يمكن تسمية الباركور بحق أحد أكثر رياضات الشوارع شهرة وإثارة. عناصره صعبة للغاية بالنسبة لشخص غير مستعد ، حيث يجب أن يتحكم الباركوري بشكل كامل في جسده وأن يكون له شكل مادي مثالي. لكي تبدأ في ممارسة الباركور ، عليك أن تمارس الكثير من التدريبات.
تعليمات
الخطوة 1
نشأت الباركور في فرنسا ، حيث اخترعتها نخبة من القوات الخاصة للتحرك بشكل أسرع حول العقبات دون استخدام أجهزة إضافية. اليوم ، انتقلت رياضة الباركور من الثكنات العسكرية إلى شوارع المدينة ، حيث يتغلب الشباب على كل ما يأتي في طريقهم فقط بمساعدة مرونتهم وقوتهم ، مع إظهار خفة الحركة المذهلة والقدرة على التحمل.
الخطوة 2
لكل من يقرر ممارسة الباركور ، أولاً وقبل كل شيء ، تعتبر اللياقة البدنية الممتازة أمرًا مهمًا - بينما لا تحتاج إلى قضاء أيام وليالٍ في صالات رياضية ، مما يضخ عضلات ضخمة. بالنسبة لمحترف الباركور ، هناك عدد كافٍ من الأذرع والأرجل القوية ذات العضلات الخفيفة ولكن شديدة الصلابة ، والتي يمكن تقويتها بمساعدة القرفصاء المستمر ، بالإضافة إلى عمليات السحب المتكررة على الشريط الأفقي والقفز فوق العوائق. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تدريب تنسيق الحركة ، والمشي على لوح ضيق ، ولكن في نفس الوقت تجنب القفزات الخطيرة فوق الأسوار أو الجدران العالية - يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة والكسور.
الخطوه 3
يجب أن يبدأ المبتدئ تدريبه بجولات منتظمة وطويلة على السلالم ، وكذلك القفز على الهياكل المنخفضة ، والتي يمكن العثور عليها بكثرة في أي مدينة. بالنسبة للملابس ، يُنصح باختيار تيشيرت فضفاض وسراويل رياضية ، وكذلك أحذية رياضية بنعل غير قابل للانزلاق ورباط محكم. يجب ألا ترتدي أشياء تعيق الحركة ، مثل الملابس الخارجية.
الخطوة 4
تحتاج إلى بدء التدريب بقفزة من هيكل إلى آخر ، في محاولة للحفاظ على توازن مستقر عند الهبوط. بعد ذلك ، يتم ممارسة إطفاء الهبوط بمساعدة الذراعين والساقين ، وبعد ذلك يمكنك الانتقال إلى القبو مع التركيز على الذراعين ، حيث يتم تحريك الجسم للأمام وللأعلى في رعشة. ووجبة التحضير هي ممارسة قبو على ذراعين ، توضع خلالها الأرجل على جانب الجسم. وأخيرًا ، المرحلة الأخيرة من التدريب هي وضع اليدين أثناء الركض على عقبة ، ثم تحريك الساقين فوق هذا العائق والدفع منه بمساعدة اليد الثانية.
![باركور و [مدش]. الرياضة المتطرفة](https://i.sportexistence.com/images/010/image-29249-4-j.webp "باركور و [مدش]. الرياضة المتطرفة")