تعمل تمارين القوة على تشكيل الجسم ، وتحافظ على قوة العضلات ، وتساعدك على إنقاص الوزن. لتحقيق النتائج ، من الضروري ليس فقط اختيار مجموعة من التمارين ، ولكن أيضًا اختيار مدرب القوة المناسب.
تعليمات
الخطوة 1
قرر لأي غرض تحتاج إلى آلة تقوية ، وما إذا كان سيستخدمها أفراد آخرون من عائلتك. قم بقياس المساحة التي يمكنك تخصيصها لجهاز التمرين المنزلي. انطلاقًا من هذا ، اختر مجمعًا يلبي جميع الطلبات.
الخطوة 2
اطلب من مساعد المتجر أن يريك آلات مختلفة في العمل. جرب بنفسك تمارين لمجموعات العضلات الرئيسية في الجسم. حتى تتمكن من معرفة أوجه القصور في محاكي القوة المختار ، ستفهم مدى الراحة بالنسبة لك لممارستها. لاحظ أنه يجب أن تشعر بالتوتر في عضلاتك وليس في مفاصلك.
الخطوه 3
قيم جودة مجمع القوة. يجب أن تكون حركات جميع أجزاء جهاز المحاكاة سلسة وطبيعية. قارن بين أداء العديد من أجهزة اللياقة البدنية الموجودة في المتجر ، بدءًا من التكلفة إلى الأسعار المعقولة.
الخطوة 4
ألق نظرة فاحصة على الخصائص الرئيسية لآلة القوة. يجب أن يكون الإطار مصنوعًا من ألواح الصلب. تحقق من جودة التركيبات الملحومة والمثبتة في جهاز المحاكاة. من المستحسن أن تكون الكابلات والحبال مصنوعة من الفولاذ ومغطاة بغمد نايلون. الجزء الأكثر تهالكًا من جهاز المحاكاة هو المحامل. في نماذج الجودة ، تكون نحاسية ومليئة بالزيت.
الخطوة الخامسة
انتبه لمدى سهولة تغيير الوزن في جهاز المحاكاة. من الناحية المثالية ، من المستحسن تغيير الوزن دون النهوض من مكان العمل. وكلما كنت بحاجة إلى إجراء تحولات أقل في جهاز المحاكاة عند إجراء تمارين مختلفة ، كلما كان ذلك أكثر راحة.
الخطوة 6
اسأل بائع التجزئة الخاص بك عن الملحقات مثل الحلقات والأصفاد لتدريب ذراعيك وفخذيك وعضلات البطن. ينوعون التدريبات المنزلية. علاوة على ذلك ، يمكن تضمين هذه الإضافات على الفور في الحزمة ، أو يمكن شراؤها حسب الحاجة.
الخطوة 7
اتصل بتجار التجزئة للأجهزة الرياضية لشراء جهاز للياقة البدنية ، حيث سيساعدك مندوبو المبيعات الذين يفهمون علم وظائف الأعضاء البشرية وتقنيات التمارين على اتخاذ القرار الصحيح.
