فترة ما بعد الولادة تحمل الكثير من الفروق الدقيقة. من ناحية أخرى ، تم أخيرًا الاجتماع الذي طال انتظاره مع الطفل وانتهت الولادة. من ناحية أخرى ، قد تكون قلقًا بشأن شخصيتك. غالبًا ما تشعر الأمهات الصغيرات بالقلق بشأن كيفية تأثير الرضاعة الطبيعية على حالة الغدد الثديية ، وما إذا كان سيتم استعادة الشكل والمرونة السابقة للثدي.
تعليمات
الخطوة 1
يجب على النساء الحوامل الاهتمام بحالة الغدد الثديية مسبقًا. حتى لا يفقد جلد الثدي مرونته بعد انتهاء الرضاعة ، من الضروري استخدام كريمات خاصة للثدي أثناء الحمل. لا تنسى النظافة اليومية للغدد الثديية وتدليكها.
الخطوة 2
يجب على الأمهات الحوامل والشابات عدم ارتداء الملابس الداخلية المشدودة للصدر. بالنسبة للنساء اللواتي يتوقعن ولادة طفل وأمهات مرضعات ، تم تطوير حمالات خاصة ذات أشرطة عريضة ، والتي تدعم بشكل مثالي الثديين المتضخمين ، مما يمنع ظهور علامات التمدد على الغدد الثديية.
الخطوه 3
حتى لا يتدلى الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية ، يجب عليك اتباع القواعد الأساسية للرضاعة الطبيعية: اختر وضعًا مريحًا أثناء الرضاعة الطبيعية ، ضع الطفل بشكل صحيح على الثدي.
الخطوة 4
يجب أن تأخذ الأمهات المرضعات دشًا متباينًا كل يوم ، مما يؤدي إلى تناسق الجلد تمامًا وتدريب الأربطة والأوعية الدموية. أثناء القيام بإجراءات المياه ، وجه تيارًا من الماء الدافئ إلى صدرك بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة ، ثم كرر نفس الحركات بالماء البارد. بعد هذا الدش ، افركي كريم ثدي خاص في جلد الغدد الثديية ، مما يزيد من مرونتها.
الخطوة الخامسة
يجب إيلاء اهتمام خاص للأمهات المرضعات بالتمارين الجسدية التي تهدف إلى زيادة مرونة الثدي ، والتي يجب إجراؤها يوميًا.
الخطوة 6
قف بشكل مستقيم ، ارفع ذراعيك وانحني عند المرفقين عند مستوى الصدر. اضغط على راحتي اليدين معًا واضغط عليهما بقوة لمدة خمس ثوانٍ. استرخي وأنزل ذراعيك. كرر سبع مرات. خلال هذا التمرين ، يجب أن تشعر بشد عضلات الصدر في الإبط.
الخطوة 7
قف في مواجهة الحائط على بعد خطوة منه. ضع راحتي يديك على الحائط وانحني للأمام حتى يلمس صدرك الحائط. كرر هذا التمرين سبع مرات.
الخطوة 8
القاعدة الأساسية في الحفاظ على الثدي بعد الولادة هي رغبة المرأة نفسها. النهج الصحيح لهذه المشكلة والرعاية اليومية سيضمن نتيجة إيجابية للأم الشابة.
