تعتبر آلة إنقاص الوزن جزءًا أساسيًا من جميع الصالات الرياضية تقريبًا. علاوة على ذلك ، يتم استخدام تقنية فعالة في إجراءات إنقاص الوزن أيضًا من قبل عشاق تمارين القوة كأمر ضروري لتحقيق الشكل البدني المطلوب وفقدان الوزن الزائد.
أرخص وأسهل مدرب لفقدان الوزن - القفز على الحبل
هذا الجهاز هو سمة لا غنى عنها للرياضات والصالات الرياضية. يتم استخدام الحبل من قبل كل من الفتيات اللواتي يرغبن في أن يصبحن أنحف ومن قبل الملاكمين الوحشيين.
المزايا الثلاث الرئيسية مع الكفاءة العالية لهذا المحاكي ، والتي تجعل من الممكن وضع الحبل في المرتبة الأولى من التصنيف الأعلى ، هي السعر المنخفض وسهولة الاستخدام وسهولة التخزين ، على عكس الأجهزة الضخمة.
استخدام الحبل فعال للغاية في محاربة الوزن الزائد وخاصة مع السيلوليت على الفخذين.
لن يسمح لك هذا المدرب الصغير ببناء ساقين عضليتين للغاية ، ولكنه سيخلق النغمة التي يحتاجونها كثيرًا ويساهم في إنقاص الوزن.
مدرب بيضاوي الشكل (إهليلجي)
يجمع هذا الجهاز بين ثلاثة معدات رياضية في آنٍ واحد - دراجة تمرين وجهاز مشي وخطوة. تسمح لك دواسات جهاز المحاكاة بمحاكاة خطوة بشرية طبيعية ، لأنها لا تصف دائرة مثالية ، ولكنها ، كما يوحي الاسم ، قطع ناقص.
لمدة ساعة من المشي على مثل هذا الجهاز ، يمكنك حرق ما يصل إلى 850 سعرة حرارية ، باستخدام يديك في التدريب ، والتي تحرك الألواح العلوية للمحاكي. بالإضافة إلى ذلك ، على عكس دراجة التمرين وجهاز المشي ، يتم عرض الجهاز البيضاوي عند الأحمال الأولية لجسم غير جاهز ، ولا يؤذي الركبتين ويسمح لك بفقدان الوزن بسرعة إلى حد ما.
دراجة تمارين رياضية تقليدية
يحاكي مثل هذا الجهاز بأكبر قدر ممكن ركوب دراجة عادية ، والتي يصعب القيام بها ، على سبيل المثال ، في فصل الشتاء. تصميم دراجة التمرين بسيط نسبيًا - إنها دراجة ثابتة مع دولاب الموازنة أسفل العجلة الأمامية.
ولكن ، على عكس الجهاز السابق ، عند العمل على دراجة تمرين ، لا يتم استخدام العمود الفقري القطني عمليا ، مما يجعل مؤشراته أكثر تواضعا إلى حد ما - حوالي 650 سعرة حرارية في 40-60 دقيقة.
يمكن دمج مثل هذا المحاكي مع واجبات منزلية عادية إلى حد ما. على سبيل المثال ، مشاهدة التلفزيون.
جهاز السير المتحرك
يعتبر هذا المحاكي أفضل رمز لشخص صحي وناجح ، وهو مثال ممتاز للتمارين الهوائية. يمكن استخدام جهاز المشي لضبط سرعة الجري وشدته ، بالإضافة إلى ميل جهاز المشي لمحاكاة الصعود ، على سبيل المثال.
لمدة ساعة من التمرين المكثف ، يمكنك حرق ما يصل إلى 700-800 سعرة حرارية. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من التمرينات ممنوع للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، حيث يمكن أن يكون له تأثير سلبي على مفاصل الركبة ويسبب إصابات جديدة ، وأحيانًا شديدة جدًا. لذلك ، يوصي المدربون المحترفون باستخدام جهاز المشي فقط للأشخاص المدربين بالفعل.
السائر التقليدية وأصنافها الصغيرة
هذا الجهاز هو محاكاة لخطوتين أو ثلاث درجات ، يتسلقها الشخص المتمرن ثم ينزل. يمكن أيضًا تعديل زاوية ميل "الدرجات" عن طريق إضافة الحمولة وتحريرها.
تحتوي موديلات السائر الأكثر تقدمًا أيضًا على درابزين يجعل من السهل استخدام آلة إنقاص الوزن. نظرًا للحمل على الساقين والأرداف ، يسمح لك الجهاز بتقليل ما يصل إلى 500 سعرة حرارية في الساعة. ومع ذلك ، فإن السائر له نفس موانع استخدام جهاز المشي - من الأفضل عدم استخدامه للأشخاص ذوي الكثافة العالية.
