إن الفوز بمصافحة الذراع هو مزيج من تمارين القوة والتقنية. هناك عدة أنواع من الهجوم تسمح لك بوضع يد خصمك على الطاولة بسرعة. يعتمد الأسلوب الذي يجب استخدامه على تفضيلاتك وقدرتك البدنية.
تعليمات
الخطوة 1
على الرغم من أن مصارعة الذراع ليست رياضة أولمبية ، إلا أنها أصبحت شائعة جدًا. هناك قواعد صارمة في مصارعة الذراع ، وهناك عدد من القيود المفروضة على الرياضيين المشاركين في القتال. يحظر عليهم رفع مرفقيهم من مسند الذراعين ، أو لمس أكتافهم أو رؤوسهم بذراعهم ، أو رفع أيديهم عن دعامة الطاولة ، إلخ.
الخطوة 2
يتم ضمان الانتصار في مصارعة الذراع من خلال القوة والتدريب الفني للرياضي. كل شيء يبدأ من وضع البداية الصحيح - يجب أن يوفر مثل هذا الموقف عندما لا يستخدم مسند الذراع بأقصى قدر من الكفاءة عضلات الذراعين والكتفين فحسب ، بل أيضًا عضلات الجذع والساقين ووزنه.
الخطوه 3
يكمن أساس الانتصار في المبارزة في تطبيق القاعدة الذهبية للميكانيكا - "نحن نفوز بالقوة ، ونخسر في المسافة". لذلك ، في وضع البداية ، يجب أن تقرب كتفك وساعدك قدر الإمكان. يجب أن تكون اليد النشطة في وسط الطاولة.
الخطوة 4
تبدأ المعركة بمرحلة الهجوم. يسعى كل من المنافسين إلى إخراج يد الخصم بزاوية 45 درجة بالنسبة لمستوى الطاولة. هناك العديد من طرق الهجوم الشائعة - فوق الرأس ، وخطاف ، ورعشة.
الخطوة الخامسة
عند الهجوم على القمة ، حاول تغطية يد الخصم بأصابعك. بالتوازي مع ذلك ، اضغط على أصابع الخصم واضغط على يده. هذا الهجوم هو الأنسب للأشخاص أصحاب الأصابع القوية.
الخطوة 6
عند الهجوم بخطاف ، أدر يدك بحدة ، كما لو كنت تكسر يد الخصم. أثناء هذه الحركة ، يجب أن تدور اليد في اتجاه الإصبع الخنصر تجاه نفسها ، مع الإبهام لأعلى ولخارج.
الخطوة 7
عند الهجوم بالدفع ، حاول دفع ذراعك للأمام بحدة عن طريق تقويس معصمك. يستمر كتفك في هذه الحركة ، وبعد ذلك يتم الضغط على يد الخصم.
الخطوة 8
هناك تقنيات هجوم أخرى في مصارعة الذراع. عند الهجوم بالعضلة ثلاثية الرؤوس ، يجب على الرياضي تحريك كتفه بقوة في اتجاه الخصم وفي نفس الوقت سحب يده تجاهه. في هذه الحالة ، يتم ضبط الدافع الرئيسي باستخدام عضلات الذراع الباسطة. في حالة هجوم السحب ، يقوم اللاعب بثني معصمه ، ويضع ذراعه ويسحب ذراع الخصم تجاهه ، وهناك تقنيات هجوم أخرى في مصارعة الذراع. عند الهجوم بالعضلة ثلاثية الرؤوس ، يجب على الرياضي تحريك كتفه بقوة في اتجاه الخصم وفي نفس الوقت سحب يده تجاهه. في هذه الحالة ، يتم ضبط الدافع الرئيسي باستخدام عضلات الذراع الباسطة. في حالة الهجوم بالسحب ، يقوم اللاعب بثني يده ، ويضع يده ويجذب يد الخصم إليه.
الخطوة 9
تذكر أن مهمة المهاجم هي استخدام الدافع المعطى في مرحلة الهجوم على أكمل وجه ممكن وإنهاء القتال بوضع يد الخصم على الطاولة.
