الرغبة في الحصول على فئة رياضية متأصلة في أي شخص يشارك بنشاط في الرياضة. بعد كل شيء ، الفئة هي مؤشر على الاستعداد البدني والفني والتكتيكي للرياضي. يميز مستوى الروح الرياضية ويتم منحه في مسابقات المدينة والإقليمية.
تعليمات
الخطوة 1
تعتمد سرعة نمو الروح الرياضية على عدة عوامل: البناء الصحيح لعملية التدريب ، ومثابرة وقوة إرادة الرياضي ، وتناوب العمل والراحة ، والتغذية المتوازنة ، والاستعداد الجيني. العوامل الأربعة الأولى التي يمكنك التحكم فيها. لكن لا يمكنك تغيير الجينات. لذلك ، عند اختيار رياضة ما ، قم بإجراء اختبار وحدد قدراتك الأكثر تطورًا.
الخطوة 2
حدد أيهما أسهل بالنسبة لك: الجري لمسافات طويلة أم الجري لمسافات قصيرة؟ لا تحب الركض على الإطلاق؟ قيم قدراتك في رياضات القوة: رفع الأثقال أو رفع الأثقال. هل لديك رد فعل عظيم؟ ربما تكون الملاكمة أو تنس الطاولة مناسبة لك. إذا لم تكن تمارس الرياضة على الإطلاق وتحتاج إلى خروج ، فقم بأداء أول ثلاثة أشهر من التدريب البدني العام. تطوير جميع القدرات بشكل متساوٍ: السرعة والقوة والقدرة على التحمل وخفة الحركة والمرونة ، إلخ. بعد ثلاثة أشهر ، قم بتقييم ديناميكيات نمو النتائج الرياضية واختر الرياضة الأنسب لك.
الخطوه 3
بعد أن تقرر نوع الرياضة التي ستتخصص فيها ، قم بالتسجيل في قسم الرياضة. اسأل المدرب عما إذا كان تلاميذه يشاركون في المسابقات ، وكم مرة تقام المسابقات الإقليمية والمدينة في الرياضة المختارة. اكتشف الوقت الذي تستغرقه قدراتك لتحقيق التفريغ المطلوب وما عليك القيام به من أجل ذلك. تأكد من قراءة قواعد المسابقة ، مع معايير البت وابدأ في الإعداد النشط. حاول أن تتدرب بانتظام واتبع برنامج المدرب بالضبط.
الخطوة 4
بمجرد وصولك إلى الأداء المطلوب ، شارك في المسابقات الرياضية. لأداء فئة الشباب ، المشاركة في المناطق الحضرية كافية. لتعيين فئات الكبار - في المنطقة. عند تأكيد الخروج ، قم بعمل مقتطف من بروتوكول المنافسة واصطحبه إلى اللجنة الإقليمية للثقافة البدنية والرياضة. ستمنحك اللجنة الرياضية شهادة تؤكد التنازل عن الفئة.
