نمط رياضي
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
كيس التثقيب الخارجي عبارة عن جهاز محمول يمكن تثبيته في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية. لا يتطلب مثل هذا الكمثرى تثبيتًا صارمًا خاصًا بمساعدة معدات إضافية ويمكن ضبط ارتفاعه. أنواع أكياس اللكم الخارجية كيس التثقيب الأرضي الهوائي عبارة عن مقذوف أصغر بكثير من أكياس التثقيب الكبيرة وهو أداة لا غنى عنها لتدريب دقة الضربات وتطوير التفاعل
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
قوة الضربة مهمة للغالبية العظمى من فنون الدفاع عن النفس. يجب أن تمارس في كل تمرين تقريبًا من أجل تحقيق نتائج عالية في هذا المؤشر. انه ضروري - قفازات - الضمادات - ماكيوارا - كمثرى / كيس - كفوف الملاكمة. تعليمات الخطوة 1 تعلم تقنية اللكم الصحيحة
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
إعداد التقنيات الأساسية في فنون الدفاع عن النفس هو مفتاح الحركات الطبيعية في معركة حقيقية. لا تحتاج إلى معدات باهظة الثمن لممارسة ركلاتك. لا يتطلب الأمر سوى رغبتك وقوة إرادتك. تعليمات الخطوة 1 من الأفضل أن تتدرب في المنزل بأحذية خاصة أو بأحذية قديمة مهترئة
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
تعد القدرة على تجميع العجلة بنفسك وإصلاح الشكل الثامن مهارة مفيدة لن توفر لك الكثير في صيانة الدراجة فحسب ، بل تمنحك أيضًا الثقة في جودة العمل المنجز. للوهلة الأولى ، يبدو أنه يكاد يكون من المستحيل تجميع عجلة بمفردك ، لكن في الواقع هذا ليس هو الحال على الإطلاق
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
أي شخص يريد أن يتمتع بصحة ممتازة تستمر لسنوات عديدة وتطيل العمر. لتحقيق هذه النتائج ، تحتاج إلى العمل على جسمك منذ الصغر. كما تعلم ، يتكون قلبنا من عضلة تدفع وتضخ الدم. والجسم كله يعتمد على عمله أي الصحة. يحتاج القلب إلى تدريب مستمر
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
فقط تخيل كيف سيكون الأمر مملاً في صالة الألعاب الرياضية بدون معدات التمرين وحيل اللياقة المختلفة. فهي لا تقربنا من التناغم المطلوب فحسب ، بل إنها تجلب لنا أيضًا مجموعة متنوعة من التدريبات. لذلك ، إذا لم تكن قد اخترت بعد مساعدًا أمينًا بينهم ، فافعل ذلك الآن
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
من خلال ممارسة أي نوع من الرياضة ، يحاول كل واحد منا اختيار الملابس الأكثر راحة. لذلك ، عند اختيار بدلات التدريب ، من الضروري مراعاة الراحة والتهوية ومدى جودة المواد. في الآونة الأخيرة ، تم منح الأقمشة الطبيعية فقط مثل هذه الخصائص ، ولكن في العالم الحديث تم إنشاء الكثير من الأقمشة الاصطناعية التي لا تقل خطوة واحدة عن تلك الطبيعية
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
غالبًا ما يواجه عشاق الملاكمة في المنزل مشكلة أنهم ببساطة لا يعرفون كيفية تعليق كيس الملاكمة بشكل صحيح. بعد كل شيء ، هذا الشيء ليس سهلاً ، إنه يزن بشكل لائق ، مما يعني أنه من الضروري التوصل إلى نوع من الهيكل الأكثر متانة لكل هذا ، حتى لا تؤدي تمارين الملاكمة إلى إصلاحات باهظة الثمن
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
في 16 يونيو 2012 ، أنهى المنتخب الروسي لكرة القدم أداءه في كأس الأمم الأوروبية 2012. صدم هذا الخبر العديد من المعجبين ، لأنهم كانوا يعتمدون على نتيجة مختلفة تمامًا. المجموعة التي لعب فيها الروس لم تكن قوية جدًا ، وتوقع الكثيرون خروجًا رائعًا منها
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
ربما لا يوجد شخص لم يسمع بمباريات جماعية مثل كرة القدم أو الكرة الطائرة أو كرة السلة أو الهوكي. ومع ذلك ، قلة من الناس يعرفون عن لعبة مثل اللاكروس ، وهي لعبة شائعة جدًا في الولايات المتحدة. لاكروس لها تاريخ طويل إلى حد ما. يمكننا القول أن هذه اللعبة أقدم بكثير ، على سبيل المثال ، كرة القدم الشعبية اليوم
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
