الرقص ليس فقط طريقة حية للتعبير عن نفسك. تختار العديد من النساء الرقصات لفقدان الوزن. إنهم على حق من نواح كثيرة: تسمح لك الحركات الحارقة بحرق سعرات حرارية إضافية.
بالطبع ، عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الرقص ليس دائمًا مرتفعًا مثل ما يتم إنفاقه أثناء تمارين القلب المكثفة. لكن هذا لا ينتقص من مزايا الرقص. بعد كل شيء ، كم عدد المشاعر التي تولد أثناء تدريب الرقص ، ما مدى المتعة التي تحصل عليها منها!
لذلك ، من أجل إنقاص الوزن من خلال الرقص ، عليك اختيار الاتجاه الذي تريده. ما هي الاتجاهات التي ستحرق معظم السعرات الحرارية؟ عند رقص الهيب هوب ، على سبيل المثال ، ستفقد ما يصل إلى 500 سعرة حرارية. رقص القاعة وزومبا أقل شأناً إلى حد ما: فقط حوالي 400 سعرة حرارية لكل ساعة تدريب.
إذا كنت ترغب في تقوية العضلات وحرق الدهون الزائدة ، اختر Zumba. يتم بناء كل تمرين بكفاءة وانسجام: تتعرض جميع عضلات الجسم للإجهاد. يحدث هذا بشكل غير ملحوظ وغير محسوس تقريبًا - وكل ذلك بسبب المتعة التي تمنحها الإيقاعات الحارقة.
التمارين الرياضية للرقص البسيطة ، بالمقارنة مع الزومبا ، عفا عليها الزمن إلى حد ما. لا تؤدي الحركات العادية غير المعقدة دائمًا إلى نفس العبء للعضلات.
يوصى بالرقص الشرقي أكثر للنساء اللواتي يرغبن في استعادة قوامهن بعد الولادة. الأحمال ليست كبيرة لدرجة أنه لا توجد قوة متبقية بعد التدريب. ومع ذلك ، فإنها تعطي نتائج مبهرة: البطن يختفي تدريجياً ، ويتم شد الذراعين والوركين.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الاسترخاء والشعور بالجمال والمرغوب فيه ، فإن الشريط البلاستيكي مثالي. يهدف كل تمرين إلى تمرين العضلات ، ولن تترك أي مجموعة دون رقابة. خصوصا الساقين تفقد الوزن بالطبع.
بالنسبة لأولئك الذين تكون أرجلهم هي المنطقة الأكثر إشكالية ، يمكن نصحهم بالرقص الأيرلندي. يعد القفز الشديد لمدة ساعة أمرًا مرهقًا حرفيًا ، وبعد كل تمرين تتحرك الأرجل بصعوبة. لكن بعد بضعة أشهر من التدريب المنتظم ، تصبح النتيجة واضحة.
