نمط رياضي

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تتآكل عجلات الأسطوانة أثناء التدحرج. هذا يؤثر سلبًا على كل من سلوك الزلاجات ومتانة البكرات. بالإضافة إلى استبدال العجلات البالية ، مرة أو مرتين في الموسم ، من الضروري أيضًا تفكيك المحامل تمامًا وتنظيفها وتزييتها. تغيير العجلات لا يستغرق تغيير العجلات على الزلاجات أكثر من 5 دقائق أو أكثر قليلاً لمن يفعل ذلك لأول مرة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يعد طول أعمدة التزلج ذا أهمية قصوى للتزلج السليم والآمن ، لذلك عند اختيار الأعمدة ، عليك الانتباه إلى طولها وقوتها. من المهم أن تتذكر أن أعمدة المتزلج هي مواد استهلاكية ، لذلك لا يجب أن تختار النماذج الأغلى ثمناً ، تمامًا كما يجب ألا تولي اهتمامًا مفرطًا للمواد وبناء الأعمدة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

لجعل التزلج على الجليد ممتعًا ، هناك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها. الشرط الأساسي هو ألا تتدلى الزلاجات ، ويجب تثبيت الساق. وهنا أحد الشروط هو الطريقة المختارة بشكل صحيح لجلد الزلاجة. تعليمات يجب أن تتعلم أيضًا كيفية ربط حذاءك

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

في رحلة تزلج ، لا يتجمد الناس من البرد والرياح فحسب ، بل يتجمدون أيضًا بسبب تبلل الملابس من الداخل بسبب التعرق أثناء الحركة. الماء موصل ممتاز للحرارة ، لذلك عندما تتبلل الملابس ، لا يكون لدى جسمك الوقت لتوليد حرارة كافية. لذلك ، فإن الشرط الرئيسي للتزلج الدافئ هو عدم التعرق ، وهذا أمر صعب للغاية

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

طوق الجمباز ، أو الهولا هوب ، مألوف للجميع ، وهو وسيلة فعالة لاكتساب خصر دبور. ومع ذلك ، بمساعدة التواء الطوق ، لا يمكنك فقط تصحيح منطقة واحدة من الجسم ، ولكن أيضًا تحقيق فقدان الوزن بشكل عام. تختلف أطواق الهولا هوب الحديثة بشكل لافت للنظر عن معدات الجمباز المعتادة التي يستخدمها الكثيرون في فصول التربية البدنية

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

عادة ما يشار إلى جهاز المشي على أنه جهاز تمارين القلب. عند استخدامه بشكل صحيح ، يمكن للمسار تحسين حالة نظام القلب والأوعية الدموية ، وزيادة قدرة الجسم على التحمل ككل. كما أن ممارسة الرياضة على جهاز المشي هي طريقة رائعة لفقدان الوزن ، لأن فوائد الجري عظيمة جدًا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تنتج الصناعة الحديثة زلاجات مريحة وخفيفة الوزن ، فضلاً عن حوامل معدنية موثوقة لها. لكن في بعض الحالات ، ترتبط أرجل المتزلج بالزلاجات بأشرطة ناعمة. تتمثل ميزة هذا القفل في أنه متعدد الاستخدامات ولا يتطلب أحذية خاصة. يستخدم الصيادون والصيادون السحابات على شكل أحزمة ، ومن أجل سلامة التزلج ، غالبًا ما يكون تجهيز زلاجات الأطفال بأشرطة أكثر ملاءمة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الجميع يحلم بأذرع قوية ومنغمة. الكسل وقلة وقت الفراغ أو أعذار أخرى تمنع الكثيرين من ممارسة الرياضة. ولكن إذا حددت هدفًا لتحقيق لياقة بدنية جيدة ، فلن تضطر إلى شراء بطاقة من نادي للياقة البدنية. وفر المال على الواجبات المنزلية ، لكن لا تتهرب انه ضروري - الدمبل - 2 قطعة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يعرف أي شخص شارك في هذا النوع أو ذاك من الرياضة النشطة على الأقل قليلاً أنه من الضروري العناية بمفاصلهم. في الغالب ، تصيب إصابات الركبة أولئك الذين يتدربون على الأسطح الصلبة. تعليمات الخطوة 1 ركز على راحة وسائد الركبة وموثوقية التثبيت

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تكتسب رياضة الرماية شعبية. يتيح التوافر السهل والتكلفة المعقولة للبنادق الهوائية لعدد كبير من الأشخاص شراء البنادق. يطلق معظم الرماة الذين لا يستخدمون ميدان رماية احترافي أهدافًا مرتجلة - علب المشروبات والزجاجات. أقراص التصوير أقراص التصوير مصنوعة من ورق سميك أو كرتون

