تسمح لك التمارين على المقعد الضغط ببناء عضلات البطن وتقوية القدرة على التحمل والمساعدة في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء التمرين على مقعد الضغط ، يمكنك استخدام معدات إضافية - أقراص معدنية أو دمبل (ستساعد في تطوير عضلات الذراعين وحزام الكتف).
تعليمات
الخطوة 1
عند شراء منضدة ضغط ، تحقق أولاً من المواد التي صنعت منها. سيكون الفولاذ خيارًا مثاليًا للأجزاء الرئيسية ، فهو متين وقادر على تحمل الأحمال الثقيلة ، ويضمن سلامة استخدام جهاز المحاكاة.
تذكر أن جودة المفروشات تؤثر أيضًا على المتانة. لذلك ، عند الشراء ، من الضروري التحقق من كثافة المواد وجودة اللحامات ، وإلا ، بعد بضعة أيام ، قد يصبح المفروشات غير صالحة للاستعمال. يوصى بأن يكون غطاء المقعد مصنوعًا من مادة مضادة للحساسية. علاوة على ذلك ، كلما زادت مساحة اتصال الجسم بالمحاكي ، كلما كان العمل عليه أكثر ملاءمة.
الخطوة 2
من أهم ميزات مقعد الضغط القدرة على ضبط الزاوية ومسند القدمين. سيسمح لك ذلك بضبط مقدار الحمل بشكل مستقل ، مما سيزيد من فعالية التمارين عدة مرات. هذه الوظيفة مهمة بشكل خاص للعمل الاحترافي على العضلات ، يمكنك اختيار الوضع الذي تحتاجه بالضبط في لحظة معينة. يجب أن يكون ضبط المقعد بسيطًا ومريحًا حتى يتمكن كل فرد في عائلتك من استخدامه.
الخطوه 3
قبل الشراء ، تأكد من التحقق من الوزن الأقصى الذي يمكن للجهاز دعمه ومقارنته بوزنك ، بالإضافة إلى وزن كل فرد من أفراد الأسرة الذين يخططون أيضًا لضخ عضلات البطن.
الخطوة 4
يجب أن يكون غطاء مسند القدمين مصنوعًا من مادة ناعمة ومتينة لمنع الكدمات والكدمات ولضمان أقصى قدر من الراحة أثناء التدريب.