يتطلب اختيار المعدات الرياضية أقصى قدر من المسؤولية. هذا صحيح بشكل خاص لأولئك الذين سيشترون زلاجات جبال الألب لأول مرة. عند اختيار الحجم ، ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار الوزن والطول ومستوى تدريب الشخص وظروف الهبوط وطول المسار بالإضافة إلى أسلوب الركوب المقصود
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
في 28 أغسطس ، تم إجراء القرعة السنوية للبطولة الأوروبية الرئيسية لكرة القدم - دوري أبطال أوروبا UEFA. اعترفت سيسكا موسكو بمنافسيها في مرحلة المجموعات من المنافسة. بإرادة الملعب الرياضي ، حصل "فريق الجيش" في موسكو على المجموعة الأكثر صعوبة
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
ربما تكون كرة القدم واحدة من أكثر الرياضات شعبية في العالم. وحتى أولئك الذين لم يهتموا أبدًا بكرة القدم بشكل خاص سمعوا عن اللاعبين الأسطوريين الذين دخلوا التاريخ. بيليه ربما يكون إدسون أرانتيس دو ناسيمنتو ، المعروف باسم بيليه العظيم ، أحد أشهر اللاعبين في تاريخ كرة القدم
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
ليونيل ميسي لاعب كرة قدم علم عشاق الرياضة أنه يسجل في كل مباراة تقريبًا. يجعل ليو المشجعين يتساءلون عما إذا كان قد فشل في تسجيل هدف أو حتى تمريره أثناء المباراة ، فالجميع معتاد على ذلك. إذن كم عدد الأهداف التي سجلها ميسي ، وهو لاعب كرة قدم رائع بالفعل ، طوال مسيرته؟ إحصائيات ليو ميسي ، على الرغم من كونه أرجنتينيًا ، على عكس معظم مواطنيه ، بدأ مسيرته الاحترافية في أوروبا حيث اهتم برشلونة بانتقاله عندما كان ميسي يبلغ من العمر ثلاثة عشر عامًا فقط
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
من وجهة نظر علم التشريح ، يتم اختراع مفصل الكاحل بشكل مثالي بطبيعته. إنه مستقر وموثوق وقوي. عادة ما يتحمل الكاحل وزن جسمك بالكامل. ولكن في الوقت نفسه ، فإن أقسام علاج الإصابات في المستشفيات مكتظة باستمرار ، وللأسف ، فإن 20-30٪ من إجمالي عدد المصابين هم من إصابات الجهاز العضلي الهيكلي
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
في العصر الحديث ، توجد ألعاب كرة متنوعة: كرة السلة ، الكرة الطائرة ، كرة القدم وغيرها. قد تكون القواعد مختلفة ، لكن الجوهر هو نفسه للجميع - الكفاح من أجل هدف. هذه الرياضات مشهورة جدا. على سبيل المثال ، هناك عدد لا يحصى من مشجعي كرة القدم أو كرة السلة
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
عند التخطيط لزيارة نادي اللياقة البدنية ، اذهب للتسوق لشراء أحذية جيدة ومريحة. بعد كل شيء ، جودة التدريب تعتمد عليه. إذا كان الحذاء غير مريح أو ضيق ، فقد يؤدي إلى نتائج سيئة. انه ضروري تابع القراءة للحصول على نصائح حول اختيار أحذية الجري المناسبة للياقة البدنية
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن غالبًا ما يحولون انتباههم إلى معدات القلب والأوعية الدموية. لكنها جيدة ليس فقط في المساعدة على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا لتدريب وتقوية نظام القلب البشري ، وتطوير الجهاز التنفسي وزيادة القدرة على التحمل بشكل عام
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
ليس لديك وقت لزيارة نادي اللياقة البدنية؟ في هذه الحالة ، سيساعدك جهاز محاكاة المنزل. بالطبع ، لا يمكن لجهاز محاكاة واحد أن يحل محل صالة ألعاب رياضية كاملة ، ولكنه سيكون متاحًا في أي وقت يناسبك. ضع جهاز المحاكاة أمام التلفزيون ، وقم بتشغيل قناة الموسيقى - وانطلق
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
هل تحلم بقوام رشيق أو تريد إنقاص وزنك؟ لكن ليس لديك الوقت ولا الطاقة لساعات من العمل في صالة الألعاب الرياضية؟ ثم يمكن أن يساعدك تدريب EMS! EMS ، EMS ، EMC (التحفيز الكهربي) هو اتجاه جديد في مكافحة الوزن الزائد ويكمن جوهره في الجمع بين النهج الكلاسيكي لأداء التمارين مع تحفيز العضلات الإضافي مع التفريغ الكهربائي منخفض الطاقة
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