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

لقد مر زمن المتسابقين المقيدين بأحذية من اللباد ، والتي تسمى بفخر أحذية التزلج ، منذ فترة طويلة. يتم استخدام التقنيات الجديدة بنشاط في جميع الألعاب الرياضية. لم يتم تحسين مهارات الرياضيين فحسب ، بل تحسين معداتهم أيضًا. على وجه الخصوص ، بفضل التكنولوجيا مثل التشكيل الحراري ، تم تقليل الوقت الذي يستغرقه الرياضي للركض في زلاجات جديدة بشكل كبير

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

لمعرفة كيفية ركوب لوح التزلج بشكل صحيح ، تحتاج أولاً إلى رؤيته وقياسه بشكل صحيح. اكتشف طولها الإجمالي ، والمسافة بين نقاط الاتصال والمسافة من المركز إلى التضمينات (ثقوب للمثبتات). ستساعدك هذه القيم في تحديد مظهر لوحة معينة. تعليمات الخطوة 1 يمكنك التعرف على الأنف (الطرف الأمامي من لوح التزلج) وذيل لوح التزلج ببعض الميزات المميزة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

العلامة التجارية الألمانية للتزلج "فيشر" عالمية لجميع أنواع الظروف الجوية والرياضيين. بغض النظر عن مدى خبرة المتزلج ، يمكنه اختيار المعدات المناسبة لهذه العلامة التجارية. فما الذي يجب مراعاته في هذا الأمر؟ تعليمات الخطوة 1 احسب ميزانية التزلج الخاصة بك

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يجب على أي شخص قرر الانخراط بجدية في لعبة الهوكي أن يعرف: هذه الرياضة ليست فقط واحدة من أغلى الرياضات تكلفة ، ولكنها أيضًا واحدة من أكثر الرياضات الحالية صدمة. لتقليل مخاطر الإصابة ، من الضروري اختيار الزي والمعدات المناسبة للهوكي. انه ضروري متجر رياضي بمبلغ ستة آلاف روبل

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

غالبًا ما يحدث أنك بحاجة إلى قياس قوة ضربة الرياضي في التدريب لإنشاء نوع من السجلات أو لمجرد إبلاغ المدرب. هناك ثلاث طرق لتحديد هذه القيمة. انه ضروري - استهداف؛ - مقياس التسارع. تعليمات الخطوة 1 استخدم قانون حفظ الطاقة الكامنة والحركية

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تأتي كلمة hula hoop من اسم رقصة هاواي "hula" (بناءً على الرقص - التأرجح الإيقاعي للوركين) والكلمة الإنجليزية "hoop" - طوق. تحظى تمارين هوب بشعبية ليس فقط في الجمباز ، ولكن أيضًا في الحياة اليومية. هذا النوع من اللياقة البدنية يقوي العضلات ويجعل الخصر نحيفًا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تحتاج أولاً إلى معرفة الحامل الذي يناسبك. وهناك اثنان منهم: "أخرق" و "عادي". سيحدد هذا القدم التي تتدحرج بها للأمام. أسهل طريقة للتعرف على موقفك هي الركض والدحرجة على الجليد أو الأرضيات الزلقة. ستكون القدم الأمامية أيضًا في المقدمة على لوح التزلج

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

قد تكون رحلة التزلج مزعجة للغاية إذا كان عليك سحب كرات ثلجية ثقيلة على زلاجاتك. هذا يعني أنك اخترت المرهم الخاطئ. كما أنه ليس رائعًا إذا لم تطيعك الزلاجات وتسعى جاهدة للتقدم إلى الأمام والخلف. هذه أيضًا علامة على الاختيار الخاطئ للمرهم. تعليمات الخطوة 1 حتى لو لم تكن متزلجًا رياضيًا ، ولكنك ببساطة من محبي التزلج ، فسيتعين عليك تعلم كيفية فهم شمع التزلج

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يجب على كل صاحب تزلج يريد أن يتعلم كيفية التزلج بسهولة وجمال أن يعتني باستمرار بأن الزلاجات مصقولة جيدًا. علاوة على ذلك ، لا يهم على الإطلاق ما إذا كنت تلعب الهوكي ، أو تمارس التزلج على الجليد بشكل احترافي ، أو ببساطة مغرم بالتزلج العادي للهواة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الزلاجات هي نوع بسيط من معدات الرياضات الشتوية التي تتطلب الحد الأدنى من الصيانة. يكفي تجفيفها ومنع الشفرات من التآكل وشحذها. شحذ الزلاجات ليس أسهل إجراء. يفترض العديد من المبتدئين أنه يكفي أن تأخذ مطحنة عادية أو كتلة وشحذ الزلاجة مثل السكين العادي

