ما هي رياضة اليوجا

2024 مؤلف: Xavier Leapman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 08:45

Aeroyoga - اختراع للمدرب Michel Dortignac ، معروف في بلدنا منذ أكثر من خمس سنوات ويكتسب شعبية كل عام. سيساعدك هذا النوع من اليوجا على الحفاظ على لياقتك البدنية ، والتمدد بشكل جيد ، وتخفيف التوتر وإيجاد الانسجام الداخلي.

في هذا النوع من اليوجا ، يتم إجراء التمارين في أراجيح شبكية مرنة معلقة من السقف. بفضل الأرجوحة الشبكية ، تتمتع اليوجا الهوائية بالكثير من المزايا مقارنة بالتمارين التقليدية.

أولاً ، يتم تدريب العضلات العميقة وعضلات التثبيت بشكل أفضل ، لأنه في الوضعيات ، يتم الاهتمام أيضًا بالحفاظ على التوازن في الوزن.

ثانياً ، هناك تأثير ضئيل على العمود الفقري والمفاصل. يتم تنفيذ الوضعيات المقلوبة بأمان أكبر ، دون الضغط على الفقرات. بالإضافة إلى ذلك ، بمساعدة الأرجوحة ، يمكنك إصلاح موضع الجسم ، على سبيل المثال ، في لوح خشبي مع وضع قدميك على الأرض. وبالتالي ، ركز على تمرين العضلات الصحيحة.

ثالثًا ، التمدد باستخدام أرجوحة هو فعال بشكل خاص وآمن أيضًا.

رابعًا ، من الجيد أداء وضعيات الاسترخاء في الأراجيح: فالنسيج يغلف جميع ملامح الجسم ، والتمايل له تأثير مفيد على الجهاز العصبي.

كما يتم عرض اليوغا في الأراجيح للنساء الحوامل ، ولكن بالطبع بتوجيه من مدرب متمرس.

يجب أن نتذكر أن aeroyoga أيضًا موانع ، مثل الجلطة ، والحوادث الوعائية الدماغية ، وبعض الأمراض العقلية. هذا يرجع في المقام الأول إلى الوضعيات المقلوبة. يجب أن يخبرك استوديو اليوجا بهذا ، وإذا لزم الأمر ، يرسل لك استشارة طبيب. في حالة عدم وجود موانع ، يمكن للأشخاص في أي عمر ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، ممارسة اليوجا الهوائية.

من المهم جدًا اختيار المكان المناسب للفصول الدراسية: يجب أن يكون لدى المدرب شهادة لهذا النوع المعين من اليوغا ، لأن منهجية التدريس مختلفة تمامًا عن المنهج المعتاد. يجب أن تفي جودة الأرجوحة بالمعايير ، فالأراجيح الرخيصة مصنوعة من أقمشة غير مناسبة منخفضة الجودة. في الدرس الأول ، يجب على المدرب أن يشرح قواعد السلامة وكيفية اختيار أرجوحة تناسب طولك وأداء التمارين بشكل صحيح: وضعية الظهر والذراعين والركبتين وكيفية التنفس بشكل صحيح.

بعد شهر أو جلستين ، ستشعرين بتغييرات في جسمك مرتبطة بإطلاق المشابك في العمود الفقري العنقي ، أسفل الظهر ، مع تحسين حركة المفاصل ومرونة العضلات. وستصبح اليوجا الهوائية بالتأكيد جزءًا لا يتجزأ من حياتك.