إذا قررت شراء دراجة تمرين (مقياس سرعة) لنفسك ، فبدلاً من الانتظار في طابور في صالة الألعاب الرياضية ، يجب أن تفهم إيجابيات وسلبيات مثل هذا القرار. هناك العديد من نماذج دراجات التمرين ومقاييس الجهد. من المهم جدًا اختيار الخيار الأنسب لك ، والذي سيساعدك على حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية في أقل وقت ممكن
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
الأرداف والساقين عند النساء ، للأسف ، تفقد الوزن بشكل أسوأ. لتصحيح الموقف ، يمكنك استخدام جهاز محاكاة خاص للتدريب - السائر. بمساعدة هذا الجهاز البسيط ، سيكون من السهل شد العضلات بسرعة وتناغمها وبالتالي جعل الساقين والشكل أنحف. ينصح العديد من الأشخاص الذين جربوها بالفعل في الممارسة باستخدام هذه المعدات الرياضية لتشكيل الجسم وفقدان الوزن
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
ما هو السؤال الأول الذي يطرح على الشخص الذي يذهب إلى كرسي هزاز؟ بالطبع ، هذا هو "مقدار الضغط". ترجع شعبية السؤال إلى حقيقة أن آلة الضغط على مقاعد البدلاء هي الأكثر شيوعًا وشهرة. كيف تصنع قذيفة للتدرب عليها في المنزل؟ تخطيط القذائف يجب أن تكون آلة ضغط البنش عملية وموثوقة وصغيرة الحجم
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
معدات القلب هي معدات تمارين تؤدي إلى زيادة شديدة في معدل ضربات القلب. يتم تنفيذ بعض الإجراءات الرتيبة عليهم لفترة طويلة. نتيجة لذلك ، يتم حرق الدهون تحت الجلد وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية. يعد شراء معدات التمرين خيارًا رائعًا لأولئك الذين ليس لديهم الوقت لممارسة النشاط البدني خارج المنزل
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
عند اختيار دراجة تمرين ، يجب الانتباه إلى تصميمها ونظام تنظيم الحمل ونوع نظام التحميل. سيعتمد الكثير على التأثير الذي يريد الرياضي تحقيقه: فقط حافظ على لياقتك أو افقد الوزن. تعليمات الخطوة 1 تعتبر دراجة التمرين من أشهر معدات القلب والأوعية الدموية التي يمكنها تقوية نظام القلب والأوعية الدموية في الجسم
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
أصبحت معدات تمارين القلب أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يحلمون بفقدان تلك الأرطال الزائدة. تعتبر دراجة التمرين من الأشياء المفضلة لفقدان الوزن. صحيح ، من أجل إنقاص الوزن من خلال التدريب ، سيكون عليك العمل على جهاز المحاكاة. لن تساعدك وحدة واحدة على إنقاص الوزن إذا تجمع الغبار في الزاوية
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
"Kinesis" (Kinesis) هو محاكي وظيفي حديث ، تمارين تساعد على تنفيذ الحركات في مختلف المستويات وبمقاومة مستمرة. يأتي اسم جهاز المحاكاة من الكلمة اليونانية "kinesis" التي تعني "الحركة" باللغة الروسية. يساعد التمرين المنتظم على جهاز محاكاة Kinesis على تطوير القدرة على التحمل وزيادة قوة العضلات ، فضلاً عن زيادة مرونة المفاصل
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
يمكن ضخ الأرداف في المنزل ، ولكن لا يزال المدربون يوصون باختيار صالة رياضية للتمرين. في هذه الحالة ، نضمن لك الحصول على نتيجة مهمة في وقت قصير إلى حد ما. في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك استخدام الأوزان وأجهزة المحاكاة الكبيرة ، وبعد التشاور مع المدرب ، قم بتعيين تقنية التنفيذ بشكل صحيح ، والتي ستتجنب الإصابات
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
الرفعة المميتة هي تمرين أساسي في كمال الأجسام. إنه يعمل بشكل مثالي على السطح الخلفي بالكامل للجسم ، ويقوي عضلات أسفل الظهر ويساعد على منع الإصابات المنزلية المرتبطة برفع الأثقال من الأرض. يستخدم رافعو الأثقال الرفع المميت لبناء العضلات. ومع ذلك ، إذا كنت تمارس هذا التمرين بوزن خفيف ، يمكنك تحقيق التناغم والجسم المتناغم
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
تعتبر أجهزة الجري مثالية لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو الحفاظ على شكل جيد ، لأنه يمكنك ممارسة التمارين في المنزل ، أثناء مشاهدة البرامج أو البرامج التلفزيونية ، أو الاستماع إلى الموسيقى. ومع ذلك ، فإن راحة مثل هذا المنتج تعتمد على ما إذا كان يمكنك اختيار المنتج المناسب
