تعتمد تقنية تشكيل التأثير على السرعة مضروبة في الكتلة. السكتات الدماغية الأكثر فاعلية وقوة هي تلك التي تأتي من اليد. يبدأون حركتهم من أصابع اليد ، والتي يتم إلقاؤها مباشرة على الهدف بحركة جلد. كل القوة والصلابة تذهب إلى الطرف النابض.
تعليمات
الخطوة 1
واحدة من أكثر الطرق فعالية لتدريب مثل هذه الضربات هي الضرب بشكل ثابت وواضح على منشفة أو أي قماش آخر معلق. اضرب السطح ، بالكاد تلمسه ، ثم أعد يدك فورًا إلى موضعها الأصلي. قم بأداء رميات فردية ، بالإضافة إلى سلسلة. حاول إنتاج هؤلاء وغيرهم بأقصى قوة.
الخطوة 2
أضف تمارين جديدة لممارسة التقنية ، مع الاحتفاظ بجميع التمارين السابقة. طبق نفس المبدأ على اللكمات وضربات المعصم وضربات الكوع. بعد شحذ الضربة على سطح المنشفة ، استمر في إجرائها على الطبقة التالية من القماش. تذكر أن تعمل على الرميات الفاشلة. لذلك ، خطوة بخطوة ، يمكنك صقل هذه التقنية في شهرين من التدريب المكثف.
الخطوه 3
ثم يمكنك الانتقال إلى ضرب الكفوف والحقائب الرياضية ، مع مراعاة نفس الأسلوب. امنح قبضة يدك مزيدًا من القوة مع رعشة بتحريك يدك للأمام. اضغط على أصابعك قبل لمس الهدف مباشرة. تدرب على هذه الضربة من وضعين: ثني ركبة واحدة لضرب الجزء السفلي من الهدف ، ورفع مقدمة قدميك لضرب المنطقة العلوية.
الخطوة 4
تعلم كيفية التحكم في حركات اليد. للقيام بذلك ، قف أمام الهدف ، عند الضرب الذي سيكون هناك لمسة. نفذ نفس حركة العض بيدك ، لكن أوقفها مسافة سنتيمتر واحد عن الهدف ، ويجب أن تكون الضربة دقيقة حتى لا تخل بالتوازن عند تطبيقها. عندما تتمكن من ممارسة هذه الرمية بدقة من أي موقع ، سيكون من الصعب على الخصم صد ضرباتك.
