"الآذان" ، منطقة المؤخرات - بمجرد أن تسمي الفخذين ممتلئين. ومع ذلك ، يمكن إزالة هذه العيوب الخارجية بسرعة كافية. الشيء الرئيسي هو أن تستجيب لنصائح المتخصصين ولا تكن كسولًا لتعتني بنفسك.
تعليمات
الخطوة 1
سوف تساعد التغذية السليمة على إزالة سنتيمترات إضافية من الوركين. يوصي الخبراء باستخدام كمية معينة من منتجات معينة يوميًا. على سبيل المثال ، يجب أن يكون 150 جرامًا من البروتينات (اللحوم ، الجبن ، السمك) ، 300 جرام من الخضروات (باستثناء البنجر والجزر والبطاطس) ، 100 جرام من منتجات الحبوب ، بيضة واحدة ، 200 جرام من الفواكه غير المحلاة. يوصى بتذوق كل هذا الطعام بـ 2-3 ملاعق كبيرة. زيت نباتي. تحتاج أيضًا إلى شرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من الماء يوميًا.
الخطوة 2
لا تنس أن تمارس الرياضة أيضًا. الأكثر شيوعًا هي ما يسمى بالدراجة والركلات والمقص وما إلى ذلك.
الخطوه 3
يمكنك استخدام هذا التمرين أيضًا. قف مقابل الحائط ، واتكئ عليه بكلتا يديك. يجب ثني الساقين عند الركبتين. ارفع كل رجل إلى الجانب بالتناوب. جوهر التمرين هو القيام بكل الحركات بجهد.
الخطوة 4
يمكن القيام بتمرين آخر أثناء الاستلقاء. تأكد من التركيز على بعض الأسطح الصلبة ، مثل ظهر الأريكة. اسحب ساق واحدة لأسفل وقم بتصويبها. ابدأ في تأرجح ساقك. في المتوسط ، تحتاج إلى تكرار الحركة 10 مرات. كلما قمت بتحسين مهارتك ، قم بزيادة عدد الأراجيح إلى 30. كرر نفس الشيء مع الرجل الأخرى.
الخطوة الخامسة
أضف التدليك إلى تمارينك. سيساعدك هذا على تحسين الدورة الدموية في منطقة الفخذ ، وتنظيم تدفق وتدفق الدم الوريدي ، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي. يتم تدليك الفخذين من خلال حركات التمسيد والعجن. لا تبتعد - 10 دقائق تكفي. يجب أن ترفض التدليك إذا كنت مريضًا أو وجدت لديك طفح جلدي على جسمك.
الخطوة 6
استخدم مجموعة متنوعة من اللفافات. يمكنك استخدام الطين التجميلي والأعشاب البحرية والزيوت الأساسية كأساس لهذا العلاج. انشر الخليط على منطقة المشكلة ، ولف الفخذين بغشاء بلاستيكي وقم بتغطيته ببطانية دافئة. اجلس هكذا لمدة 40 دقيقة ، ثم اشطف المزيج جيدًا تحت الماء الدافئ. أنهِ الأمر بغمر قدميك بالماء البارد.
