحة. هذه خاصية إلزامية. هناك العديد من أنواع التأمل ، ولكن إذا لم تشعر بعد التمرين بزيادة القوة الجسدية أو العقلية ، فمن المرجح أنك لم تكن منخرطًا في التأمل.
الاستثناءات هي عندما بدأنا للتو في العمل على تطوير عادة التأمل. إذا تدربنا لبعض الوقت ، فإن التأمل يمنحنا القوة! علاوة على ذلك ، في غضون دقائق ، لا تزيد عن خمسة عشر عامًا ، يمكننا أن نشعر بمثل هذه القوة التي لا يمكننا الشعور بها حتى بعد نوم طويل! هذه هي قوة ممارسة التأمل.
من هو جيد للتأمل؟
التأمل مفيد لجميع أولئك الذين يعانون من العواطف ، لأولئك الذين يحلون مشاكل الحياة ، لأولئك الذين يشاركون في الممارسات الجسدية. بشكل عام ، التأمل مفيد للجميع.
إنه لأمر جيد لنا جميعًا أن نكون قادرين على الحفاظ على حالة ذهنية هادئة! نحن جميعا بحاجة إلى الشفاء. ولكي تكون عملية التعافي مثمرة ولا تستغرق الكثير من الوقت ، نحتاج إلى تعلم كيفية التأمل.
ما مقدار التأمل الذي تحتاجه للحصول على نتائج؟
كما هو الحال مع جميع ممارسات اليوغا ، فإن الانسجام مهم جدًا! بالطبع ، هذا ينطبق أيضًا على التأمل. الشيء المهم الذي يجب فهمه هنا هو أنه من أجل أن نكون مرتاحين ونستفيد إلى أقصى حد من الممارسة ، نحتاج إلى تطوير عادة. في تطوير العادة وترسيخها ، هناك حاجة إلى التدرج والانتظام. لا يجب أن تفعل أي إيماءات حادة.
نبدأ ممارستنا ببضع دقائق في اليوم ، أو مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، كما تسمح لنا قدراتنا. أفضل قليلا ، ولكن بانتظام ، من ثلاث ساعات مرة واحدة في الشهر. لأنه إذا كان هناك الكثير من الممارسة ، ولكننا نادرًا ما نقوم بذلك ، فلن يتم إصلاح العادة ، وفي النهاية ، سنتخلى عما بدأناه تمامًا.
في غضون بضعة أشهر ، على سبيل المثال ، في ثلاثة أشهر ، نحضر وقت ممارسة التأمل إلى خمس عشرة دقيقة. هذا هو الوقت الذي يمكن العثور عليه في إيقاع الحياة الحديثة. ذلك ليس بالكثير. أحيانًا ننفق وقتًا أطول بكثير على أشياء غير مجدية. لكن هذه المرة ، من ناحية أخرى ، كافية للحصول على نتائج ملموسة. ستكون النتائج مؤكدة ، بمجرد دخول التأمل بإحكام في حياتنا.
كيف تختار مكانًا للتأمل؟
يجب أن يقال على الفور أنه من الأفضل أن نبدأ التأمل في الظروف التي لدينا في وقت معين ، بدلاً من التأجيل ، في انتظار الوقت الذي ستظهر فيه الظروف "المثالية". لن تكون هناك ظروف مثالية!
كل شيء مشروط بالكارما لدينا. ومهمتنا هي اختيار "أفضل الأسوأ" ، إذا كان هذا هو الحال. ومع ذلك ، ما هي العوامل المهمة عند اختيار الموقع؟ سيكون من الجيد للمبتدئين أن يبدأوا التدرب في مكان ما في الطبيعة ، في مكان جميل ، في منطقة محايدة ، كما يقولون ،.
هذا مهم حتى لا يصرفنا شيء. تميل عقولنا إلى التشبث والقفز من فكرة إلى فكرة. وإذا بدأنا التدرب في المنزل ، فستكون لدينا أفكار مثل "نحتاج إلى إجراء إصلاحات" ، "أريد إعادة ترتيب الأثاث" ، "حان الوقت لغسل الأرضية" ، وغيرها. عندما نكتسب القوة بالفعل ، فإن مثل هذه الأفكار لن تكون قادرة على إخراجنا من الحالة المزاجية المطلوبة. لكن هذا مهم أيضًا أن تبدأ به.
من الجيد أيضًا التدرب في مكان لا نضطرب فيه أثناء ممارستنا. إذا كان هذا المكان في الشارع ، في حديقة ، فهناك عدد أقل من المارة ، والناس يمشون كلابهم. إذا كان في المنزل ، فهو المكان الذي لا يحتاج فيه أي شخص إلى أي شيء أثناء قيامك بذلك.بشكل عام ، نحاول قدر الإمكان تجنب تأثير المحفزات الخارجية. نختار أفضل مكان من بين ما لدينا.
