بعد ظهور أفلام مثل "Yamakashi" و "District 13" ، بدأت الرياضة المتطرفة الجديدة التي تحمل الاسم الغريب "parkour" في التطور في بلادنا. الباركور ليست مجرد ألعاب بهلوانية متطرفة في الشوارع ، ولكنها تتغلب على العقبات. أولاً وقبل كل شيء ، الباركور هو تخصص عملي ، ويمارس في الشارع وليس في صالة الألعاب الرياضية.
تعليمات
الخطوة 1
من الأفضل أن تبدأ تعلم الباركور ليس عن طريق الحيل ، خاصة في الشارع ، ولكن من خلال قراءة ودراسة فلسفة الباركور. بما أن هذه الرياضة تشبه إلى حد ما فنون القتال الشرقية ، فإن لها أيضًا فلسفتها الخاصة ، والتي يجب قبولها وفهمها ، والتي لا تمنح للجميع.
يعتقد ديفيد بيل ، مؤسس الباركور ، أن المتتبعين (كما يُطلق على الأشخاص الذين يمارسون الباركور) يجب أن يتعلموا إدراك "العالم بأسره كميدان تدريب" دون خلق عوائق وحدود لأنفسهم. بمعنى آخر ، تحتاج إلى تعلم كيفية تحويل جميع العقبات إلى عقبات وتعلم كيفية إيجاد طرق للتغلب عليها عقليًا.
الجانب الأول والأهم في هذه الفلسفة هو القدرة على التغلب على مخاوفك. لسوء الحظ ، لا يمكن تعلم ذلك إلا من خلال التدرب في الشوارع ، حيث لا توجد حصائر خاصة. من المهم أن تتذكر أن التعامل مع الخوف أسهل بكثير من خلال القيام بالحيل الأساسية بدلاً من العناصر المعقدة.
الخطوة 2
الخطوة التالية في تدريب الباركور هي تعلم الحيل. عادة ، تبدأ هذه المرحلة بمشاهدة مقاطع فيديو مختلفة منشورة على الإنترنت ، ودراسة أوصاف الحيل ، والتي أصبحت الآن أيضًا بأعداد كبيرة على الشبكة. بعد دراسة الجزء النظري بأكمله ، يمكنك محاولة تكرار الحيلة. في المراحل الأولى من تدريب الباركور ، من الأفضل أن تتعلم أداء الحيل في صالة الألعاب الرياضية ، حيث تقل فرص الإصابة المعقدة. للعقبة ، يمكنك استخدام ماعز الجمباز. وفقط بعد إتقان الحيل في القاعة ، يمكنك الخروج.
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تعلم كيفية القفز بشكل صحيح ومن مكان ومن الركض. لا يوجد شيء مضحك في هذا الأمر ، فالقفزات في الباركور لها أسلوبها الخاص في التنفيذ.
في قفزة الجري ، يتخذ معظم المتتبعين المبتدئين بضع خطوات كبيرة قبل القفز مباشرة. هذا هو الخطأ الأكثر شيوعًا. للقيام بهذه الحيلة بشكل صحيح ، تحتاج إلى اتخاذ خطوات صغيرة قبل القفز.
عند القفز من مكان ما ، فأنت بحاجة لتعويد جسمك على العمل بشكل متماثل.
ثم يمكنك الانتقال إلى القفز مع دعم يديك. والهبوط الصحيح.
الخطوه 3
من المهم أن لا ينسى المتتبع التغذية السليمة. على الرغم من أن الباركور رياضة متطرفة ، إلا أنها لا تزال رياضة تتطلب أيضًا الكثير من الطاقة. على وجه الخصوص ، يحتاج الشخص الذي يمارس رياضة الباركور إلى 110-115 جرامًا من البروتينات ، و 450-500 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 20-30 جرامًا من الدهون يوميًا ، بالإضافة إلى فيتامينات ب 6 ، وب 12 ، وإي ، وسي ، والمعادن ، والكالسيوم ، والمغنيسيوم ، والحديد.. يمكن العثور على كل هذه المواد المفيدة في الأطعمة الشائعة التي يستهلكها الشخص بشكل يومي ، ومن المهم مراقبة النسب الصحيحة وعدم الانجراف. بالإضافة إلى ذلك ، من أجل أفضل أداء للجسم كله ، من الضروري تناول الفيتامينات المتعددة. ولا ينبغي بأي حال من الأحوال شرب المشروبات الغازية ، لأنها تضعف نسيج العظام ، وتمنع أيضًا التخلص من حمض اللاكتيك من الأنسجة العضلية.
