تتسبب طيات الدهون على الفخذين في حدوث مشاكل ليس فقط للدهون ، ولكن أيضًا للسيدات الشابات النحيلات. الشيء هو أننا في حياتنا اليومية لا نستخدم عملياً هذه العضلات ، وتضعف تدريجياً وتصبح مغطاة بالسيلوليت. كيفية إزالة الفخذين من الداخل؟
تعليمات
الخطوة 1
لكي تبدو فخذيك نحيفتان ومناسبان ، ليس فقط من الخارج ، ولكن أيضًا من الداخل ، فأنت بحاجة إلى أداء تمارين خاصة. ليس من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك ممارسة التمارين في المنزل ، الشيء الرئيسي هو أن فصولك الدراسية منتظمة. لتصحيح فعال ، يكفي أداء مجموعة من التمارين كل يومين لمدة شهر.
الخطوة 2
أول تمرين فعال هو فرد ساقيك في الهواء. استلق على ظهرك وارفع ساقيك المستقيمة. افرد رجليك على الجانبين 20-30 مرة ، ثم استرح. كرر ثلاث مرات للحصول على أقصى تأثير.
الخطوه 3
ثم استلق على ظهرك مرة أخرى وارفع رجليك بزاوية قائمة. مهمتك هي أن تنشر ساقيك على الجانبين دون تغيير زاوية الصعود. ثلاث مجموعات من 20-30 مرة ستكون كافية. عد إلى وضع البداية وانتقل إلى التمرين التالي - خفض الساقين بالتناوب. أولاً ، أنزل رجلك اليمنى على الأرض دون تغيير الزاوية (20-30 مرة) ، ثم اليسرى (20-30 مرة). ثلاث طرق ستكون كافية.
الخطوة 4
بعد ضخ العضلات بالتمارين الثلاثة المذكورة أعلاه ، سوف تحتاج إلى الشد. للقيام بذلك ، أثناء الاستلقاء على ظهرك ، باعد ساقيك المستقيمتين قدر الإمكان ، بقدر ما تسمح به الإطالة. بحركة سلسة ، اضغط على عضلات الفخذ الداخلية وثبّت الجسم في هذا الوضع لمدة 30-50 ثانية. يمكن تعزيز تأثير التمرينات والتمدد من خلال التدليك الموضعي ، والذي يعد ، بالمناسبة ، ممتازًا للسيلوليت.