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
عضلات البطن الجميلة هي حلم كثير من النساء. من أجل الحصول على بطن حديدي مع مكعبات مميزة ، سيكون عليك تجربة الكثير. لكن إذا لم تحدد لنفسك مثل هذا الهدف ، فسيكون كافياً أن تتدرب ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20 - 30 دقيقة. أسهل تمرين هو عضلات الضغط العلوي
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
يجب على الأشخاص الذين يخططون للقيام بكمال الأجسام أن يأخذوا بعين الاعتبار عاملين: اللياقة البدنية والتغذية. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تبدأ الدراسة من الصفر ، وكذلك لا تراقب نظامك الغذائي ولا تتبع نظامًا غذائيًا خاصًا. تعليمات الخطوة 1 لبدء التدريب بنجاح ، يجب ألا تكون لديك الرغبة فحسب ، بل القدرة أيضًا
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
تستخف العديد من النساء بالحاجة إلى تدريب عضلات الظهر والكتف. في أغلب الأحيان ، تنفق السيدات كل طاقتهن في العمل على الوركين والبطن. نتيجة لذلك ، تضعف عضلات الظهر ، ولا يعتادون على الوضع الصحيح وبدلاً من التمدد المستمر للخلف ، ينحنيون إلى الأمام
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
زيادة قدرتك على تحمل الوزن أثناء تمارين القوة أو تدريبات اللياقة أمر لا بد منه لضمان تمتعك بجسم جميل وعضلات قوية. سوف يساعد أيضًا في زيادة قدرتك على التحمل وقوة العضلات بشكل عام. من الضروري زيادة الوزن المستخدم أثناء التدريب بشكل تدريجي ، وتجنب الهزات ، وفي نفس الوقت بانتظام ، حتى لا تتاح للعضلات الوقت لتعتاد على الحمل
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
مع بداية الربيع ، يفكر عدد متزايد من الفتيات في ترتيب شخصياتهن في أقرب وقت ممكن بعد فترة الشتاء. شخص ما يتبع نظامًا غذائيًا ، شخص ما يعمل في المنزل ، شخص ما يفضل الصالة الرياضية. الصالة الرياضية هي مساعد كبير في تكوين شخصية جميلة ومتناسقة ومناسبة ، مما يمنحها الراحة ورسم العضلات
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
تختار العديد من النساء الطوق كأداة لتقريب الشكل الخاص بهن من المثل الأعلى. وهذا ليس مفاجئًا ، لأنه مقارنة بأجهزة المحاكاة الرياضية الأخرى ، يمكن استخدام الطوق تقريبًا في أي مكان وفي أي وقت ، ولا يشغل مساحة كبيرة أثناء التخزين ، ولا يحتوي استخدامه على أي موانع تقريبًا
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
من بين الرياضات الحديثة المشهورة بين البالغين والأطفال والمراهقين ، تحظى تنس الطاولة بشعبية خاصة لدى كثير من الناس. يعرف الكثير من الناس ويحبون لعب تنس الطاولة ، لأن هذه اللعبة مثيرة ، وتطور رد فعل سريع وتدريب العديد من مجموعات العضلات في وقت واحد
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
كرة الطاولة هي أسهل طريقة وأكثرها متعة لفقدان الوزن وتحسين أدائك الرياضي. وماذا هو مفيد؟ الميزة الرئيسية لتنس الطاولة هي إمكانية الوصول. لا يتطلب أماكن كبيرة جدًا ومخزونًا رخيصًا نسبيًا. بالطبع ، إذا كنت لا تلعب على مستوى احترافي. لذلك دعونا نلقي نظرة على الفوائد العملية للعب تنس الطاولة طوال الوقت
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
Orbitrek هو مدرب متعدد الوظائف يجمع بين مجموعة كاملة من الأحمال. نظرًا للمسار غير المعتاد للساقين ، يُطلق على المدار أيضًا اسم المدرب الإهليلجي. ما يمكن أن يفعله المدار يعتبر جهاز أوربتريك أكثر أجهزة التمرين أمانًا وتنوعًا. لا تؤدي الحركة على طول مسار بيضاوي إلى تحميل المفاصل ، لذلك يمكن استخدام جهاز المحاكاة لإعادة التأهيل بعد الإصابات
آخر تعديل: 2025-01-24 17:01
من السهل جدًا اكتساب الكتلة بدون المنشطات مع مجموعة متنوعة من المنتجات التي تحتوي على جميع المواد الضرورية. يكفي مراقبة نظام معين في التغذية والتدريب. تعليمات الخطوة 1 من أجل زيادة الوزن ، تحتاج إلى التغذية السليمة والتدريب القوي