إن هيمنة فنون الدفاع عن النفس الشرقية على شاشات التلفزيون ودور السينما تترك جانباً أحد أفضل أشكال الدفاع عن النفس - الملاكمة. الملاكم الجيد هو خصم قوي للغاية ، قادر على ضرب أكثر من مشجع واحد من الشرق.
تعليمات
الخطوة 1
كيف يختلف الملاكم الجيد عن السيئ؟ أولاً ، إنه ممتاز في أسلوب الضرب ، وثانيًا ، يعمل جيدًا في الدفاع. وثالثاً ، لديه التفكير التكتيكي الصحيح ، مما يسمح له بالتغلب على خصمه.
الخطوة 2
إتقان تقنية الضرب. لا تصل الضربة الصحيحة باليد بل بالجسم كله. تخيل رموشك - كل قوة التأرجح تنطلق من طرفها. يجب أن تكون الضربة الجيدة هي نفسها ، حيث تنقل اليد فقط القوة الكاملة لعضلات الساقين والجسم إلى الهدف. الضربة التي يتم توجيهها بيد واحدة فقط ضعيفة بما يكفي وعادة ما تستخدم لتشتيت انتباه الخصم ، والشعور بدفاعه.
الخطوه 3
تعلم الضرب في وضع ثابت وفي الحركة. أحد أفضل خيارات الهجمات المرتدة هو الإمساك بخصمك في ضربته: المراوغة قليلاً دون كسر المسافة ، وضربه في نفس الوقت تقريبًا. حاول أن تخطو خطوة قصيرة إلى اليسار بركلة أيمن مستقيمة متزامنة ، والعكس بالعكس ، خطوة إلى اليمين بركلة يسرى. من المهم أن نفهم كيف أن حركة الجسم جزء لا يتجزأ من الضربة ، يجب أن تكون حركة واحدة مستمرة. إذا قمت بالخطوة أولاً ثم ضربت ، فهذا خطأ. التقط موجة تبدأ بحركة جانبية لجسمك وتمررها إلى يدك.
الخطوة 4
مبدأ الموجة هو أحد أهم المبادئ. متحرك ومضرب ، في كل وقت تشعر بحركة الطاقة في الجسم ، تتدحرج على طول الساقين والجسم والذراعين. ليس من الضروري أن تضرب بقوة أولاً ، من المهم أن تجد التقنية الصحيحة. بعد العمل لفترة من الوقت ، ستبدأ أنت نفسك في التمييز بين الحركات غير المنتظمة الخرقاء - فليس لها قوة. والعكس صحيح ، دائمًا ما تمتلئ به الحركات الصحيحة.
الخطوة الخامسة
أسلوب الضربة لا ينفصل عن أسلوب الدفاع ، يجب إتقانهما معًا. تعلم كيفية الجمع بين الدفاع والهجوم المضاد كما هو موضح أعلاه. إذا قمت بفصل المراوغة والهجوم ، فإنك تضيع الوقت ، لدى العدو الوقت للمراوغة. على العكس من ذلك ، يصبح الجمع بينهما غير متوقع للغاية بالنسبة له.
الخطوة 6
تعلم ألا تكسر المسافة. بالابتعاد ، تعطي زمام المبادرة للعدو. لقد ضرب ، تراجعت ، وضرب مرة أخرى … الخيار الصحيح يبدو مختلفًا: لقد ضرب - وسقط ، وضرب هجومك المضاد جنبًا إلى جنب مع المنحدر. للتدريب ، اطلب من شريكك أن يضربك على وجهك بلكمات قصيرة واحدة مستقيمة - ببطء في البداية ، ثم أسرع وأسرع. التحدي الخاص بك هو أن تتعلم المراوغة دون التراجع. بعد أن تعلمت أسلوب المراوغة والجمع بينها وبين الهجمات المرتدة المتزامنة ، ستصبح خصمًا خطيرًا للغاية.