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تخيل: تذهب إلى متجر رياضي ، إلى قسم الرياضات الشتوية ، جرب التزلج - يبدو أن كل شيء على ما يرام. تشتري الزلاجات وتذهب بعيدًا بكل سرور. ذهبنا إلى حلبة التزلج - الساقين تؤلمان. اتضح أنك نسيت ربط الزلاجات عند القياس ، وهي الآن ضيقة. لا تقلق ، فهناك عدة طرق لتمديد زلاجاتك

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

اختيار أعمدة التزلج لا يقل أهمية عن أي قطعة أخرى من المعدات. على الرغم من أن المتزلجين المبتدئين عادة ما يكونون قادرين على اختيار الزلاجات والأحذية بدقة لساعات ، ويقتصر اختيار الأعمدة على الاختيار وفقًا للارتفاع. إنهم غير مهتمين بالتفاصيل - سيكون هناك شيء يعتمدون عليه

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يقوم لاعبو الهوكي المحترفون بإرجاع لفهم بشريط خاص ليس فقط خطاف العصا ، ولكن أيضًا مقبضها (القبضة العلوية). يتم لف الخطاف من الكعب إلى أخمص القدمين في طبقة واحدة. عادة ما يكون لون الشريط أسود. هذا اللف يزيد من قبضة العصا إلى عفريت. سننظر اليوم في الطريقة الأكثر شيوعًا لإعادة مقبض النادي ، والتي تُستخدم لمنع النادي من الانزلاق من أيدي اللاعب

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

للوهلة الأولى ، ليس من الصعب صنع كيس ملاكمة بيديك ، ما عليك سوى العثور على قماش قوي وخياطة كيس وملئه. ولكن هذا ليس هو الحال. هناك قواعد لكل مرحلة من مراحل العمل. إذا كانت هناك حاجة لممارسة الضربات في المنزل ، فيمكنك صنع كيس ملاكمة بيديك

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يقول علماء الآثار أن الأطواق الأولى ظهرت منذ 3000 عام في مصر. ثم تم استخدام الطوق حصريًا للترفيه: جفف الناس الكرمة ونسجوا منها دائرة. كان هذا هو الطوق. تعليمات الخطوة 1 غزل الطوق مفيد جدًا للقلب. عندما نديره حول الحوض ، يتسارع نبضنا ، ويستهلك الجسم المزيد من الأكسجين ، وتشبع الخلايا به ، وتقوى عضلة القلب

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

لا يعتمد مدى جودة الزلاجات التي تختارها على جودة لعبة الهوكي فحسب ، بل يعتمد أيضًا على مقدار المتعة التي تحصل عليها من هذه الرياضة. يجب أن تكون الزلاجات مصنوعة من مواد متينة وأكثر أو أقل صلابة بحيث لا تتدلى فيها الساق وتكون ثابتة ، وإلا يمكنك بسهولة كسب الكاحل المخلوع على الأقل

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

أصبح التزحلق على الجليد أكثر وأكثر شعبية ، وليس فقط بين الأطفال والشباب. يمكنك أيضًا مقابلة أشخاص محترمين في حلبات التزلج. ومن الغريب أن هناك العديد من الوافدين الجدد بينهم. يجب أن يعيدوا فهم أساسيات هذه الرياضة الجميلة والمجزية للغاية ، ولكي يكون التزلج على الجليد ممتعًا وآمنًا ، من الضروري الاعتناء بشكل مناسب بمعداتهم الرياضية

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يجب فحص زلاجات الهوكي بانتظام لمراقبة تآكل الشفرات. يوفر التزلج الحاد انزلاقًا أفضل ، ويسمح بتحكم أكثر دقة في الحركة والتوازن ، مما يؤثر في النهاية على الشعور بالركوب. لذلك ، يمكننا القول بثقة أنه لا يمكن تحقيق تقدم سريع إلا للاعب يرتدي زلاجات مشحونة جيدًا

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تفقد لعبة الهوكي معناها إذا كانت تفتقر إلى السمات الرئيسية للاعب - الأندية والقرص. العصا المتينة وعالية الجودة هي مفتاح نجاح لاعب الهوكي. لتسهيل الاستخدام ، يجب لف العصا في مكانين - في مكان القبضة العلوية للمقبض وحول الخطاف. تعلم كيفية لف العصا بشكل صحيح ليس بالأمر الصعب

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تعتبر عصا الهوكي بلا شك واحدة من أهم معدات لاعب الهوكي. هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها عند اختيار وشراء عصا الهوكي المناسبة. أهم المعايير هي العمر والحجم. التفضيلات الفردية للاعب الهوكي لها أهمية كبيرة. تعليمات الخطوة 1 اختر عصا حسب عمر لاعب الهوكي

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

لا يمكن تحقيق التزحلق الواثق والجيد إلا على الزلاجات ذات الشفرات الحادة بشكل صحيح. تعتمد اللحظات على الجليد مثل الكبح والانزلاق وأداء العناصر الأخرى والاستقرار على شحذ الزلاجات بشكل صحيح. تعليمات الخطوة 1 جرب الكسر الجانبي على الجليد

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

تعتبر وسادات الركبة شيئًا مفيدًا يمكن أن يكون مفيدًا للجميع: راكبي الدراجات النارية وألواح التزلج والمتزلجين على الأسطوانة ولاعبي كرة القدم وحتى أكثر سكان الصيف العاديين. كل شيء واضح فيما يتعلق بالرياضيين المحترفين: فهم يستخدمون دائمًا وسادات الركبة ذات العلامات التجارية من أفضل الشركات المصنعة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يعاني العديد من النساء والرجال من زيادة الوزن ، والتي يجب التخلص منها في وقت قصير وبأقل قدر من الضرر لصحتهم. هناك تقنية خاصة تتضمن القيام بتمارين بدنية لفقدان الوزن بشكل فعال. كقاعدة عامة ، هناك طريقتان رئيسيتان للتنفس تستخدمان في التدريب البدني

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الثدي الجميل ليس كرامة المرأة فحسب ، بل كرامة الرجل أيضًا. هناك العديد من التمارين لتمرين عضلات الصدر ، ولكن القائد المعترف به هو تمرين البنش برس. ملامح الضغط على مقعد منحدر إن خصوصية ضغط الدمبل على المقعد المنحدر هو أنه يمكنك استخدام أوزان كبيرة وفي نفس الوقت تزيد بشكل كبير من سعة حركة الأصداف (مقارنةً بالبار ، على سبيل المثال)

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

السائر هو جهاز محاكاة صغير ينتمي إلى مجموعة أجهزة القلب والأوعية الدموية. تذكرنا الفصول الدراسية بصعود الدرج - ولهذا السبب حصل على اسمه. تعمل بشكل جيد جميع عضلات الساقين والأرداف والفخذين ، أي تلك الأماكن التي تسميها النساء إشكالية ، مما يجعلها جميلة ونحيفة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

يمكن أن يكون العمل باستخدام الدمبل متنوعًا للغاية ، ويمكن أن يحل محل العديد من التمارين التي يتم إجراؤها على أجهزة محاكاة معقدة. بالإضافة إلى ذلك ، على عكس الأثقال ، على سبيل المثال ، فإن الدمبل أكثر مرونة في الاستخدام مع الأجهزة ولا تشغل مساحة صغيرة

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

هناك ما يقرب من أسبوعين من العطلات المقبلة. كيف تحفز نفسك على ممارسة التمارين بعد العام الجديد؟ ما هي الاتجاهات المناسبة للدخول بشكل مريح في عملية التدريب؟ تمت الإجابة على هذه الأسئلة وغيرها من قبل Ruslan Panov ، خبير المنهجيات ومنسق إدارة برامج المجموعة للشبكة الفيدرالية لنوادي X-Fit للياقة البدنية

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

صنع الننشاكس بسيط للغاية. هذا لا يتطلب سوى وسائل مرتجلة بسيطة وأيادي ماهرة. عصامي ، سيكلف أقل بكثير من المتاجر المشتراة ، علاوة على ذلك ، سيكون من الممكن ضبط حجمها ليناسب يدك. انه ضروري - ورق حائط أو عصي خشبية ؛ - شريط أو شريط كهربائي ؛ - الحبل

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

من أجل الحفاظ على الشكل الخاص بك في شكل رائع ، تم اختراع العديد من أجهزة المحاكاة المختلفة. أصبح السائر مؤخرًا أحد المفضلات لدى النساء. بعد كل شيء ، إنه يعمل على منطقة مشكلة العديد من السيدات - الساقين والوركين. تعليمات الخطوة 1 يعزو الخبراء السائر إلى معدات القلب والأوعية الدموية

آخر تعديل: 2025-01-24 17:01

الشريط الأفقي عبارة عن عارضة مثبتة على عمودين عموديين على ارتفاع حوالي 3 أمتار. على الرغم من بساطته ، إلا أن عدد العناصر التي يمكن إجراؤها عليه في ازدياد مستمر. ولكن هناك أساسيات ، على أساسها يتم بناء الباقي. تعليمات الخطوة 1 الفصول على الشريط الأفقي ليست مخصصة فقط لعضلات الذراعين أو البطن ، ولكن أيضًا لأي شخص آخر